مقال عن أهمية الرياضة

 اهمية التمارين

تتعدد فوائد ممارسة الرياضة لجسم الإنسان ، وهو ما ينعكس أيضًا على الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. فيما يلي شرح لأهمية التمرين: 

المحافظة علي الوزن صحي

: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه من خلال الممارسة المستمرة سواء كانت رياضة فردية أو جماعية ، لأنه من خلال التمرين يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية ويتم بناء عضلات الجسم بطريقة صحية ووزن صحي إنها طريقة مهمة لتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول.

تحسين النشاط الذهني

بالإضافة إلى تحسين مستويات التركيز ، يلعب النشاط البدني أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على المستوى العقلي للفرد أو حتى تحسينه في سن الشيخوخة ، لأن الفوائد العقلية للتمارين الرياضية هائلة ، وقد وجدت الدراسات أن التمرينات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. الأمراض مثل مرض الزهايمر.

التقليل من التوتر

تساعد التمارين الرياضية على زيادة مستوى الاسترخاء ويمكنها أيضًا القضاء على الأفكار السلبية التي تراود الناس بسبب ضغوط الحياة. وتعتبر هذه إحدى الفوائد النفسية للتمارين الرياضية ، وتجدر الإشارة إلى أنه عند ممارسة الرياضة ، فإن الجسم يفرز الإندورفين الهرمونات التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء والتفاؤل.

مفيدة للأطفال

ا تُعتبر الرياضة حصراً على الكبار فقط، بل إنّه يُمكن للأطفال ممارستها بانتظام أيضاً، وتعود بالفائدة عليهم كما هو الحال للكبار، حيث إنّه كلّما كان السّن مبكراً للطفل عند ممارسة الرياضة كانت الفائدة أكبر على الجسم خلال فترة التقدّم بالعمر، حيث تكمن أهمية الرياضة للأطفال في بقاء الجسم نشيطاً وصحياً، ومن الجدير بالذكر أنّ المستوى الدراسي للطفل يتحسّن بالغالب وذلك مقارنةً مع أقرانه، كما أنّ الرياضة تُعلّم الطفل النظام

الشعور بالراحه

عند ممارسة التمارين الرياضية فإنّ الجسم يقوم على إفراز مواد كيميائية تُساعد على رفع مستوى الشعور بالراحة، وبذلك تُساهم في تحسين المزاج العام، وتقدير الذات، والشعور بالإنجاز والفخر، بالإضافة إلى إنّها تُساعد على التقليل من الاكتئاب، خصوصاً عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر

تحسين النوم

تُساهم الرياضة في تحسين النوم لذا يُنصح بها لِمن يُعانون من مشكلات واضطرابات في النوم، ويُشار إلى أنّه ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص؛ أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 10 أسابيع بانتظام إلى أنّهم كانوا ينامون بشكل أفضل مما كانوا عليه سابقًا.

تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء

تُعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية كالشعور بالانتفاخ والانزعاج؛ لذا فإنّ ممارسة التمرينات الرياضية تُقلل من هذه الاضطرابات وتمنح شعور أفضل، ففي دراسة أُجريت في نيوزيلندا؛ وجد الباحثون أنّ الفتيات اللواتي يُمارسن الرياضة شعرنَ بالراحة أكثر من اللواتي أخذنَ الفيتامينات.

أمثلة على الرياضة

تتنوّع الرياضات التي يُمكن مُمارستها من قبل كافّة الفئات والأعمار، ونذكر منها بعض الأمثلة:[٥] المشي. الركض. اليوغا. رقص الزومبا. التزلّج على الجليد أو الماء. ركوب الدراجات. الرياضات المائية، كالسباحة وركوب الأمواج والتزلّج. كرة القدم. كرة السلّة. رفع الأثقال. المصارعة. البيسبول. التنس، وأي رياضة مضرب أخرى. رمي الأوزان الثقيلة لمسافات. فنون الكونج فو وما يشابهها. الباليه.