هل التوتر والإجهاد والقلق والاكتئاب يمكن أن تحفزه أفكارنا؟

تثبت الدراسات الاستقصائية العلمية، أكثر من أي وقت مضى، الدور الأساسي الذي يلعبه التوتر في التسبب في الاضطرابات الجسدية والعاطفية المختلفة وتفاقمها. في عدد 6 يونيو 1983 من مجلة تايم، عنوان قصة الغلاف الإجهاد "وباء الثمانينيات". وذكر  أيضًا أن التوتر هو مشكلتنا الصحية البارزة. في الواقع، مما لا شك فيه أن العالم أصبح أكثر تعقيدًا وإرهاقًا خلال السنوات الخمس والعشرين الماضية منذ كتابة هذا المقال.

تشير العديد من الدراسات الاستقصائية إلى أن الجميع تقريبًا يعتبرون أنفسهم تحت ضغط كبير. تقدر السلطات في هذا المجال أن حوالي 75 إلى 90 بالمائة من جميع الزيارات لأطباء الرعاية الأولية مرتبطة بالتوتر.

يقول معظم الناس أن وظيفتهم هي السبب الرئيسي لضغوطهم. كما ارتفعت مستويات التوتر لدى الأطفال وكذلك كبار السن لعدة أسباب منها: ضغوط الأقران التي غالباً ما تؤدي إلى كل شيء من التدخين إلى تعاطي المخدرات والكحول؛ تفكك القيم والروابط العائلية والدينية؛ وتزايد معدلات الجريمة؛ التهديدات للسلامة الشخصية؛ وكذلك العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة.

الإجهاد يمكن أن يسبب ويفاقم مشاكل مثل مرض السكري، والقرحة، وآلام أسفل الظهر والرقبة، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. ويرجع ذلك إلى نشاط الجهاز العصبي الودي المتزايد باستمرار بالإضافة إلى تدفق الكورتيزول والأدرينالين والهرمونات الأخرى. الإجهاد المزمن هو نتيجة طبيعية لضعف مقاومة الجهاز المناعي. يمكن أن يساهم التوتر في الإصابة بالقلق والاكتئاب وتأثيراته المختلفة على أعضاء الجسم.

يتم تعريف "الإجهاد" على النحو التالي في قاموس التراث الأمريكي:

"التعرض للضغط الجسدي أو العقلي أو التوتر أو الإجهاد"

وفيما يلي تعريف "التوتر" من نفس القاموس:

"ضغط نفسي أو عاطفي أو عصبي"

وفيما يلي تعريف "القلق":

"حالة من عدم الارتياح والخوف، فيما يتعلق بالشكوك المستقبلية"

ويعرف "الاكتئاب" على النحو التالي:

"حالة الشعور بالحزن أو اليأس"

وفيما يلي تعريف "الاكتئاب السريري":

"اضطراب نفسي يتميز بعدم القدرة على التركيز، والأرق، وفقدان الشهية، وانعدام التلذذ، ومشاعر الحزن الشديد، والشعور بالذنب، والعجز واليأس، والأفكار حول الموت."

ومع ذلك يمكننا أن نكون على يقين من أن عقلنا هو السبب الرئيسي لمشاعرنا من التوتر والقلق والاكتئاب. يمكننا أيضًا أن نقول إن ما نفكر فيه ومواقفنا والطريقة التي ننظر بها إلى تجاربنا هي التي تملي ما نشعر به. لذلك، إذا تمكنا من تعديل أفكارنا ومواقفنا ووجهات نظرنا، فيمكننا التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب واستبدالها بحالة أفضل.

منذ بداية الزمن، جرب الناس طرقًا للتخلص من التوتر. يبدو أن صناعة الأدوية لديها دواء لكل شيء. ولهذا السبب أنتجت الصناعة خطًا كبيرًا من المهدئات بدءًا من الفاليوم وحتى زاناكس. إذا اخترت استخدام الأدوية من أجل الراحة، فيرجى التأكد من قراءة التفاصيل الدقيقة والتعرف على الآثار الجانبية، والتي عادة ما تكون، من بين أمور أخرى، الإدمان والاعتماد. في الواقع، تحاول هذه الأنواع من الأدوية معالجة الأعراض، وليس السبب. لذلك عندما يتوقف الشخص عن تناولها، يمكن أن تعود الأعراض.

الطريقة الأكثر ذكاءً للتخلص من التوتر والإجهاد والقلق والاكتئاب هي معالجة السبب الفعلي، والذي كما قلت أعلاه، هو بشكل عام عمليات تفكيرنا. هناك بعض الاخبار الجيدة. أساس التنويم المغناطيسي هو الاسترخاء. قبلت AMA التنويم المغناطيسي في عام 1958 كوسيلة فعالة لعلاج التوتر أو الأعراض المرتبطة بالتوتر. ولكن على عكس مزيلات القلق، ليس هناك أي آثار جانبية سيئة على الإطلاق.  

التنويم المغناطيسي هو مستوى ألفا من الوعي. إنها حالة نفسية مؤقتة تشبه أحلام اليقظة والتي نشعر بها ونحن على وشك النوم ليلاً. ونشعر بذلك مرة أخرى عندما نستيقظ مرة أخرى. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكننا من خلالها توجيه أنفسنا نحو هذا المزاج المريح، بدءًا من الاسترخاء خطوة بخطوة وحتى الصور المرئية وحتى الاستماع إلى الأقراص المضغوطة الخاصة بالتنويم المغناطيسي.

عندما ندخل في حالة التنويم المغناطيسي، يمكننا التواصل مع عقلنا اللاواعي، الذي هو مقر عواطفنا. ويمكن للمرء بسهولة قبول وجهات النظر والأفكار الجديدة التي ستساعدنا على تبديد القلق، أو حتى منع حدوثه في المقام الأول.

البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، وهي نوع حديث من التنويم المغناطيسي، تقدم العديد من التقنيات الجيدة حقًا للتخلص من التوتر. ربما يُطلق على التقنية التي تعمل بشكل أفضل اسم النمط "الحفيف" - أو النمط "الفلاش". بعد استخدام نمط "الفلاش"، سيستخدم اللاوعي الخاص بك تلقائيًا الصور الذهنية السلبية المسببة للتوتر، كمحفزات للصور الذهنية المهدئة. وبخلاف ذلك، فإن ما يجعلك تشعر بالتوتر عادة سوف يؤدي الآن إلى الاسترخاء!

لتلخيص الأمور

التوتر والإجهاد والقلق والاكتئاب يمكن أن تحفزه أفكارنا. لذلك من خلال تغيير موقفنا ووجهة نظرنا تجاه وضعنا وتجاربنا، يمكننا تبديد هذه المشاعر من المصدر. التنويم المغناطيسي والبرمجة اللغوية العصبية هما أدوات طبيعية تجعل من الممكن تغيير موقفنا ووجهة نظرنا لتبديد مصدر مشاعرنا السلبية بسهولة.