ملخص كتاب قاعدة الخمس ثواني الفصل الثاني و الثالث
الفصل الثاني: قوة الشجاعة
على مر التاريخ، رأينا الناس يتحدثون علناً عن الظلم في العالم. تحدث أشخاص مثل مارتن لوثر كينغ جونيور عن عدم المساواة التي عاشها هو ومجتمع السود، ولكن كيف تمكن من القيام بذلك؟ وكيف استطاع أن يواجه خوفه؟ كان لديه ببساطة دفعة. الآن، ربما لا تتطلع إلى إثارة واحدة من أعظم حركات الحقوق المدنية على الإطلاق، ربما تتطلع فقط إلى النهوض من السرير في الصباح الباكر أو مطالبة رئيسك بزيادة الراتب، كل هذا يتطلب شيئًا واحدًا: الشجاعة.
أولاً، لدينا قصة روزا باركس التي رفضت التخلي عن مقعدها في الحافلة لراكب أبيض. في تلك اللحظة، اتخذت روزا موقفاً لنفسها، وكان قرارها بعدم التنازل عن مقعدها بمثابة عمل صغير أشعل شرارة حركة الحقوق المدنية الأمريكية، وعلمنا أن التحركات الكبيرة في حياتنا ليست هي التي تغير كل شيء. بعد أيام قليلة من اعتقال روزا بارك، بدأ الناس في تنظيم احتجاج ضد الحافلات المنفصلة، ورشحوا واعظًا شابًا لقيادة الاحتجاج. ذلك الواعظ؟ مارتن لوثر كينغ جونيور. كما ترون، كان رفض روزا التخلي عن مقعدها خطوة صغيرة نحو بدء حركة من شأنها أن تغير مسار التاريخ. وبالمثل، فإن فعلًا صغيرًا من الشجاعة يمكن أن يساعد في إثارة سلسلة من ردود الفعل في حياتك تقودك إلى تحقيق أحلامك.
في مقابلة أجريت معها عام 1956، أوضحت روزا باركس أنها ببساطة لم تعد تتحمل التعرض للضغط بعد الآن، لقد تعرضت للضغط طوال حياتها. ومع ذلك، في تلك اللحظة التي اتخذت فيها موقفًا لنفسها، دفعها شيء أعظم: نفسها. هذه هي الشجاعة. إنها دفعة. لم تكن روزا باركس تدرك أن شجاعتها ستؤدي في النهاية إلى أكثر من ذلك بكثير، تمامًا مثلما لا تعرف الإمكانات التي لديك حتى تطلق العنان لشجاعتك الداخلية. الشجاعة هي حق مكتسب داخل كل واحد منا. ربما لا تملك كل الإجابات الآن،
ولكن كل ما تحتاجه هو خمس ثوان فقط لتقرر البدء في مسار تغيير حياتك.
إذن متى يجب أن تبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتغيير حياتك؟ الآن! الحياة مليئة بالأعذار لعدم البدء في العمل لتحقيق أحلامك. وذلك لأن الحياة مليئة بالخوف. الخوف من الرفض أو الحكم أو مجرد الخطأ. لكن هذه المخاوف تحد من نفسك، وإذا كنت تبحث عن التحقق من الصحة قبل متابعة أحلامك، فلن تحققها أبدًا. لا يوجد أبدًا "الوقت المناسب" لبدء شيء ما. لن تكون هناك أبدًا علامة تخبرك بالبدء، وإذا كنت تبحث عن علامة، فهذه هي. مثل شعار نايكي "فقط افعلها!"
الفصل الثالث: لن تشعر برغبة في ذلك أبدًا
كم مرة تتصرف بناءً على مشاعرك؟ أنت تخطط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، ولكن بمجرد مغادرة المكتب تشعر بالتعب، لذلك لا تذهب. أو ربما تتلقى بريدًا إلكترونيًا لاذعًا في العمل، فترد على الفور لأنك تشعر بالإثارة والغضب. وعلى الرغم من أن هذه المشاعر صحيحة، إلا أنك ستدرك أنك تتخذ تقريبًا كل قرار في الحياة بناءً على مشاعرك، ولكن ما تشعر به في تلك اللحظة ليس بالضرورة هو الأفضل بالنسبة لك. يجب عليك ممارسة بعض التمارين أو التفكير في رسالة البريد الإلكتروني هذه والتخطيط للرد المناسب قبل الرجوع مرة أخرى، أليس كذلك؟ بمجرد أن تفهم الدور الذي تلعبه المشاعر في اتخاذ قراراتك، ستتمكن من التغلب عليها واتخاذ قرارات أفضل.
يقول عالم الأعصاب أنطونيو داماسيو إن البشر هم "آلات تشعر بالتفكير"، وليس "آلات تفكر تشعر"، وأننا نتخذ القرارات بناءً على عواطفنا في 95٪ من الوقت. أجرى دراسة على الأشخاص الذين يعانون من تلف في الدماغ والذين لم يتمكنوا من تجربة المشاعر أو اتخاذ القرارات. وعلى الرغم من أنهم تمكنوا من الموازنة بين إيجابيات وسلبيات قراراتهم، إلا أنهم ما زالوا غير قادرين على اتخاذها. وقد دفع هذا داماسيو إلى إثبات أننا كبشر "نشعر ونتصرف" مقابل "نفكر ونتصرف".
المشاعر هي مجرد اقتراحات تحتاج إلى تعلم كيفية تجاهلها والخطوة الأولى هي اتخاذ الإجراءات اللازمة. لا يمكنك التحكم في ما تشعر به ولكن يمكنك دائمًا اختيار الطريقة التي تتصرف بها؛ لذلك، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع مشاعر الانهزام الذاتي وحث نفسك على اتخاذ الإجراءات اللازمة. قد يبدو هذا بمثابة الثقة، وهذا هو بالضبط ما هو عليه. الثقة لا تظهر بين عشية وضحاها أيضًا، إنها مهارة تمارسها وتبني عليها من خلال العمل. وكيف يمكنك ممارسة الثقة؟ من خلال قاعدة الـ 5 ثواني. هذه القاعدة هي أداة عمل يمكن أن تؤدي إلى تغيير سلوكك. يجب أن تتغلب على تلك المشاعر التي تعيقك وأن تعمل بجد لكسر العادات التي تعيقك.
للبدء في ممارسة الشجاعة والثقة من خلال قاعدة الخمس ثوانٍ، يجب عليك اتخاذ الإجراءات بغض النظر عما تشعر به. ربما تشعر بالتعب وتشعر كما لو أنك لا تستطيع الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح. حسنًا، ربما نبدأ بهذا التحدي البسيط. اضبط المنبه قبل 30 دقيقة ثم 5-4-3-2-1 ادفع نفسك خارج السرير. بالتأكيد، لن تشعر بذلك، ولكن بمجرد إنجاز ذلك، سيعتقد عقلك أنه يمكنك إنجاز مهام صغيرة أخرى على مدار اليوم، مما يبدأ سلسلة من ردود الفعل في ثقتك بنفسك.
