لماذا الماء مهم؟ 10 أسباب لشرب الماء

10 أسباب لشرب الماء

من الشائع الاعتقاد بأن الماء مهم جدًا لصحتك. لكن لماذا؟

تشكل هذه المادة غالبية وزن جسمك وتشارك في العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:

1. - إخراج الفضلات من جسمك.
2. - تنظيم درجة حرارة الجسم.
3. - مساعدة عقلك في العمل.

تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق التي يمكن أن تساعد بها المياه في تحسين صحتك.

فوائد الماء الصحية

1. يساعد في تكوين اللعاب

الماء هو المكون الرئيسي للعاب.

يحتوي اللعاب أيضًا على كميات صغيرة من الشوارد والمخاط والإنزيمات.

إنه ضروري لتفتيت الأطعمة الصلبة والحفاظ على صحة فمك.

2. ينظم درجة حرارة جسمك

البقاء رطبًا مهم جدًا للحفاظ على درجة حرارة جسمك.

يفقد جسمك الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة.

يحافظ عرقك على برودة جسمك، ولكن إذا لم تعوض الماء الذي فقدته، ترتفع درجة حرارة جسمك.

هذا لأن جسمك يفقد الشوارد والبلازما عند الجفاف.

إذا كنت تتعرق أكثر من المعتاد، فتأكد من شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.

3. يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل

يساعد استهلاك الماء على تليين المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة.
سيساعدك هذا على الاستمتاع بالنشاط البدني وتقليل الانزعاج الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل.

4. يساعد على التخلص من الفضلات من خلال التعرق والتبول والتغوط

• يستخدم جسمك الماء للتعرق والتبول وحركات الأمعاء.
• ينظم العرق درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.

أنت بحاجة إلى الماء لاستعادة السوائل المفقودة.

تحتاج أيضًا إلى كمية كافية من الماء في نظامك للحصول على براز صحي ومنع الإمساك.

• تعتبر الكلى أيضًا مهمة لتصفية الفضلات من خلال التبول.
• يساعد تناول كمية كافية من الماء كليتيك على العمل بكفاءة أكبر ويمنع حصوات الكلى.

5. يساعد على تعظيم الأداء البدني

من المهم جدًا شرب الكثير من الماء أثناء النشاط البدني.

قد يتعرق الرياضيون بنسبة تصل إلى 6 إلى 10 في المائة أثناء ممارسة النشاط البدني.

يؤثر الماء أيضًا على قوتك وقدرتك على التحمل.

إذا كنت تشارك في تدريبات التحمل أو الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة، فقد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الجفاف.

يمكن أن تشمل الآثار الضارة للتمرين في الحرارة بدون ماء كافٍ حالات طبية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم وارتفاع الحرارة.

يمكن أن يسبب الجفاف الشديد النوبات وحتى الموت.

6. يساعد على منع الإمساك

إن تناول الألياف ليس الطريقة الوحيدة للوقاية من الإمساك.

من المهم أيضًا الحفاظ على كمية الماء التي تتناولها بحيث تحتوي حركات الأمعاء على كمية كافية من الماء.

إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء والمغنيسيوم والألياف، فقد تكون أكثر عرضة للإمساك.

إذا كنت مصابًا بالإمساك بالفعل، فقد تجد أن شرب المياه الغازية والصودا العادية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

7. يساعد على الهضم

على عكس ما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة سيساعد جسمك على تكسير الطعام الذي تتناوله بسهولة أكبر.

سيساعدك هذا على هضم الطعام بشكل أكثر فاعلية وتحقيق أقصى استفادة من وجباتك.

8. يساعد في امتصاص العناصر الغذائية

• بالإضافة إلى المساعدة في تكسير الطعام، يساعد الماء أيضًا على إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأخرى من طعامك.
• ثم ينقل مكونات الفيتامينات هذه إلى باقي الجسم لاستخدامها.

9. يساعدك على إنقاص الوزن

• ربطت الدراسات الدهون في الجسم وفقدان الوزن لدى كل من الفتيات والنساء ذوات الوزن الزائد بمياه الشرب.
• شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال الوزن الزائدة.

10. يحسن الدورة الدموية للأكسجين

يحمل الماء العناصر الغذائية المفيدة والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

سيؤدي الوصول إلى استهلاكك اليومي من الماء إلى تحسين الدورة الدموية وله تأثير إيجابي على صحتك العامة.