هل من الممكن أن يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
هل من الممكن أن يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
أكد خبراء التغذية بأن تناول البطيخ لإنقاص الوزن ، بحيث يحتوي على كميات كبيرة من الماء فهي تساعد على الشعور بالرطوبة والشبع ، ولكن السؤال هنا هل يساعد البطيخ على إنقاص الوزن؟ وما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يوفرها؟.. هذا ما نتعلمه في السطور التالية.
البطيخ: المحتوى الغذائي
يحتوي على 0.6 جرام من البروتين و 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية و 6.2 جرام من السكر و 7.6 جرام من الكربوهيدرات .
و91 ٪ من البطيخ ماء و 0.4 جرام من الألياف.
هذه الفاكهة اللذيذة والحلوة هي المفضلة لدى الجميع ، لكن الكثير من الناس يشككون في استهلاكها اليومي لأن مؤشر نسبة السكر في الدم للبطيخ هو 72 ، وهو أعلى بكثير ولا ينصح به عموما لمرضى السكر.
ومع ذلك ، وفقا لبعض التقارير الصحية ، نظرا لاحتوائه على نسبة منخفضة نسبيا من الكربوهيدرات ، يمكن تناوله باعتدال.
بصرف النظر عن ذلك ، فهو يحتوي على والنحاس و فيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب بالإضافة إلى مركبات نباتية كاليكوبين و سيترولين .
الجزء الذي يغطي لب البطيخ الأحمر العصير هو سيترولين ، والذي يتحول إلى أرجينين ، وهو حمض أميني أساسي. والأرجينين مهم للرئتين والكلى والكبد للكبد و رئتين والكلى.
هل البطيخ مثالي لإنقاص الوزن؟
مئة غرام (100غرام) من البطيخ يحتوي على ثلاثين (30) سعرة حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تركيبته المائية بنسبة 90 ٪ تجعله مرشحا مثاليا لفقدان الوزن.
لكنها تحتوي على ألياف أقل 100 جرام من البطيخ تحتوي فقط على 0.4 جرام من الألياف.
إذا كنت ترغب في إضافته
إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك أيضا إضافة مصدر جيد للألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد كل هذه السيترولين أيضا في حرق الدهون.
يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر الغذائية المعروفة بأنها جد مفيدة وخاصة لصحة القلب. أحدهما هو الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم والآخر هو السيترولين ، وهو حمض أميني يمكن أن يزيد من مستويات أكسيد النيتريك ، وهي مادة معروفة بقدرتها على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم".
؟ماذا يحدث عند الإفراط في تناول البطيخ
إن تناول الكثير من البطيخ لن يسرع من حرق الدهون في جسمك وقد يؤدي إلى مضاعفات أخرى.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى تسمم الماء لأن 91 ٪ منه يتكون من الماء قد يؤدي أيضا إلى التهاب الكبد وارتفاع نسبة الجلوكوز ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشكلة في القلب والأوعية الدموية.
