لماذا لا ينام طفلي ليلاً؟ اضطرابات النوم في الطفولة المبكرة… الأسباب والحلول
😴 لماذا لا ينام طفلي ليلاً؟ اضطرابات النوم في الطفولة المبكرة… الأسباب والحلول
في كل ليلة، يبدأ المشهد نفسه: الطفل يرفض الذهاب إلى السرير، أو يستيقظ مراتٍ متكررة، أو ينهض فجأة في منتصف الليل باكياً. وقد يتحوّل وقت النوم إلى معركة يومية تُرهق الأهل وتستنزفهم نفسيًا وجسديًا.
لكن… لماذا يواجه الأطفال في عمر 2 إلى 6 سنوات كل هذا العناء مع النوم؟ وهل من حل عملي بعيد عن الصراخ والتهديد؟
---
🧠 أولاً: ماذا يحدث في جسم الطفل وقت النوم؟
النوم ليس مجرد "إغلاق عيون"، بل هو عملية فسيولوجية معقدة تشمل:
توازن في إفراز هرمونات مثل الميلاتونين.
حالة من الهدوء العصبي والجسدي.
شعور بالأمان والطمأنينة.
أي خلل في هذه العوامل، يؤثر فوراً على نوم الطفل.
---
🚨 أبرز أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال:
1. الخوف من الانفصال: يشعر الطفل أن النوم يعني الابتعاد عن والديه.
2. التعرض لمثيرات قبل النوم: مثل الشاشات أو الألعاب الإلكترونية.
3. عدم وجود روتين ثابت: نوم متأخر اليوم واستيقاظ باكر غدًا!
4. الأحلام المزعجة أو الكوابيس: خاصة عند الأطفال ذوي الخيال الواسع.
5. تناول السكريات أو الكافيين مساءً: نعم، حتى الشوكولاتة تؤثر!
6. قلق داخلي أو توتر في المنزل: الطفل حساس جداً لأجواء البيت.
---
🧩 كيف نتعامل مع اضطرابات النوم عند الطفل؟
✅ 1. اصنعوا روتيناً ليلياً ثابتاً:
روتين ما قبل النوم مثل قراءة قصة، أو حمام دافئ، أو ضوء خافت يهيّئ الطفل نفسياً وجسدياً.
✅ 2. اغلقوا الشاشات قبل ساعة من النوم:
الضوء الأزرق من الشاشات يؤخر إفراز الميلاتونين، فيبقى الطفل "مستيقظاً ذهنياً" رغم التعب.
✅ 3. لا تستهينوا بـ"الإضاءة":
ضوء خافت في الغرفة يشعر الطفل بالأمان ويقلل الكوابيس.
✅ 4. تجنّبوا الجدل أو التهديد:
الطفل لا "يتعمّد" السهر، بل هو يواجه صعوبة حقيقية في الانفصال.
✅ 5. راقبوا طعام العشاء:
اجعلوه خفيفًا، خاليًا من السكر، وغنيًا بالمعادن التي تدعم النوم مثل المغنيسيوم.
✅ 6. تحدثوا معه عن أحلامه:
افتحوا مساحة آمنة ليسرد لكم ما يخيفه، أو ما يُقلقه.
---
📆 متى نلجأ لطبيب مختص؟
إن استمرت مشاكل النوم لأكثر من شهر.
إن صاحبها مشكلات سلوكية أو عصبية خلال النهار.
إن بدا الطفل مرهقًا بشكل دائم.
---
☕ للأهل: ليلكم هادئ إن كنتم أنتم هادئين
لا تظنوا أن قلة النوم تعني "عناداً" فقط. أحيانًا، يكون الطفل في حاجة إلى "حضن"، أو طمأنينة، أو نظام يشعره بالثبات. أنتم القائدون لهذه السفينة الصغيرة… هدوؤكم يعكس أماناً في عالم طفلك.
---
✍️ عن الكاتبة
د. ولاء بني يونس — كاتبة ومُلهمة، حاصلة على الدكتوراه في الجغرافيا، وباحثة في قضايا الإنسان والوعي والمجتمع. تكتب بمزيج من العمق والبساطة، وتُلهم القارئ بتناولها الفريد للموضوعات المعاصرة. لها عشرات المقالات الاحترافية المنشورة على منصات رقمية، وتُؤمن أن الكلمة الصادقة قادرة على التغيير، وبأن الكتابة باب واسع للحرية والفرص.
