كيف تقول الأشياء بوضوح دون إيذاء الآخرين ؟
كيف تقول الأشياء بوضوح دون إيذاء الآخرين ؟
التحدث بحزم هو فضيلة يجب أن نتعلم زراعتها فى ابنائنا . و في انفسنا ومكان العمل ،يساعدنا التعبير عن أنفسنا بوضوح على تجنب سوء الفهم وأن نكون أكثر تعاطفا مع الآخرين.
في لحظات التوتر الأسري أو عند الحديث عن موضوع مهم مع شخص ما ، فإن قول الأشياء بوضوح ودون الإساءة للآخرين يتجنب النزاعات غير الضرورية.الكلمات التي تستخدمها للتعبير عن أفكارك ونبرة الصوت ولغة الجسد تتوسط الجسور أو تشعل النيران في أي محادثة.
يحدث ذلك لأن التعبير عما نشعر به ليس دائما سهلا وحتى أقل من ذلك عندما نفرط في التفكير في الإجابات. في بعض الأحيان ، نقول أشياء صحيحة ، لكن الطريقة التي نتواصل بها معهم ليست الأكثر حزما أو تعاطفا ، مما يجعل الشخص الآخر يشعر بالسوء. نحن نشارك أفضل النصائح حول كيفية إبداء رأيك دون الإضرار.
1. اهدأ وفكر قبل أن تتكلم
في خضم المحادثات الدقيقة أو الحجج المفاجئة ، يمكن أن تكون الكلمات الخفيفة مثل الأسهم التي تؤذي أكثر من الضربات.لذلك ، تذكر أن القاعدة الأولى لقول الأشياء بوضوح دون الإساءة للآخرين هي منح أنفسنا لحظة للتنفس والتفكير مليا فيما سنقوله.
اسأل نفسك عما تريد توصيله إلى الشخص الآخر وكيفية إخباره بأفضل طريقة.مع ظهور المشاعر على السطح ، ربما تخرج أشياء من فمك ستندم عليها لاحقا. لذا ،إذا شعرت بالغضب أو الحزن أو خيبة الأمل أو الخوف من السيطرة على المحادثة ،فاستغرق بضع دقائق لتهدأ.
2. تحدث في أول شخص
بدلا من الإشارة إلى أخطائهم للآخر ، عبر باحترام عن كيف تجعلك مواقفهم تشعر فمثلا ما هو رأيك في موضوع "س". بهذه الطريقة ، تتجنب تعرض الشخص الآخر للهجوم ، وبدلا من ذلك ، تفهم ما تشعر به وما تحتاجه. أيضا ، لا تقع في التعميمات التي تؤذي ؛ بدلا من ذلك ، تحدث من تجربتك.
على سبيل المثال ، من الأفضل أن تخبر صديقك "هذا يجعلني غير مرتاح عندما تعود إلى المنزل متأخرا دون سابق إنذار"
3. كن محددا ، لكن لطيفا
إن قول الأشياء التي تجعلك غير مرتاح ليس بالأمر السهل دائما. في بعض الأحيان ، خوفا من الظهور بمظهر سيء ، نفكر كثيرا في مشكلة سيكون من الأسهل التعامل معها بالكلمات الصحيحة. وفقا للخبراء ، من الضروري الحصول على اتصال فعال ووضوح وتعاطف واستماع نشط وردود فعل.
ليس الأمر نفسه أن تقول "كنت أفكر بنا ،لا أعرف ما إذا كنت ترغب في منحنا استراحة لتوضيح ما نشعر به ؛ إذا كنت تريد ، بالطبع ،" بدلا من التعبير: "أشعر أن أفضل شيء هو منحنا بعض الوقت لتقرير ما إذا كنا نريد البقاء معا أم لا."
4. رعاية التواصل غير اللفظي
وفقا لدراسة نشرت في المجلة المراجعة السنوية لعلم النفس ، فإن نبرة الصوت وتعبيرات الوجه والإيماءات الدقيقة والموقف هي أنواع من التواصل غير اللفظي الذي يؤثر على طريقة تفسير رسائلنا من قبل الآخرين.
ربما لديك أفضل النوايا في العالم ، ولكن إذا كانت كلماتك تبدو مقطوعة أو إذا أظهرت إيماءاتك الرفض ، فإن لغتك غير اللفظية يمكن أن تمنع المحادثة وتجعلك تدرك بطريقة سيئة.تحدث بنبرة ودية ، وانظر في عين الشخص الآخر دون تخويفه وحافظ على وضعية مريحة ، دون عبور ذراعيك أو ساقيك.
5. ابحث عن التعاطف
لقول الأشياء بوضوح دون الإساءة ، من الضروري أن نضع أنفسنا في مكان الشخص الآخر للحظة والتفكير في ما قد يشعر به بكلماتنا. يساعد التواصل التعاطفي والحازم على التعبير عن أنفسنا دون التأثير على احترام الذات أو مشاعر الآخرين ، فهو يسمح لنا بأن نكون واضحين ، ولكن محترمين ،والدفاع عما نفكر فيه والنظر في ما يعتقده الآخرون.
6 . تعلم كيفية وضع حدود
يجب ألا نشعر بالذنب بقول "لا" لطلبات معينة لا يمكننا الوفاء بها ولا يجب أن يكون هذا سببا للإهانة. في بعض الأحيان ، حتى لا نزعج أنفسنا ، نعتقد أنه يتعين علينا الاستسلام لكل شيء ، وهذا هو المكان الذي يكون فيه التعبير عن أنفسنا بوضوح ووضع حدود باحترام أمرا حيويا. على سبيل المثال:
"أفضل عدم التحدث عن ذلك الآن."
"أنا أستمع إليك ، لكنني لا أريدك أن تتحدث معي بهذه النغمة."
"شكرا على الدعوة ، لكن لا يمكنني الانضمام إليك اليوم."
"أنا أفهم وجهة نظرك ، لكن لدي رأي خاص بي."
"أفضل ألا تتصل بي أثناء عملي. سأجيب عليك عندما أكون حرة."
يساعدنا الحزم على قول الأشياء بوضوح دون إيذاء الآخرين
قول الأشياء بوضوح وصدق لا يعني إيذاء مشاعر الآخرين. عندما نتعلم إدارة تلك المشاعر التي تدفعنا إلى قول أشياء لا ينبغي لنا ، والتعبير عن أنفسنا باحترام وتعاطف ، يمكننا إجراء محادثات أكثر صدقا وبناءة. لذا حاول الدفاع عن أفكارك ، ولكن دون الإضرار بعلاقاتك.
