خطوات للتحكم في نوبة الغضب (الجزء الأول).
اليوم ، يمكن للأفراد أن يبالغوا في رد فعلهم تجاه العديد من المواقف ، والتي هي في الواقع بسيطة للغاية. الغضب من الأطفال ، أو الغضب من حركة المرور أثناء القيادة ، أو الغضب عند تعطل عنصر ضروري ، أو الغضب عند سقوط لوحة من يدك والانكسار ، هي مجرد أمثلة قليلة يمكن عرضها. على الرغم من أن الغضب هو عاطفة طبيعية وصحية للغاية في الطبيعة البشرية ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في مواقف مدمرة إذا لم يكن من الممكن السيطرة عليه. عندما تصبح نوبات الغضب مزمنة ، يمكن أن تؤثر بشكل محزن على جسم الإنسان وجسمه وعلم النفس وأقاربهم. يمكن للأشخاص الذين يواجهون باستمرار مواقف مثل نوبات الغضب وعدم القدرة على التحكم فيه أن يكبحوا غضبهم بسهولة بطرق مختلفة تم اكتشافها. قد يكون كافياً أن يرغب الشخص في السيطرة على غضبه.
المواقف التي تسبب لك الغضب.
من الممكن أن تجد العديد من الأسباب التي تسبب نوبات الغضب . لإعطاء مثال على أحد هذه الأسباب ؛ يمكن أن تؤدي مواجهة نتائج غير مرغوب فيها إلى نوبات غضب. فمثلا؛ عندما يذهب الشخص إلى أمين الصندوق للدفع أثناء التسوق ، لا توافق بطاقة الائتمان ويتم ترك المنتجات المشتراة في الصندوق ، مما قد يسبب الغضب. من ناحية أخرى ، قد يمر الشخص بنوبة غضب عندما لا يحصل على نفس العائد من أحد أفراد أسرته أو عندما لا يتمكن من اللحاق بالركب بسبب حركة المرور عندما يحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما.
الموقف الآخر الذي لا يتم فيه التعامل مع الغضب هو الفشل في تلبية التوقعات. فمثلا؛ قد يؤدي عدم الحصول على الترقية التي يتوقعها الشخص وعدم تلبية توقعات الزوج أيضًا إلى نوبات الغضب والانفجارات.
الإحباط والقلق والظلم والغضب المستورد وعدم الكفاءة والمشاعر الخفية من الأسباب التي تؤدي إلى الغضب.
كيف تتحكم في الغضب؟
السيطرة على الغضب هي حالة يمكن تحقيقها بالنضج والعقلية السليمة والتعاطف الذي يتمتع به معظم الناس. قد تؤدي نوبات الغضب بسبب المبالغة في رد الفعل إلى عواقب وخيمة على جسد الشخص وصحته العقلية وجسمه ، وكذلك على محيطه المباشر. لذلك يحتاج الشخص إلى تعلم التحكم في الغضب وتزويده به.
