العلاقة بين تدني احترام الذات وتخريب الذات
العلاقة بين تدني احترام الذات وتخريب الذات
العلاقة بين تدني احترام الذات والتخريب الذاتي تشكل تحالفا قاتلا. إلى انعدام الأمن ، نضيف تلك الأفكار المهووسة والمستمرة التي تجرؤ على التخلص من قيمنا وفرصنا وإمكاناتنا. إنه مثل العيش تحت حكم الخوف الدائم.
يشكل تدني احترام الذات والتخريب الذاتي مخلوقا برأسين قادر على التهام كل الإمكانات البشرية ،وكل قيمتها ونزاهتها الشخصية. غالبا ما يكون الافتقار إلى الثقة بالنفس وانعدام الأمن مصحوبا بصوت صوتي يخبرنا ، بنبرة خبيثة ، في كل لحظة تقريبا ، أننا غير معصوم من الخطأ ، وأننا لن نحقق شيئا ، وأنه من غير المجدي أن يكون لدينا أمل ووهم.
إذا تمكنا من وضع متحدث على أفكار ما لا يقل عن 50 ٪ من الأشخاص الذين نتقاطع معهم بشكل يومي ، فسنكتشف شيئا كاشفا ومخيفا في نفس الوقت. في أذهانهم ، لن يكون هناك نقص في الأفكار المقيدة والتقييمات الذاتية السلبية والنقد الذاتي.نحن جميعا ، بطريقة ما ، نتصرف مثل الأعداء في وقت ما من اليوم.
التخريب الذاتي أمر شائع ، وعلى هذا النحو ، يمكننا فتح الباب لهذا المستأجر غير المريح في مرحلة ما.
ومع ذلك ، تحدث المشكلة عندما نمنحها قوة مفرطة ونمنح هذا الصوت المنهك مكانا ثابتا في حياتنا. لا أحد يستحق وجودا حيث يقف المرء كأسوأ عدو له ؛ وحقيقة أن هذا هو الحال في الأساس بسبب تدني احترام الذات المهمل والمنسي منذ فترة طويلة.
"لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالراحة دون موافقته الخاصة."
تدني احترام الذات والتخريب الذاتي ، عندما كنا نقلل من قيمة أنفسنا لسنوات
نحن نعلم أن تدني احترام الذات والتخريب الذاتي مرتبطان. ومع ذلك, ما يأتي أولا? هو التقدير المنخفض تجاه شخصنا أم أن الحوار الداخلي السلبي يضعف احترام الذات أكثر فأكثر كل يوم? في الواقع ، لا يمكننا فصل شيء عن الآخر ،لأن كل شيء هو سلسلة متصلة ، كل شيء يستجيب لنهج عقلي يركز على الفشل وانعدام الأمن وانعدام الثقة بالنفس.
وهكذا ، في دراسة أجريت جنيفر كامبل ، من جامعة فانكوفر ، كندا ، يشير إلى شيء ذي صلة. احترام الذات يوضح مفهوم الذات. سيساعدنا تعزيز احترام الذات الصحي منذ سن مبكرة على تكوين شخصية مرنة بموارد أفضل.
على العكس من ذلك ، إذا كانت المخاوف أو انعدام الأمن أو الخوف من عدم الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين تثقل كاهلنا بالفعل منذ سنواتنا الأولى ،فلن يكون من السهل تغيير نهجنا من يوم إلى آخر. لا شك في أن الحرفية الأعمق مطلوبة.
هناك 'طروادة' في تفكيرك ، والتخلص منه
عندما يكون تدني احترام الذات وتخريب الذات هما الثوابت الأبدية في حياتنا ،يجب أن ندرك شيئا ما. هناك ، إذا جاز التعبير ، بعض 'أحصنة طروادة' أو الفيروسات في نهجنا العقلي. إنها رموز فكرية معينة مثبتة في أذهاننا لغرض واضح للغاية:التدخل في المشاريع ، وتدمير الأحلام ، وأن نصبح شخصا لا نحبه.
لا تلوم تربيتك أو ما قاله لك الآخرون أو جعلك تؤمن بك. يتم بناء احترام الذات بواسطتك أنت وحدك ، اعتمادا على كيفية التحدث إلى نفسك وكيف تفسر كل تجربة وكل حقيقة تحيط بك.
تخلص من أحصنة طروادة هذه عن طريق تعقيم حوارك الداخلي. أنه يلغي 'لا أستطيع' ، 'أنا ذاهب على غير ما يرام ،أنا لا يستحق كل هذا العناء ، أنهم ذاهبون للتفكير في لي أن ، أنا متأكد من أنني سوف تفشل'. لا تبطل نفسك كإنسان ، إذا كنت هنا فهو لسبب ما ، لذا وضح أهدافك وأغراضك وسبب وجودك.
عدم القيام بأي شيء هو أيضا تخريب ذاتي ، استمر
عندما نتحدث عن التخريب الذاتي ، نتخيل على الفور شخصا يفكر في أشياء سلبية عن نفسه. ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن التخريب الذاتي هو منشور له وجوه عديدة. أحدها ، ربما يكون من أكثرها صلة ، هو التسويف ، وليس الرد على ما يؤلمني أو يقلقني أو يخيفني. التخلي عن المشاريع ، وترك شيء خوفا من الفشل أو عدم الجرأة ، إلخ.، كل هذا ينتهي أيضا بتقويض تقديرنا لذاتنا.
إذا كنا نريد حقا تغييرا ونعزز أيضا إدراكنا الإيجابي لذاتنا ، فلنستخدم قوتنا بحكمة. كونك استباقيا ، وإنهاء ما بدأناه ،والحصول على الالتزامات وإيجاد طرق للاستمتاع بالمسارات ، يولد رضا كبير.
ضد تدني احترام الذات والتخريب الذاتي والمسؤولية
للتغلب على تدني احترام الذات والتخريب الذاتي ، هناك حاجة إلى جرعات كبيرة من المسؤولية الذاتية. لا أحد سيفعل ذلك من أجلنا. علاوة على ذلك ، في يومنا هذا ، ستحدث دائما أشياء تضعنا على المحك ، وتتطلب منا معرفة كيفية الرد والتكيف والاستجابة. القيام بذلك بأفضل طريقة هو التزامنا.لذلك ، لتحقيق احترام الذات القوي ، لا يكفي أن تحب نفسك كثيرا ، بل من الضروري أيضا قصة حياة يتم فيها دمج الحواف - الأخطاء والصدمات وخيبات الأمل وما إلى ذلك.- ويفترض التنافر والتناقضات. في الوقت نفسه ، من الأولويات بدورها أن نتعلم أن نكون متعاطفين مع أنفسنا لتحمل الأخطاء ولكننا نطالب بما يكفي للتغلب على أنفسنا كل يوم.
التخريب الذاتي هو صدى صوت لا يريدنا ، وعلى هذا النحو ، يجب أن نتخلص منه في أسرع وقت ممكن. الحياة معقدة بالفعل بما يكفي بالنسبة لنا للعيش معا في الداخل مع شخص يحب إبطالنا. يتطلب هذا العمل وقتا ومثابرة ،والتزاما راسخا بالممارسة اليومية دون راحة ودون استسلام. دعونا نضع ذلك دائما في الاعتبار.
