نصائح ذهبية.من كتاب لا تكن لطيفا اكثر من اللازم .. الاكثر مبيعا فى العالم
مقدمة
كثير من الناس يعانون من كونهم لطيفين للغاية. وهذا يعني أنهم يجدون صعوبة في قول لا، والدفاع عن أنفسهم، والتعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم الحقيقية. وهذه رحلة فى كتاب لا تكن لطيفا اكثر من اللازم .. واحد من أكثر الكتب مبيعا فى العالم .
أسباب تجعل الناس لطيفين للغاية:
• يريدون أن يكونوا محبوبين وأن يتجنبوا الصراع. أن تكون لطيفًا للغاية هو وسيلة للحصول على موافقة الآخرين.
• لديهم تدني احترام الذات. الأشخاص اللطفاء في كثير من الأحيان لا يقدرون أنفسهم بما فيه الكفاية.
• لقد نشأوا ليكونوا مهذبين. تؤكد بعض الثقافات والعائلات على أن تكون لطيفًا ومهذبًا وتضع احتياجات الآخرين في المقام الأول.
في حين أن كونك لطيفًا يبدو إيجابيًا ظاهريًا، إلا أنه يمكن أن يكون له في الواقع العديد من العواقب السلبية:
• يتراكم الاستياء. غالبًا ما يشعر الأشخاص اللطفاء بالغضب والاستياء لأنهم يضعون دائمًا احتياجات الآخرين في المقام الأول.
• الحدود سيئة. الأشخاص اللطفاء للغاية يسمحون للآخرين باستغلالهم ويكافحون من أجل إنشاء حدود صحية.
• لم يتم تلبية الاحتياجات. من خلال عدم السؤال عما يريدون أو رفضه، لا يتم تلبية احتياجات الأشخاص اللطفاء.
• العلاقات الزائفة. من الصعب أن تكون لديك علاقات صادقة وحميمة إذا كنت تخفي مشاعرك الحقيقية.
• التوتر والإرهاق. إن قول نعم باستمرار عندما تريد أن تقول لا هو أمر مرهق ويؤدي إلى التوتر والإرهاق.
المفتاح هو الموازنة
الموازنة بين التعاطف مع الآخرين ذوي الحدود القوية والاهتمام باحتياجاتك الخاصة. يمكنك أن تكون لطيفًا دون أن تكون لطيفًا جدًا.
قول لا
القدرة على قول "لا" هي مهارة مهمة يعاني منها العديد من الأشخاص اللطفاء. يؤكد المؤلف روبرت ألبيرتي في كتابه "لا تكن لطيفًا جدًا" أن قول "لا" يسمح لك بوضع حدود صحية وتعزيز الاحترام المتبادل في العلاقات. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص اللطفاء، فإن قول "لا" قد يبدو أنانيًا أو وقحًا أو مخيفًا.
إستراتيجيات تجعلك أكثر ارتياحًا عند رفض الطلبات
• تبدأ صغيرة. تدرب على قول لا للخدمات أو الدعوات الصغيرة التي لا تهمك حقًا. قم ببناء مهارات الرفض لديك باستخدام أرقام منخفضة المخاطر.
• اشتري لنفسك الوقت. عندما يطلب منك معروفًا، لا تشعر بالضغط للموافقة على الفور. لنفترض أنك ستتحقق من جدولك الزمني وتعود إليه. يتيح لك أخذ الوقت للتفكير اتخاذ قرار مدروس.
• اختصر. لا تحتاج إلى الشروع في تفسيرات مطولة عند رفض الطلب. كلمة بسيطة "آسف، لا أستطيع" ستكون كافية. كلما زادت الأسباب التي تقدمها، زادت الفرص المتاحة للشخص الآخر لمناظرتك.
• عرض البدائل. إذا لم تتمكن من تولي مهمة ما ولكنك لا تزال ترغب في المساعدة، فاقترح أشخاصًا آخرين قد يكونون قادرين على المساعدة بدلاً منك.
• قف على موقفك. تمسك بـ "لا" بلطف ولكن بحزم إذا رفض الشخص ذلك. تذكر أن "لا" هي جملة كاملة.
التحدث
يعد التحدث عن نفسك مهارة مهمة تسمح لك بالتعبير عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك في العلاقة أو الموقف. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة التحدث بسبب الخوف من الصراع أو الرفض أو عدم موافقة الآخرين. تعلم كيفية التحدث بشكل بناء يمكن أن يساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر ثقة وحزمًا.
فوائد التحدث
إن التحدث بصوت عالٍ له فوائد عديدة لاحترامك لذاتك وعلاقاتك وتحقيق أهدافك. تشمل بعض المزايا الرئيسية ما يلي:
• يبني الثقة بالنفس واحترام الذات. يساعد التحدث بصوت عالٍ على تعزيز قيمتك الذاتية وأن أفكارك ومشاعرك مهمة.
• يقوي العلاقات. يؤدي التعبير عن نفسك بشكل بناء إلى تعميق العلاقة الحميمة والثقة في العلاقات حيث يفهم الآخرون احتياجاتك ورغباتك الحقيقية.
• يمنع الاستياء من البناء. إن التعبير عن المخاوف يمنع المشاعر غير المعلنة من أن تتحول إلى استياء أو عدوان سلبي.
• إنشاء سيناريوهات مربحة للجانبين. يتيح التواصل المفتوح حلولاً إبداعية تلبي اهتمامات الجميع.
• كسب احترام الآخرين. التحدث بشكل مباشر وصادق يدل على الثقة بالنفس ويحظى بالإعجاب.
• اكتساب المزيد من السيطرة على حياتك. يمنحك تأكيد صوتك تأثيرًا أكبر على المواقف وبيئتك.
• تحقيق أهدافك. إن توضيح احتياجاتك وطلب ما تريد يزيد من فرص تلبية هذه الاحتياجات.
• تقييم دوافعك. حدد ما إذا كنت تتحدث من مكان الأصالة والاهتمام بالآخرين وحسن النية.
• اختر الزمان والمكان المناسبين. اختر لحظة خاصة لا يشعر فيها الآخرون بالتوتر أو التشتت.
• اعتمدي نبرة هادئة ومدروسة. التحدث بشكل متساوٍ وببطء يظهر الثقة والمنطق.
• استخدم عبارات "أنا". تحدث عما تشعر به بدلاً من إلقاء اللوم على الطرف الآخر.
• يريدون أن يكونوا محبوبين وأن يتجنبوا الصراع. أن تكون لطيفًا للغاية هو وسيلة للحصول على موافقة الآخرين.
• لديهم تدني احترام الذات. الأشخاص اللطفاء في كثير من الأحيان لا يقدرون أنفسهم بما فيه الكفاية.
• لقد نشأوا ليكونوا مهذبين. تؤكد بعض الثقافات والعائلات على أن تكون لطيفًا ومهذبًا وتضع احتياجات الآخرين في المقام الأول.
• يخلطون بين الاهتمام بالآخرين واللطف. يعتقد بعض الناس أن كونك طيبًا يعني عدم قول لا أبدًا
اسأل بشكل مباشر ومحدد
قل بالضبط ما تريده باستخدام لغة واضحة. على سبيل المثال، "هل يمكنني اقتراض 20 دولارًا حتى يوم الجمعة هذا عندما أحصل على راتبي؟"
- طلبات الإطار كأسئلة. وهذا يجعلهم يشعرون بمزيد من الانفتاح. من المرجح أن يقدم الناس المساعدة عندما يُطلب منهم ذلك بدلاً من إخبارهم بما يجب عليهم فعله. استخدم عبارات مثل "هل يمكنك مساعدتي في..." أو "هل تعتقد أنك تستطيع..."
- كن ايجابيا. ركز على ما تريد أن يحدث، وليس على ما لا تريده. استخدم لغة متفائلة تفترض التعاون.
- اعط اسبابا. اشرح لماذا تسأل. وهذا يجعل الطلبات تبدو معقولة وليست متطلبة.
- اقتراح الحلول أو الخيارات. وهذا يدل على أنك مرن..
- تقييم دوافعك. حدد ما إذا كنت تتحدث من مكان الأصالة والاهتمام بالآخرين وحسن النية.
- اختر الزمان والمكان المناسبين. اختر لحظة خاصة لا يشعر فيها الآخرون بالتوتر أو التشتت.
- اعتمدي نبرة هادئة ومدروسة. التحدث بشكل متساوٍ وببطء يظهر الثقة والمنطق.
- استخدم عبارات "أنا". تحدث عما تشعر به بدلاً من إلقاء اللوم على الطرف الآخر.
- إستمع جيدا. أظهر أنك تهتم بوجهات نظر الآخرين حتى عند الاختلاف معهم.
- اقتراح الحلول. تقديم التنازلات والاقتراحات لحل المشكلات معًا.
- طلب التغيير بلطف. اللغة المهذبة ولكن الحازمة تمنع الآخرين من الشعور بالهجوم.
- اعرف متى تبتعد. إذا أصبحت المحادثة ساخنة، فاتفق على العودة إليها لاحقًا عندما تسود الأفكار الهادئة.
- التحدث بصوت عالٍ هو مهارة مكتسبة تتحسن مع الممارسة. كن فخورًا بجهودك للتعبير عن نفسك، حتى لو لم تكن النتيجة مثالية. مع الوقت والصبر، يمكنك أن تصبح ماهرًا في قول الحقيقة مع تقوية علاقاتك.
السؤال عما تريد
كثير من الناس يكافحون من أجل السؤال مباشرة عما يريدون. وقد يلمحون أو يقدمون اقتراحات سلبية بدلاً من الطلبات المباشرة. ينبع هذا غالبًا من الخوف من الرفض أو الرغبة في تجنب الصراع المحتمل. ومع ذلك، فإن السؤال بوضوح وثقة عما تريده يعد مهارة مهمة في التعامل مع الآخرين. إليك بعض النصائح: إذا كنت مرناً...
• إستمع جيدا. أظهر أنك تهتم بوجهات نظر الآخرين حتى عند الاختلاف معهم.
• اقتراح الحلول. تقديم التنازلات والاقتراحات لحل المشكلات معًا.
• طلب التغيير بلطف. اللغة المهذبة ولكن الحازمة تمنع الآخرين من الشعور بالهجوم.
• اعرف متى تبتعد. إذا أصبحت المحادثة ساخنة، فاتفق على العودة إليها لاحقًا عندما تسود الأفكار الهادئة.
ختام
هذا كتاب يقدم لك نصائح ذهبية.. لا تقدر بثمن فهى ثروة عظيمة القدر والقيمة .. وقد وقع الكنز بين يديك الآن فلا تضيع الفرصة .. واغلب الظن ان الثروة التى ستجنيها خير من الف كتاب .
