اسمح لنفسك أن تقارن بالآخرين: كيف تتعلم أن تقدر نفسك لتنمية احترامك لذاتك
اسمح لنفسك أن تقارن بالآخرين: كيف تتعلم أن تقدر نفسك لتنمية احترامك لذاتك
من المؤكد أنك سمعت عبارة" عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك " كمرادف للتقدم والنمو الشخصي. خلال عملية التغلب هذه ، يصبح من المحتم مقارنة الذات مع أولئك الذين وصلوا بالفعل إلى الهدف المنشود. هذه واحدة من العقبات الرئيسية التي يضعها الجميع على أنفسهم. بادئ ذي بدء ، من الضروري التفكير مليا في المعنى الحقيقي لـ "الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك". هذا ما يوضحه خوان فيرير ، المستشار والمحاضر ، في كتابه لا تترك منطقة الراحة الخاصة بك (افتتاحية غطاء) ، حيث يقدم أيضا العديد من النصائح للتقدم المهني.
هي الراحة مثل المطابقة? هذا هو السؤال الأول الذي يجب على المرء أن يطرحه على نفسه ، كما يؤكد الكاتب ، لأن "ليست كل مناطق الراحة متشابهة. وفقا لفيرير ، هناك ثلاث مناطق تتعلق بالراحة: "منطقة التوافق السعيد ، والتوافق التعيس والراحة التطورية.»
كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك لتنمو
في الحالة الأولى ، هناك موقف "تستقر فيه ، لكنك تستمتع لأنك لا تملك الطموح أو تحتاج إلى التحسين". ومع ذلك ، في حالة حدوث تغيير غير متوقع ، "تشعر أنك غير قادر على إدارته" ، كما يقول الخبير. في سيناريو التوافق التعيس ، يجد المرء نفسه "غير سعيد أو مستاء أو غير متحمس أو غير راض ، لكن المرء يتوافق" ، كما يوضح.
يمكن أيضا تسمية هذه المرحلة:" السيئ المعروف أفضل من الخير الذي يجب معرفته " ، وهذا هو المكان الذي ينشأ فيه التوافق. وفي الحالة الأخيرة ، حالة "الراحة التطورية" ، هناك مجال من مجالات الحياة تستمتع فيه ، ولكن بينما تتعلم ، فإنك تثري وتزرع. يقول:" المتعة والرفاهية ناتجة عن التطور ومواجهة التحديات ، سواء على المستوى البشري أو المهني".
هذا الموقف الأخير هو ما يجب أن تطمح إليه من أجل النمو بشكل احترافي. لهذا ، من الضروري عدم مقارنة نفسك بالآخرين. يوضح مار أورلا بالاو ، عالم النفس الصحي ، أن الدماغ يستخدم المقارنة لمعرفة كيفية قياسك بالآخرين. وهذا يمكن أن يعرض السعادة والثقة والصحة العقلية للخطر.
كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
هناك العديد من الآثار السلبية عندما تقارن نفسك بشخص آخر. بعض ما تصفه بالاو هو خلق أفكار سلبية وقلقة ، تعرف باسم الاجترار ؛ زيادة القلق والاكتئاب والجهد المفرط للارتقاء إلى مستوى الآخرين. في مواجهة هذه المواقف ، يقترح الطبيب النفسي اتباع إرشادات معينة حتى لا تشكل المقارنات مع الآخرين عائقا أمام النمو المهني.
النصيحة الأولى التي يقدمها الطبيب النفسي هي "ممارسة الامتنان". هذا شيء سهل للغاية ، حيث يمكنك البدء بتدوين ثلاثة أشياء كل يوم في ملاحظات هاتفك المحمول تشعر بالامتنان لها. يتعلق الأمر بتحليل الخير في حياتك لزراعة الفرح وإعطاء قيمة للأشياء الصغيرة.
تضاف إلى هذه التوصية "لا تقارن حياتك بأفضل لحظات الآخرين "و"ركز على نقاط قوتك". إذا نظرت إلى الشبكات الاجتماعية ، فسترى جانبا واحدا فقط من حياة الناس. لكن علينا أن نعتقد أن كل شخص لديه مشاكله ، بغض النظر عن مدى سعادته وأن الجزء الذي يظهره الآخرون ليس الصورة الكاملة لحياتهم.
كما توصي بالاو بالتركيز على نقاط القوة لدى بعضها البعض. لتحقيقها ، يمكنك أيضا مساعدة نفسك من خلال أدوات مثل الكتابة. يوصي الطبيب النفسي بتدوين ثلاثة أشياء كل يوم تجيدها وتحبها في نفسك لمعرفة كيفية تحديد هداياك وصفاتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يتحدث فيرير في كتابه أيضا عن البحث عن مكافحة الهشاشة ، وتجاوز المرونة من أجل النمو بشكل احترافي. يوضح المحاضر في كتابه:" عندما يواجه كائن حي مواقف مرهقة وخطيرة ، فإن طبيعته وقدرته على البقاء على قيد الحياة تخضع للاختبار". وعندما يحدث هذا ، فإننا نميل دائما إلى التركيز وإلقاء اللوم على السبب الذي ولده ونسيان الجزء المناسب من المسؤولية.
هنا تلعب الهشاشة دورا ، مما "يعني الكسر والكسر والضعف" ، كما يوضح. هذا يؤدي أيضا إلى غياب التعلم. عندما تنفصل عن هذه الهشاشة ، فإنك لا تنجو من التغييرات فحسب ، بل تستفيد أيضا من هذه الأزمة لأنك تتحسن بعدها.
