غابا ، الناقل العصبي للهدوء والاسترخاء
غابا ، الناقل العصبي للهدوء والاسترخاء
مقدمه
هل غالبا ما تشعر بالإثارة, سريع الانفعال أو القلق دون سبب واضح؟ هل تواجه صعوبة في النوم؟ على الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك عدة تفسيرات لذلك ، إلا أن أحد الأسباب المحتملة هو وجود كمية منخفضة من الجابا في الدماغ ، وهو أحد الناقلات العصبية الرئيسية في الهدوء والاسترخاء. وهو حمض أميني ينظم استثارة الدماغ ، عن طريق تثبيط إطلاق الخلايا العصبية بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء. من المنطقي أن تنظيم مستوياتها سيكون مفيدا ، على الرغم من أنه كما سترى لاحقا ، يصعب تحقيق ذلك بناء على ما نعرفه حاليا.
ما هو غابا وماذا يفعل؟
هو حمض جاما أمينوبوتيريك (غابا) هو حمض أميني يعمل أيضا كناقل عصبي. بمعنى آخر ، يسمح بالتواصل بين الخلايا العصبية. في هذه الحالة ، يكون عملها مثبطا ، لأن وظيفتها هي إبطاء نشاط الدماغ. كما أنها تشارك في جوانب مثل الرؤية والنوم وتوتر العضلات والتحكم الحركي.يتم توزيعه على نطاق واسع ، سواء داخل (في الفضاء بين المشبكي) وخارج الجهاز العصبي المركزي. يوجد في الأمعاء والمعدة والمثانة والرئتين والكبد والجلد والطحال والعضلات والكلى والبنكرياس والأعضاء التناسلية. أحد الجوانب الأكثر بروزا هو قدرته على تقليل التوتر والقلق. لذلك ، عندما يكون هذا منخفضا ، يزداد احتمال الشعور بالإرهاق والتعرض للتحفيز. بهذا المعنى ، مقال نشر في المجلة طبيعة يشير إلى أن هذا الناقل العصبي يمكن أن يقلل من الأفكار المتطفلة وغير المرغوب فيها ، والتي تغذي التوتر والقلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى.
توازن نشاط الدماغ
للحديث عن كيفية عمل حمض جاما أمينوبوتيريك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار ناقلا عصبيا آخر: إل-غلوتامات. هذا هو نتيجة ثانوية طبيعية لإنتاج الطاقة في الدماغ. هذان الناقلان العصبيان متكاملان ويلعبان أدوارا معاكسة في الدماغ. لام-الغلوتامات, كالناقل العصبي مثير الرئيسي, يوازن بين الآثار المثبطة غابا, والعكس بالعكس. وهكذا ، في حين أن الأول يسرع نشاط الدماغ ، فإن الثاني يبطئه. علاوة على ذلك: يمكن أيضا تحويل هذه المواد الكيميائية ، بالإضافة إلى العمل معا ، واحدة إلى أخرى. إل-غلوتامات هو مقدمة غابا ، وهذا بدوره يمكن إعادة تدويره إلى إل-غلوتامات ، حسب الحاجة. يسمح التوازن الصحيح بين الاثنين بأداء عصبي صحي ومزاج متناغم.
توليف واستقبال غابا
يتم تصنيع غابا من نزع الكربوكسيل من الغلوتامات. وهذا هو ، من إزالة مجموعة الكربوكسيل (- كوه) من الجزيء. تحدث هذه العملية في المخيخ والعقد القاعدية والقشرة الدماغية والحبل الشوكي. توجد مستقبلات حمض جاما أمينوبوتيريك في 30 ٪ على الأقل من الخلايا العصبية في الدماغ. المستقبلات عبارة عن بروتينات على سطح الخلايا ترتبط بغابا وتسمح لها بممارسة تأثيرها.
غابا-أ: تقع في غشاء البلازما من محطة ما بعد المشبكي. هو الذي يتفاعل مع البنزوديازيبينات ، مثل الديازيبام. إنه من النوع الأيوني ، مما يعني أن تنشيطه يسبب تغيرات سريعة في تدفق الأيونات. تم العثور على غابا-ب في كل من محطات ما بعد المشبكي وقبل المشبكي. إنه استقلابي ، مما يعني أن تنشيطه يؤدي إلى سلسلة من العمليات الأكثر تعقيدا داخل الخلية.
غابا-ج: وهو نوع فرعي من مستقبلات غابا. لذلك ، فهو أيضا مؤثر في الأيونات.
معا ، مستقبلات غابا تلعب دورا حاسما في تنظيم النشاط العصبي.
غابا الخلل: الأسباب الرئيسية
في معظم الحالات ، يمكن أن يعزى ضعف غابا إلى نمط الحياة. بهذا المعنى ، تشير دراسة نشرتها مجلة الاضطرابات العاطفية إلى أن الأسباب يمكن أن تكون بيولوجية أيضا ، جنبا إلى جنب مع العوامل الخارجية ، والكثير من الإجهاد ، وسوء التغذية ، وقلة النوم ، والكافيين الزائد وعدم تحمل الغلوتين هي أسباب ضعف حمض جاما أمينوبوتيريك. وفقا لبحث أجراه ليو غالاند ، وهو محترف معترف به في مجال الطب التكاملي ، تنتج البكتيريا المعوية هذا الناقل العصبي. لذلك ، عندما يكون هناك خلل بين البكتيريا المعوية المفيدة والضارة ، والمعروفة باسم دسباقتريوز ، يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية إنتاج غابا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحويل الغلوتامات الزائدة إلى غابا بمساعدة فيتامين ب 6 وإنزيم ديكاربوكسيلاز حمض الجلوتاميك (جاد). يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أو تفاعل المناعة الذاتية (الناجم عن اضطرابات المناعة الذاتية أو مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض هاشيموتو) إلى انخفاض وجود حمض جاما أمينوبوتيريك.
كيفية زيادة مستويات غابا ؟
الطريقة الأكثر موضوعية لزيادة توافر غابا على مستوى الدماغ من خلال بعض الأدوية المحددة لذلك. قد تكون بعض التغييرات في نمط الحياة مفيدة ، على الرغم من أن فعاليتها محدودة للغاية ويصعب قياسها.رغم ذلك، يمكن أن تساهم بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة التأمل أو النشاط البدني المعتدل، في دعم التوازن العصبي. غير أن فعالية هذه الأساليب تبقى محدودة مقارنة بالعلاج الدوائي ولا يمكن الاعتماد عليها وحدها في الحالات الشديدة. كما أن قياس تأثيرها بشكل دقيق يُعد أمرًا صعبًا بسبب تفاوت الاستجابات الفردية.
لذلك يُنصح غالبًا بدمج العلاج الطبي مع إرشادات حياتية داعمة لتحقيق أفضل نتائج ممكنة.
المكملات الاصطناعية
هناك مكملات تحتوي على شكل اصطناعي لهذا الناقل العصبي. ومع ذلك ، لا يوجد اتفاق واضح حول ما إذا كانوا يعملون بالفعل. على الرغم من أن الكثير من الناس يقولون إنهم مفيدون لهم ، إلا أنه لا توجد أدلة علمية كافية حول هذا الموضوع لدعم هذا الادعاء. قبل اللجوء إليهم ، من المستحسن التشاور مع أخصائي متخصص.كما أن قياس أثرها بدقة يمثل تحدياً بسبب اختلاف استجابة كل فرد لها.
مع ذلك، فإنها تظل عناصر مساعدة يمكن أن تخفف من حدة الأعراض وتدعم التعافي. لذلك، يُنصح بالجمع بين العلاج الدوائي والإرشادات الحياتية لتحقيق أفضل النتائج الممكنة على المدى الطويل.
التغذية
للحفاظ على مستوى صحي من غابا بشكل طبيعي ، والنظام الغذائي ضروري. قام الباحثون بتحليل محتوى هذا الناقل العصبي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل:
الأرز البني,
براعم الشعير أو فول الصويا,
الفاصوليا السوداء وأزوكي,
الذرة,
سبانخ,
البطاطا,
البطاطا الحلوة,
الشاي الأخضر.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة أجريت في قسم التكنولوجيا الحيوية في المعهد الهندي للتكنولوجيا جواهاتي إلى أن الأطعمة البروبيوتيك تزيد من حمض جاما أمينوبوتيريك. تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف على سلالات بكتيرية منتجة للغابا.
