العلاقات الاجتماعية تحمي دماغنا
العلاقات الاجتماعية تحمي دماغنا
العلاقات الاجتماعية ، وخاصة دائرة الدعم لدينا ، هي عامل وقائي ذو قيمة هائلة في مواجهة تهديدات معينة لصحتنا.
البشر حيوانات اجتماعية. كل التقدم الذي حققناه كان بفضل العلاقات الاجتماعية: الثقافة والحضارات وتوليد المعرفة ... لكن أيضا, العلاقات هي حاجة أساسية على مستوى أقل بكثير.
يتم تشكيل شخصيتنا في العلاقات الاجتماعية وهي وسيلة لتحقيق الأهداف الشخصية. فهي مصدر يمكن من خلاله تغذية احتياجاتنا الأساسية. نحن بحاجة إلى الاتصال الجسدي والحميمية والانتماء إلى المجموعة. وهذا يمنحنا قدرا هائلا من الأمن ويطمئننا.
الدعم الاجتماعي هو أحد أكبر العوامل الوقائية الموجودة لجميع أنواع الاضطرابات. من ناحية أخرى ، يرتبط الافتقار إلى العلاقات أو العزلة الاجتماعية ارتباطا وثيقا بالاضطرابات وعدم الراحة النفسية. وبالتالي ، فإن العلاقات الاجتماعية ضرورية جدا لتنميتنا ومفيدة لدماغنا. مفيد جدا لدرجة أنه يمكنهم تأخير أو تقليل ظهور الضعف الإدراكي. كيف؟ ونحن سوف اقول لكم عن ذلك أدناه.
الاحتياطي المعرفي
دماغنا هو البلاستيك. لديها القدرة على تعديل نفسها لتعمل بشكل أفضل والتكيف مع الظروف الجديدة.على سبيل المثال ، لتلف الدماغ. يرتبط ارتباطا وثيقا بالمرونة العصبية ، نجد مفهوم الاحتياطي المعرفي.
الاحتياطي المعرفي هو قدرة الدماغ على تحمل أو تأخير ظهور الأعراض المرضية الناتجة عن العمر أو بعض الأمراض ، مثل مرض الزهايمر. أي مع وجود احتياطي إدراكي أكبر ، ستظهر هذه الأعراض لاحقا أو بشكل تدريجي.
تساعد العادات ، مثل أداء الأنشطة أو المهن المحفزة ، وإتقان لغتين أو أكثر ، واكتساب معرفة جديدة ، وممارسة الرياضة والاستفادة من وقت الفراغ ،في الحفاظ على نشاط دماغنا. وبالتالي ، فقد ثبت أن كل هذه الأنشطة تعمل على تحسين قدرتنا الاحتياطية المعرفية.
العلاقات الاجتماعية
تم ربط التفاعلات الاجتماعية والحفاظ على شبكة نشطة من الصداقات بالعديد من العوامل الصحية. بين الأشخاص الذين لديهم نشاط اجتماعي أكبر ، لوحظ انخفاض معدل الاكتئاب ، وتكرار الأمراض ، وتحسين أداء المناعة أو انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية.
على ما يبدو ، يمكن أن تشكل كيفية ارتباط الناس اجتماعيا شكلا من أشكال الإثراء الفكري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمتع بحياة اجتماعية غنية يجلب لنا أيضا تحديات معرفية من خلال المحادثة مع الآخرين. على سبيل المثال ،الاضطرار إلى حضور ما يخبرنا به المحاور وتذكر المعلومات ذات الصلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الارتباط أيضا في الدخول في صراع مع أشخاص آخرين ،مما يحسن قدرتنا على حل المشكلات. وبالمثل ، فإن وضع الخطط أو تحديد الأهداف المشتركة أو توقع ردود الفعل من الآخرين يمنحنا إمكانية تحسين الوظائف التنفيذية.
"الأصدقاء الجيدون جيدون لصحتك.”
حماية الدماغ
من ناحية أخرى ، قيل إن العلاقات الاجتماعية تساهم في زيادة الاحتياطي المعرفي. تم إثبات هذه الآلية من خلال العديد من الدراسات. على سبيل المثال ، وجد بينيت ومعاونوه أن حجم الشبكة الاجتماعية يعدل العلاقة بين مرض الزهايمر والأداء المعرفي. أي أنه حتى مع الإصابة بمرض الزهايمر ،أي أنه حتى مع الإصابة بمرض الزهايمر ، أظهر الأشخاص الذين لديهم اتصالات أكثر تدهورا أقل.
من ناحية أخرى ، توفر العلاقات الاجتماعية فوائد أخرى يمكن أن تحمي دماغنا بشكل غير مباشر. الإجهاد هو سلاح فتاك لجسمنا والدماغ. وبالتالي ، فإن العلاقات تريحنا ، وتجلب لنا وجهات نظر جديدة ، وتقدم لنا الدعم العاطفي وإمكانية وضع الخطط. بهذه الطريقة ، فهي مصدر ضخم للموارد للتعامل مع التوتر.الذي لم يشعر على نحو أفضل بعد ظهر اليوم مع الأصدقاء؟
وبالمثل ، ترتبط كمية ونوعية العلاقات الاجتماعية بمستوى أقل من الاكتئاب. في المقابل ، ارتبط الاكتئاب أيضا بأداء إدراكي أسوأ وخطر الإصابة بالخرف.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، تساعدنا العلاقات أيضا في الحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطا وصحة. وفقا لدراسة ،عندما نتفاعل مع الآخرين ، فإننا نميل إلى التكيف مع الأعراف الاجتماعية والانخراط في أنشطة صحية. من المفهوم أن أسلوب الحياة الصحي مفيد أيضا لدماغنا وقدراتنا المعرفية.
