كيف نستغل شهر رمضان في انقاص الوزن؟

لقد هل علينا شهر رمضان شهر الخير والعطاء و الجمعات العائلية التي لا تكون تخلو من الطعام الشهي و الحلويات المتنوعة ولكن كيف نحمي نستطيع حماية انفسنا من زيادة الوزن في هذا الشهر ؟؟ و ماذا تكون الاغذية الواجب تناولها لحماية نفسنا من الشعور بالعطش والجوع خلال النهار؟؟
سنتناول في هذاا المقاال اهم الاطعمة التي تحمينا من زيادة الوزن في هذا الشهر الفضيل 
1-شرب الماء بكميات كافية قبل كل وجبة لأنها تشعرنا بالشبع وبذلك نقلل من تناول الطعام 
2- علينا بتناول الغذاء الصحي من اللحوم البيضاء(الاسماك) واللحوم اللحمراء 
3-بالاضافة يجي تناول النشويات و الفواكه والخضراوات 
4-وايضا منتجات الالبان خالية الدسم و جميع الاطعمة الصحية
5-واالاغذية الغنية بالكربوهدرات المعقدة (الارز البني ، الشوفان ، البرغل ) لما تحتويه من الياف صحية 
ويجب عليك ان تعمل على تقسيم وجباتك الى ثلاث او اربع وجبات بحيث تكون وجبة الافطار هي الوجبة الرئيسية و وجبة السحور خفيفة و بينهما وجبتان خفيفتان 
و كما تعلمنا عن رسول الله وكانت سنته علينا يستحب تناول ثلاث حبات من التمر بعد كوب الماء الذي نكسر فيه صيام يومنا  
ويجب الا نبدأ بالوجبة الرئيسية فورا بل علينا تناول القليل من الحساء الدافئ وذلك لان معدتا تكون فارغة و بعد ذلك قليل من السلطة ثم نتناول الوجبة الرئيسية و تكون طريقة اكلنا بطيئة نسبيا 
و يفضل ان نركز على الطعام المسلوق او المشوي او الطازج ونبتعد عن المقلي قدر المستطاع لكي نصل الى الغاية المرجوة 
كما علينا ان نقلل من الملح وكل ما هو مالح كالمخللات لانها تتسبب حبسا للسوائل و بالتالي زيادة في الوزن 
كما علينا ايضا تجنب الحلويات الغنية بالدهون والسكر كالقطايف او الكنافة واستبدالها بفواكه طازجة او حلويات خفيفة كالمهلبية وذلك بكميات متوسطة الى قليلة
ولا ننسا تجنب كل ما  كامل الدسم وغني بالدهون 
المشبعة 
وفي الختام لا ننسا ان نقلل من الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية  لان الكافيين يعمل على التخلص من السوائل التي في الجسم فهو مدر للبول
ورمضان كريم ع الجميع