وداعًا لدهون الارداف العنيدة مع هذه النصائح
وداعًا لدهون الارداف العنيدة مع هذه النصائح
تعاني بعض النساء من مشكلة تراكم الدهون حول البطن والأرداف ؛ ومن الصعب التخلص منها بسهولة.
العديد من العوامل التي تؤثر على الطريقة التي يعالج بها الجسم الدهون ويخزنها خارجة عن إرادتك تماما. وفقا للتجارب ، فإن الأنظمة الغذائية الخاصة والوصفات الطبيعية هي الحل الأكثر فعالية للتخلص من الدهون العنيدة على الأرداف. في ما يلي ، نقدم لك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك على القيام بذلك ، بالإضافة إلى بعض الخطوات والنصائح.
وصفات طبيعية للتخلص من دهون الأرداف العنيدة
وصفة الليمون والكمثرى للتخلص من الدهون العنيدة على الأرداف
المكونات:
حبة من شرائح الليمون.
اثنين من الكمثرى المفروم.
قطعتين من الفجل الأبيض المفروم.
طريقة التحضير والتطبيق:
يتم خلط المكونات المذكورة أعلاه في وعاء ، ثم نقلبها جيدا ، وبعد ذلك يتم إضافة كمية من الماء المغلي حتى يتم نقع المكونات ، وتوضع جانبا لمدة ساعتين ، ثم نأخذ كوبا من الخليط السابق كل يوم ثلاث مرات قبل كل وجبة.
وصفة بالزنجبيل وزيت الزيتون للتخلص من الدهون العنيدة على الارداف
المكونات:
كمية زيت الزيتون.
ابشر الزنجبيل قليلا.
طريقة التحضير والتطبيق:
نضع زيت الزيتون في قدر على النار حتى يغلي ، ثم نضيف الزنجبيل ونتركه ثم نسكبه في علبة بمجرد أن يبرد ، ونقوم بتدليك المنطقة المراد تفتيحها بهذا الخليط بحركات على شكل دائرية ، والحرص على تكرارها يوميا.
وصفة القهوة للتخلص من الدهون العنيدة من الأرداف
المكونات:
أربع ملاعق كبيرة من القهوة التركية.
طريقة التحضير والتطبيق:
اخلطي القهوة بقليل من الماء الدافئ حتى تحصلي على قوام المعجون ، ثم افركي المنطقة المراد تخفيفها قبل الانتهاء من الاستحمام لمدة عشر دقائق عكس اتجاه عقارب الساعة.
نصائح للتخلص من الدهون من الأرداف
يجب أن تأكل أطعمة صحية ومتوازنة ذات سعرات حرارية مناسبة.
تخصيص ساعات محددة لتناول الطعام وتقليل كمية الطعام في كل وجبة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون.
تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات.
اشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا. الماء يزيل الجسم من الدهون وكذلك السموم ، كما أنه يقلل الشهية ، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة أثناء الوجبة.
تناول طبق من سلطة الخضار قبل ربع ساعة من الوجبة. مع الحاجة إلى تقليل الأطعمة الدهنية وكذلك النشويات.
ركز على تناول الفاكهة بين الوجبات لتحل محل الأملاح والسكريات التي يحتاجها الجسم. الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة ، وكذلك الحلويات والوجبات السريعة.
اشرب كوبا من الشاي الأخضر بعد كل وجبة ، لأن الشاي الأخضر يكسر الدهون. لا تجلس لمدة طويلة من الزمن حتى لا تخزن الدهون وتتراكم حول الأرداف.
المشي لمدة ساعة في اليوم ، حيث يعتبر من أفضل الطرق لحرق الدهون ، خاصة تلك الموجودة في منطقة الأرداف.
أداء تمارين للأرداف يوميا. الصعود والنزول على الدرج كل يوم لمدة نصف ساعة.
