مرض السكر وارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

مرض السكر وارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأضرار ونسب الانتشار

يُعد مرض السكر وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، ويؤثران في صحة ملايين الأشخاص، كما أنهما من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والكلى والأوعية الدموية. وتشير التقديرات العالمية إلى أن نحو 10% من البالغين يعانون من مرض السكر، بينما يعاني حوالي 30% من ارتفاع ضغط الدم، كما أن ما يقارب 70% من مرضى السكر قد يصابون بارتفاع ضغط الدم، وهو ما يزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية خطيرة إذا لم تتم المتابعة والعلاج بصورة منتظمة.

مرض السكر هو اضطراب يحدث عندما لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من هرمون الإنسولين أو لا يستخدمه بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. ومن أهم أسباب الإصابة به العوامل الوراثية، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول السكريات والوجبات السريعة، وقلة ممارسة الرياضة، والضغوط النفسية المستمرة. وتشمل أعراضه العطش الشديد، وكثرة التبول، والإرهاق، وتشوش الرؤية، وبطء التئام الجروح، وقد يؤدي إهمال العلاج إلى تلف الأعصاب، وضعف البصر، وأمراض الكلى، وزيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أما ارتفاع ضغط الدم فهو حالة يرتفع فيها ضغط الدم داخل الشرايين بشكل مستمر، وغالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة في مراحله الأولى، ولذلك يُطلق عليه المرض الصامت. ومن أبرز أسبابه الإفراط في تناول الملح، والسمنة، والتدخين، وقلة الحركة، والعوامل الوراثية، والتوتر المستمر. ويسبب استمرار ارتفاع الضغط إجهادًا لعضلة القلب وتلفًا للشرايين، كما يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والجلطات الدماغية وأمراض القلب المزمنة إذا لم يتم التحكم فيه بالعلاج ونمط الحياة الصحي.

ويمكن الوقاية من مرض السكر وارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل تناول السكريات والدهون والملح، والإكثار من الخضروات والفواكه، وممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، والحفاظ على وزن صحي، والامتناع عن التدخين، وإجراء الفحوصات الدورية لمستوى السكر وضغط الدم. كما أن الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الأدوية في مواعيدها يساعدان على تقليل المضاعفات وتحسين جودة الحياة، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والكلى والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويزيد من فرص العيش بصحة جيدة ونشاط لسنوات طويلة.

وتوضح الإحصائيات أن الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يقللا من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 50% لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، كما يساهم خفض استهلاك الملح في تحسين مستويات ضغط الدم وتقليل المضاعفات المرتبطة به.

كما ينصح الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لأن قلة النوم قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر وضغط الدم. ويساعد النوم المنتظم مع تقليل التوتر والضغوط النفسية في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالمضاعفات