لماذا نخاف من قول (لا)؟
الاحتياجات العاطفية هي أهم قيمة في العلاقات الإنسانية. إن أهم ما يحدد رضا العلاقة هو الرضا المتبادل والرضا عن المشاعر. بمعنى آخر ، القاعدة الأساسية في العلاقات هي خلق تفاعل لا يكون فيه أحد الطرفين ضحية. إذا انزعج أحد الطرفين ، فهذا يعني أن هناك سلبية تم التغاضي عنها. إذا لم يتم ملاحظة هذا الموقف السلبي مسبقًا ، فإنه يتراكم ويصل بالعلاقة إلى نقطة الانسداد. على سبيل المثال ، إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة لشخص شكل حياته من خلال إدراك الجدارة في علاقاته ، فسيشعر بأنه محجوب وضحية وسيكون غير سعيد ومتشائم.
في هذا السياق ، يعتبر الموقف المتمثل في "محاولة إسعاد الآخرين من خلال تجاهل مشاعرك" قضية مهمة غالبًا ما تسبب أزمة احتياج عاطفية. هؤلاء الأشخاص هم عمومًا أولئك الذين لا يستطيعون قول "لا" ، ولا يمكنهم رسم حدود في علاقاتهم ، ويعتقدون أن شرط القدرة على الوجود والقبول لا يعني "لا".
لماذا لا نستطيع أن نقول (لا)؟
لأننا نخاف مما سنختبره عندما نقول لا. أفكار تلقائية مثل "سيكون أمرًا مخجلًا إذا قلت لا ، ستنخفض قيمتي إذا قلت لا ، إذا قلت لا فسيتم إقصائي ، إذا قلت لا ، فلن يحبني أحد ، إذا قلت لا ... وهكذا" الأفكار التلقائية تدفع الشخص إلى قلق الوحدة وإلى حد العبودية في العلاقات. هذا السبيل يجعله دائما الضحية ، المظلوم ، المتجاهل. في مثل هذه الحالة ، غالبًا ما تكون النتيجة هي الإرهاق والاكتئاب.
هل تقال "لا" للرفض؟
عادة ما يدل قول لا على الإنهاك ما لم يكن نتيجة مقاومة سلبية ومقاومة غير صحية. إذا بدأ شخص ما في الحديث عن عدم قدرته على القيام بواجباته المعتادة ، فاعلم أنه في موقف صعب. إن قول "لا" يعني "لا يمكنني تحمل هذا العبء ، إنه ليس شيئًا أريد القيام به". من ناحية أخرى ، فإن قول "لا" في ظل الظروف العادية ، حيث لا يوجد إجهاد ، هو موقف تقييد. مثل هذا الموقف يمهد الطريق للشخص الآخر لضبط مطالبه وتوقعاته. كما أنه يتيح الفرصة للتعرف على أخطاء الطرف الآخر وبالتالي تصحيح موقفه.
كيف تقول "لا"؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة أن قول "لا" ليس رفضًا. لذلك ، من المهم ألا تقال الجملة الأولى بطريقة تسبب تصورًا سلبيًا. أفضل طريقة لذلك هي أن نبدأ بشرح مشاعرنا أولاً. إن إخبارنا بما يثقل كاهلنا والمشاعر السلبية التي تخلقها فينا ثم ذكر ما نتوقعه من الشخص الآخر غالبًا ما يسمح لنا بجعل صوتنا مسموعًا. يجب أن نتجنب لغة إصدار الأحكام والاتهام ، وأن نعبر عن "لا" قدر الإمكان بناءً على تجاربنا ومشاعرنا. نعم ، يواجه الناس مشاكل عندما يقولون "لا" أم لا. ومع ذلك ، فإن المشكلة التي تواجهها عندما لا تقول "لا" تقودك إلى حل المشكلة الأصلية.
