الأمل المكتسب ، مفهوم يمكن أن يغير حياتك
الأمل المكتسب ، مفهوم يمكن أن يغير حياتك
الأمل ليس فقط الأمل في أن يجلب لك الغد الأفضل ، ولكن العمل عليه حتى يتحقق هذا الطموح.من المهم أن نفهم أن هذا البعد ، بعيدا عن كونه حالة ذهنية ، هو استراتيجية يمكننا تدريبها.
في الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى نافذة مفتوحة للأمل ،لإمكانية التغيير والتحسين.هذا البعد يشبه منارة في المسافة قادرة على إرشادنا إلى شاطئ الرفاهية. ومع ذلك, كيفية تشغيل هذا الضوء عندما تسيطر المخاوف الداخلية لدينا, طغت عليها الشكوك وعدم اليقين الذي يؤكسد كل شيء؟
ليس من السهل العثور عليه عندما نتعرض للإجهاد. أيضا عندما يكون لدينا وقت تتبع فيه المحن بعضها البعض ، مثل قلادة من الخرز. ومع ذلك ، كما يشير تأثير باندورا جيدا ،يجد الناس دائما بطانة فضية في أعماق كياننا. ومن خلال جعله لنا ، فإنه يعمل بمثابة بلسم قوي.
كما يشير عالم النفس مارتن سيليجمان ، فإن هذا البناء النفسي ليس حالة ذهنية ، إنه عادة للعقل. على هذا النحو ، يمكننا جميعا تدريبه ، وتطويره أكثر من ذلك بكثير بحيث يكون هذا المتجه قادرا على تحسين رفاهيتنا ، وتعزيز أفضل ما لدينا لتحقيق ما نريد.
الأشخاص الذين يطورون عقلية أكثر تفاؤلا هم أكثر مرونة ولديهم دافع أكبر وأقل عرضة للانتكاس إلى الاكتئاب.
ما هو الأمل المستفادة؟
عندما ينهار كل ما عرفنا وأعطانا المعنى ، إذا فشل هذا ، فإننا نفتح مساحة للاكتئاب للدخول وتلك الأساليب العقلية التي تحاصرنا في مكان مظلم مثل مقفر.
حددت هذه الفكرة تلك الحالة العقلية التي يكون فيها الشخص غير قادر على الاستجابة لمحفز سلبي. افترض أن أي قرار أو تغيير أو استراتيجية لن يحل أي شيء وستكون النتيجة هي نفسها دائما:المزيد من المعاناة. ومع ذلك ،في حين لا يزال رئيس جمعية علم النفس الأمريكية (أبا) ،، جعل سيليغمان تغيير في حياته المهنية.
بدلا من فهم الآليات التي تنظم الأمراض والألم العاطفي ،أراد معالجة تلك الاستراتيجيات التي تسهل السعادة لدى البشر.أصبح هو وإد دينر وميهالي سي إس أوركسزينتميه إرملي رواد علم النفس الإيجابي.
نحن مبرمجون للأمل ، لكن في بعض الأحيان ننسى ذلك
يحدد مفهوم الأمل المكتسب قدرتنا على جعل هذا البعد عادة عقلية لتحسين قدرتنا على التكيف. في ورقة بحثية عن كتاب سيليجمان ، يتضح أنه يوجد في الدماغ بنية في قشرة الفص الجبهي لها وظيفة تخفيف حالات التوتر والقلق.
المشكلة هي أن عوامل مثل تعليمنا ،أو التعرض لضغوط طويلة أو التعرض لصدمة تسبب هذه الآلية في عدم التصرف. نحن مبرمجون للأمل ، لكن تجاربنا واستراتيجيات المواجهة المعيبة تضعفها.
الخبر السار هو أن هذا البعد ليس حالة ذهنية ، إنه عادة يمكننا تدريبها من خلال تثقيف أذهاننا ونهجنا والطريقة التي نعالج بها الواقع.
"نحن بحاجة إلى الأمل بنفس الطريقة التي نحتاج بها إلى الأكسجين."
أعد هيكلة أفكارك السلبية
الأفكار السلبية لا تختفي مثل شخص يفتح القابس ويسمح للمياه القذرة بالنزول في المجاري. يجب إلغاء تنشيط التفكير غير العقلاني والعكسي من خلال تحليل مدروس ثم تحويله إلى نهج أكثر صحة.
نحن لا نصدق كل ما يخبرنا به عقلنا. دعونا نسأل أنفسنا ما إذا كان ما يصرخ علينا منطقيا ، وما إذا كان صحيحا وما إذا كان يساعدنا.
"يظهر الأمل المكتسب بعقل أكثر مرونة ، مع عاطفة إيجابية وهدف وإثراء العلاقات الاجتماعية."
الأمل المكتسب ليس مجرد ترياق للاكتئاب. إنه أسلوب حياة يعمل كنقطة انطلاق نحو الرفاهية الاجتماعية والعاطفية. في حين أنه من الصحيح أننا جميعا مبرمجون للنظر إلى العالم بأمل عندما تسوء الأمور ، فمن الواضح أنه في بعض الأحيان لا تعمل هذه الآلية.دعنا نحول المفاتيح المحددة هنا إلى عادات. النتائج لن تكون طويلة في المستقبل.
