صيام الدوبامين وفوائده في مراحل الدراسه و(الثانويه العامه).
المقدمه :
في البدايه ما هو الدوبامين.
الدوبامين هو ناقلا عصبيه مسؤولا عن مركز السعاده في الجسم، ويتم إفرازه عندما يمر الإنسان بمواقف ممتعه مثل الشعور بالحب. او عمل اي شيء قد يشعرك بالسعاده والفرح.
ما معنى صيام الدوبامين:
صيام الدوبامين(Dopamine fasting) هو الامتناع مؤقتا عن أي شي مسبب للأدمان مثل وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف والموسيقى وتناول الطعام بكثره والعاب الانترنت وما إلى ذلك….
تكمن الفكره وراء هذا الصيام في أخذ استراحه من الأنماط المتكرره للإثاره والتحفيز التي يمكن أن تحدث عن طريق التفاعل مع التكنولوجيا الرقميه، وأن تجنب ممارسه الأنشطة الممتعه يمكن أن يعمل على التخلص من العادات السيئة والإدمان، وإتاحه الوقت للذات والتفكير والتأمل.
كيف تصوم صيام الدوبامين؟
يتم صيام الدوبامين عبر الابتعاد التام عن ممارسه أي سلوك يجلب البهجه لأن معظم سلوكياتنا التي تجلب لان البهجه هي سلوكيات سيئه وعادات قد تكون السبب في فشلك والتأثير على حياتك فيما بعد ومن هذه السلوكيات:
- تصفح الانترنت الذي يجلب لك تضييع وقتك الثمين.
- استخدام الهواتف الذكيه التي أصبحنا جميعآ مدمنين عليها بشده.
- تناول المأكولات الغير صحيه التي يطلق عليها الوجبات السريعه التي تضر بصحتك وجسدك على المدى البعيد.
ما هي مده صيام الدوبامين؟
المده والوقت يحدده الشخص الذي سيبدأ الصيام ولكن يفضل أن لا يقل عن(٢٤) ساعه على الأقل.
ماذا يحدث بعد الانتظام على صيام الدوبامين فتره من الزمن؟
بمجرد أن يكمل الشخص عمليه إزاله سموم الدوبامين، قد يشعر بمزيد من التوازن وأقل انفعالات وارتباط بالأنشطة المغريه. وغالبا ما يجد الشخص نفسه يفكر بشكل أكثر وضوحا وإيجابيه كما يميل أيضا إلى الشعور بضغط أقل ومشاعر سلبيه أقل لأن الجسم لا يتوق إلى المكافآت غير الصحيه.
هل صيام الدوبامين يعيد ضبط الدماغ؟
تشير الدراسات والأبحاث التي إجراها العلماء إلى أن صيام الدوبامين يحمي خلايا المخ من خلال توفير الكيتونات كوقود بدلا من الجلوكوز. ويبدو أن الكيتونات تساعد المخ على إنتاج عامل التغذيه العصبيه المشتق من (BDNF)، وهو مركب يعزز نمو خلايا المخ الجديده والاتصالات بينها.
كيف اتخلص من إدمان الدوبامين؟
أن إدمان الدوبامين يعتبر عبوديه لي حياه ووقت الإنسان وتضيع عليه أثمن ما يملك، وهو الوقت، وأفضل طريقه للتحرر من هذه العبوديه هو صيام الدوبامين.
