💔لماذا نتعلق بالأشخاص الذين يؤذوننا؟

لماذا نتعلق بالأشخاص الذين يؤذوننا؟ 7 أسباب قد لا تنتبه إليها

قد يبدو التعلق بالأشخاص الذين يؤذوننا أمرًا غير منطقي، فكيف يمكن لشخص أن يتمسك بعلاقة تسبب له الحزن والقلق بدلًا من الراحة والأمان؟
الحقيقة أن المشاعر لا تعمل دائمًا وفق المنطق، والتعلق العاطفي قد يصبح قويًا حتى عندما تكون العلاقة مؤذية.
أحيانًا لا يكون السبب هو ضعف الشخصية، بل مجموعة من العوامل النفسية والعاطفية التي تجعل الانفصال أكثر صعوبة.
فهم هذه الأسباب يمكن أن يساعدك على رؤية العلاقة بوضوح أكبر، بدلًا من لوم نفسك أو الاستمرار في انتظار التغيير.
وفي هذا المقال سنتعرف على 7 أسباب قد تجعلك متعلقًا بشخص يؤذيك، وكيف يمكن أن تبدأ في استعادة توازنك العاطفي.

1. الأمل بأن الشخص سيتغير
من أكثر الأسباب شيوعًا أن الإنسان لا يتعلق دائمًا بالشخص الذي أمامه فقط، بل يتعلق أيضًا بالنسخة التي يتمنى أن يصبح عليها.
قد تتذكر الأيام الجميلة، والوعود التي قيلت لك، والمواقف التي شعرت فيها بالحب والاهتمام، فتقول لنفسك:
"ربما سيتغير، وربما تعود علاقتنا كما كانت."
هذا الأمل قد يجعلك تتجاهل السلوكيات المؤذية الحالية، لأنك تقارنها دائمًا بما تتمنى أن يحدث في المستقبل.
لكن التغيير الحقيقي لا يعتمد على الوعود وحدها، بل يظهر في السلوك المستمر وتحمل المسؤولية والرغبة الفعلية في إصلاح الأخطاء.

2. الاهتمام المتقطع يزيد التعلق
قد يكون الشخص مؤذيًا في بعض الأوقات، ثم يتحول فجأة إلى شخص حنون ومهتم ويقدم الاعتذار والوعود.
هذا التناوب بين الألم والاهتمام يمكن أن يجعل العلاقة أكثر إرباكًا، لأن الشخص يبدأ في انتظار اللحظات الجميلة بعد فترات الألم. ويُعرف التعزيز المتقطع بأنه أحد العوامل المرتبطة بقوة التعلق في العلاقات المؤذية. 

فتصبح الفكرة:
"ربما يعود الشخص الذي أحببته."
وهنا قد يتمسك الإنسان باللحظات الجيدة، حتى لو كانت قليلة مقارنة باللحظات المؤلمة.

3. الخوف من الوحدة أو الهجر
أحيانًا لا يكون الخوف من فقدان الشخص نفسه هو المشكلة، وإنما الخوف من أن نبقى وحدنا بعد رحيله.
قد يفكر الإنسان:
ماذا سأفعل بعد الانفصال؟
هل سأجد شخصًا أفضل؟
هل سأندم؟
هل سأبقى وحيدًا؟
هذه المخاوف يمكن أن تجعل العلاقة المؤذية تبدو أقل رعبًا من فكرة البدء من جديد.
وتوضح أبحاث ونقاشات علم النفس حول التعلق أن تجارب الإنسان السابقة يمكن أن تؤثر في طريقة بحثه عن الأمان والقرب في العلاقات، مع التأكيد على أن أنماط التعلق ليست ثابتة ولا تحدد مصير الإنسان. 

4. تتذكر بداية العلاقة وتنسى واقعها الحالي
كثير من العلاقات تبدأ بشكل جميل جدًا.
اهتمام كبير، رسائل مستمرة، كلمات رومانسية، ووعود بالمستقبل.
ومع مرور الوقت قد تتغير العلاقة، لكن الشخص يستمر في التعلق بصورة البداية، ويقول:
"كان يحبني جدًا في البداية، ربما يعود كما كان."
المشكلة هنا أنك قد تصبح متعلقًا بذكريات العلاقة أكثر من العلاقة نفسها.
لذلك من المفيد أن تسأل نفسك:
لو بدأت هذه العلاقة اليوم بالسلوك الموجود حاليًا، هل كنت سأختارها؟
قد يكون السؤال مؤلمًا، لكنه يساعد على رؤية الواقع بعيدًا عن الحنين.

5. انخفاض الثقة بالنفس يجعلك تشك في استحقاقك
عندما يتعرض الإنسان باستمرار للإهانة أو التقليل من شأنه أو التحكم به، قد يبدأ تدريجيًا في الشك في نفسه.
وقد يصل الأمر إلى التفكير:
"ربما أنا السبب."
"ربما لا أستطيع الحصول على شخص أفضل."
"ربما هذه هي الطريقة الطبيعية للحب."
لكن الإساءة العاطفية قد تتضمن الإهانة والترهيب والعزل والتحكم وحجب المودة، وهي سلوكيات يمكن أن تؤثر سلبًا في الصحة النفسية والرفاه العاطفي. 
العلاقة الصحية لا تحتاج إلى تحطيم ثقة الإنسان بنفسه حتى تستمر.

6. تشعر أن كل ما قدمته في العلاقة لا يمكن أن يضيع
بعد سنوات من العلاقة، قد تشعر أنك استثمرت الكثير من الوقت والمشاعر والجهد، ولذلك يصبح الانفصال صعبًا.
تقول لنفسك:
"بعد كل هذه السنوات، هل سأرحل الآن؟"
"لقد ضحيت كثيرًا من أجل هذه العلاقة."
لكن الوقت الذي مضى لا يعني أن عليك التضحية بالمزيد من حياتك إذا كانت العلاقة أصبحت مؤذية.
ما حدث في الماضي لا يلزمك بالبقاء في المستقبل.
الأهم هو أن تسأل: هل هذه العلاقة مناسبة لي الآن؟ وليس فقط: كم استثمرت فيها؟

7. تعتاد على الألم حتى يبدو طبيعيًا
عندما تتكرر التصرفات المؤذية لفترة طويلة، قد يبدأ الإنسان في اعتبارها جزءًا طبيعيًا من العلاقة.
يصبح الصراخ عاديًا، والغيرة الشديدة عادية، والتحكم عاديًا، والاعتذار ثم تكرار الخطأ عاديًا.
لكن وجود هذه السلوكيات بشكل متكرر لا يجعلها صحية.
وتوضح الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن العلاقات السامة قد تتضمن أنماطًا مثل التلاعب العاطفي، والسيطرة، والغيرة، وقلة الاحترام، والإساءة العاطفية أو الجسدية. 
كما تؤكد الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن الحب لا يبرر الإهانة أو الخوف أو السيطرة أو العنف، وأن من يشعر بأنه يتعرض للإساءة يجب أن يأخذ مشاعره بجدية ويطلب الدعم. 
كيف تعرف أن تعلقك أصبح مؤذيًا لك؟

اسأل نفسك بصدق:
هل أشعر بالقلق أكثر مما أشعر بالراحة؟
هل أخاف من رد فعل الشخص عندما أعبر عن رأيي؟
هل أبرر تصرفاته أمام الآخرين باستمرار؟
هل أصبحت أشك في نفسي بسبب كلامه؟
هل أنتظر دائمًا أن يعود كما كان في البداية؟
هل أشعر أنني لا أستطيع ترك العلاقة رغم أنها تؤذيني؟
إذا كانت الإجابات كثيرة بـ"نعم"، فقد يكون من المفيد التوقف قليلًا وإعادة تقييم العلاقة.
ولا يعني ذلك أن كل علاقة صعبة هي بالضرورة علاقة مسيئة أو أن كل تعلق مؤلم يسمى "ارتباطًا صادمًا". فالتشخيص يعتمد على طبيعة العلاقة والسلوكيات الموجودة فيها، وليس على الشعور بالتعلق وحده. 

كيف تبدأ في التخلص من التعلق؟
البداية ليست في إجبار نفسك على نسيان الشخص في يوم واحد، وإنما في استعادة قدرتك على رؤية العلاقة بوضوح.
اكتب السلوكيات التي تؤلمك بدلًا من التركيز فقط على اللحظات الجميلة، وتحدث مع شخص تثق به، وحاول ألا تعزل نفسك عن الأشخاص الذين يدعمونك.
وإذا كانت العلاقة تتضمن عنفًا أو تهديدًا أو سيطرة أو خوفًا حقيقيًا، فطلب المساعدة من شخص موثوق أو مختص يمكن أن يكون خطوة مهمة. الجمعية الأمريكية لعلم النفس توصي بعدم تجاهل الإساءة والبحث عن الدعم. 
الخلاصة

التعلق بالأشخاص الذين يؤذوننا لا يعني دائمًا أننا ضعفاء أو أننا لا نعرف مصلحتنا. أحيانًا تتداخل مشاعر الحب والخوف والأمل والذكريات والتعلق معًا، فيصبح الابتعاد أكثر صعوبة مما نتوقع.
لكن الحب الصحي لا يفترض أن يجعلك تعيش في خوف دائم أو أن تفقد احترامك لنفسك.
تذكر أن الشخص الذي تحبه ليس بالضرورة الشخص المناسب لك، وأن الحب وحده لا يكفي لبناء علاقة صحية؛ فالأمان والاحترام والحدود والتواصل وتحمل المسؤولية عناصر أساسية أيضًا.
وأحيانًا يكون أقوى قرار عاطفي هو أن تسأل نفسك:
هل أنا متمسك بهذا الشخص لأنه يجعل حياتي أفضل، أم لأنني أخاف من الحياة بدونه؟

المراجع والمصادر
الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) — معلومات حول التعلق والعلاقات والعنف والإساءة العاطفية. APA – Attachment Bonds⁠�
الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) — العنف والإساءة في العلاقات. APA – Violence in Relationships⁠�
APA Dictionary of Psychology — تعريف العلاقات السامة والإساءة العاطفية. APA Dictionary – Toxic Relationship⁠� APA Dictionary – Emotional Abuse⁠�
PubMed — بحث علمي حول عوامل الارتباط الصادم وعلاقته بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة. PubMed – Traumatic Bonding Research⁠�
Cleveland Clinic — شرح الارتباط الصادم ودورة الإساءة والاهتمام. Cleveland Clinic – Trauma Bonding⁠�