متلازمة المحتال: لماذا لا نثق بأنفسنا رغم الإنجازات؟
متلازمة المحتال: لماذا لا نثق بأنفسنا رغم الإنجازات؟
تُحقق نجاحًا، يُصفّق لك الجميع، تظهر النتائج، تتلقى الثناء… لكن في داخلك، صوت خفي يهمس:
“أنت لا تستحق هذا... لقد كنت محظوظًا فقط... سينكشف أمرك قريبًا!”
هل شعرت بذلك يومًا؟
إن كنت كذلك، فأنت لست وحدك. ما تعانيه هو ما يُعرف في علم النفس بـ**"متلازمة المحتال" (Impostor Syndrome)**، وهي ظاهرة نفسية شائعة تصيب حتى أنجح الأشخاص، وتجعلهم يشكّون في أنفسهم، ويشعرون أنهم "خدعة على وشك الانكشاف".
في هذا المقال، سنكشف جذور هذه المتلازمة، وكيف تُعيقنا عن التقدّم، والأهم: كيف نتجاوزها لنستعيد ثقتنا بأنفسنا؟
---
🔍 ما هي متلازمة المحتال؟
هي نمط تفكير نفسي يجعل الفرد:
يشكك في كفاءته وإنجازاته.
يشعر أن نجاحه لا يُعزى لجهده، بل للحظ أو الخداع أو التقدير المبالغ فيه.
يعيش قلقًا دائمًا من "الانكشاف".
والمفاجأة؟
هذه المتلازمة لا تصيب الفاشلين، بل الأشخاص الطموحين، المبدعين، المتفوقين غالبًا.
---
🎯 من هم الأكثر عرضة لهذه المتلازمة؟
النساء في بيئات تنافسية أو ذكورية
المبدعون، الكتّاب، والفنانون
الأشخاص ذوو الإنجازات الأكاديمية العالية
الطلاب المتفوقون أو أصحاب المراكز الأولى
وغالبًا ما تظهر في لحظات الترقية، الظهور العلني، أو تحقيق إنجاز جديد.
---
🧠 ما أسباب متلازمة المحتال؟
1. تربية صارمة أو مثالية مفرطة
تربينا على أن "الممتاز فقط مقبول"، فحين ننجز، لا نراه كافيًا.
2. المقارنة المستمرة بالآخرين
خصوصًا في عصر السوشيال ميديا، حيث تبدو إنجازات الآخرين مثالية دومًا.
3. ضعف الثقة بالنفس رغم الإنجاز
لأن التقدير الخارجي لم يتحوّل إلى تصديق داخلي.
4. الخوف من الفشل أو من التوقعات العالية
كلما زاد النجاح، زاد الضغط… وزاد الخوف من عدم تكراره.
---
🧩 كيف تظهر في حياتنا اليومية؟
رفض التقدير أو المجاملات ("لا أبالغ، كان شيئًا بسيطًا")
العمل المفرط لتعويض “الإحساس بالنقص”
الخوف من التقدّم لمناصب أعلى
جلد الذات رغم الإنجاز
التردد المزمن في اتخاذ القرارات
---
🔓 كيف نتغلب على متلازمة المحتال؟
1. سمِّها بصوت عالٍ
قل: أنا أعاني من متلازمة المحتال – هذه الخطوة تضعف قوتها فورًا.
2. افصل الإنجاز عن الشعور
حتى لو لم تشعر بأنك تستحق النجاح… الحقائق تقول إنك فعلًا أنجزت.
المشاعر لا تُلغي الواقع.
3. اكتب قائمة بإنجازاتك الفعلية
وثّق نجاحاتك، حتى الصغيرة. ستُفاجأ بأنك لم تكن محظوظًا… بل مجتهدًا.
4. شارك شعورك مع من تثق
غالبًا، من تعتقد أنهم "واثقون تمامًا" يشعرون مثلك أيضًا.
5. تدرّب على قبول التقدير دون تبرير
عندما يُقال لك "أبدعت"، لا تقل "لا شيء"... بل قل: “شكرًا لك، بذلت جهدًا فعلًا.”
---
💡 خلاصة:
متلازمة المحتال ليست دليلًا على أنك فاشل، بل على أنك إنسان طموح، يطمح للكمال ويخشى الزيف.
لكنك لست زائفًا… بل حقيقي، ومجتهد، وتستحق ما وصلت إليه.
ثق بأن صوت "المحتال الداخلي" ليس أكثر من ظلّ قديم… آن أوان إسقاطه.
---
✍️ عن الكاتبة:
د. ولاء بني يونس – كاتبة وباحثة في قضايا الوعي النفسي والنجاح الإنساني، تحمل رسالة دعم وتمكين الأفراد لفهم ذواتهم والوثوق بقدراتهم. تنقل علم النفس بلغة إنسانية قريبة من القلب، وتؤمن بأن الشفاء يبدأ من الاعتراف بالضعف، لا إنكاره.
