فهم المشاعر السلبية: رحلة نحو الوعي والتحرر
يُعدّ فهم مشاعرنا، سواء كانت إيجابية أو سلبية، رحلة ضرورية نحو الوعي والتحرر من قيودها. فالمشاعر السلبية، مثل الحزن، والغضب، والخوف، والذنب، هي جزء طبيعي من الحياة، لكنّ تركها تسيطر علينا قد يُعيق حياتنا ويُسبب لنا مشاكل نفسية.
رحلة الاكتشاف:
تبدأ رحلة فهم المشاعر السلبية بخطوة الاكتشاف. فما هو الشعور الذي يجتاحنا؟ هل هو حزن يغمرنا؟ غضب يشتعل في صدورنا؟ خوف يُقيّد حركتنا؟ ذنب يُثقل كاهلنا؟
التسمية والتحديد:
بعد الاكتشاف، تأتي مرحلة التسمية والتحديد. فنُسمّي الشعور ونُقرّ بوجوده، كأن نقول: "أنا أشعر بالحزن" أو "أنا غاضب" أو "أنا خائف" أو "أشعر بالذنب".
البحث عن الجذور:
لا نكتفي بالتسمية، بل نسعى للبحث عن جذور الشعور. ما هو الحدث أو الموقف الذي أدى إلى شعورنا بهذه الطريقة؟ هل هو موقف شخصي، أو مهني، أو اجتماعي؟
احتواء العاصفة:
بعد تحديد مصدر الشعور، نبدأ بتحويم طائر الفهم حول العاصفة. لا ندفعها عنّا، ولا نغرق فيها، بل نُحاول احتواءها.
- لا نقمعها أو نتجاهلها: ذلك سيزيد من قوتها وسيُعيقنا عن فهمها.
- نُعبّر عنها بطريقة صحية: مثل التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة، أو كتابة مشاعرنا في دفتر يوميات، أو ممارسة الرياضة.
- نُمارس اليقظة: تُساعدنا اليقظة على زيادة وعينا بمشاعرنا وأفكارنا في اللحظة الحالية، مما يُتيح لنا مراقبة مشاعرنا دون الانخراط فيها.
التحرّر من القيود:
بمجرد فهم الشعور وتسميته وتحديد مصدره واحتوائه، نبدأ رحلة التحرّر من قيوده.
- نُدرك أنّه مؤقت: لا تدوم المشاعر السلبية إلى الأبد، بل هي ظاهرة عابرة ستزول مع الوقت.
- نُفهم أنّه طبيعي: لا نشعر بالوحدة في تجربتنا للمشاعر السلبية، بل هي جزء طبيعي من الحياة يمر بها الجميع.
- نُحوّل تركيزنا: بدلًا من التركيز على الشعور السلبي، نُحوّل تركيزنا على الجوانب الإيجابية في حياتنا.
رحلة الوعي:
فهم المشاعر السلبية هو رحلة تهدف إلى رفع مستوى وعينا بأنفسنا وبمشاعرنا وبأفكارنا.
- وعي يُساعدنا على التحكم بمشاعرنا بدلًا من سيطرتها علينا.
- وعي يُمكّننا من تجاوز المشاعر السلبية بسرعة وسهولة.
- وعي يُفتح لنا أبواب الصحة النفسية والسعادة.
تذكر:
- المشاعر السلبية هي جزء طبيعي من الحياة.
- لا تدع المشاعر السلبية تسيطر عليك.
- يمكنك تجاوز المشاعر السلبية بفهمها واحتوائها.
- الوعي بمشاعرك وأفكارك هو مفتاح صحتك العقلية والنفسية.
رحلة فهم المشاعر السلبية هي رحلة تستحقّ العناء، فهي رحلة تُقودنا نحو الوعي والتحرر والسعادة.
