جرعة من الواقع لا توجد رحلة مثالية.
التحفيز
- أنا منشد الكمال. عندما أريد أن أفعل شيئًا ما ، أحب أن أفعله بشكل جيد. أحب أن أركز كل انتباهي حتى أصل إلى الكمال. عندما يحدث خطأ ما أو يخرج عن الطريق ، أصاب بالجنون!
- لكن بعد سنوات عديدة من التدريب ، أدركت أن هذه العقلية يمكن أن تكون كارثية لأي شخص يريد اكتساب العضلات.
- إذا كنت جادًا بشأن هدف أن تصبح أكبر وأقوى ، فمن الأفضل أن تترك كمالك جانبًا. الكمالية غير موجودة في كمال الاجسام. كمال الأجسام ليس مشروعًا تعمل فيه لمدة X ساعة ، واسترخي واستمتع بالنتيجة.
- كمال الأجسام هي عملية مستمرة وطويلة الأجل مليئة بالصعود والهبوط والانتصارات والسقوط والارتفاعات والاكتئاب - لن تنهي المهمة أبدًا. هناك حاجة إلى العمل الجاد والمركّز لبناء كتلة العضلات وأكثر من ذلك للحفاظ على النتائج.
- التدريب القوي والتفاني في الطعام هو ثمن مستمر ستستمر في دفعه مقابل أحلامك الجسدية.
- لذلك إذا كنت تبدأ روتينًا للتمرين أو كنت تمارسه لفترة من الوقت ، يجب أن تتوقف للحظة وتفكر في أمر واحد: لا توجد رحلة مثالية.
- إذا كنت تأمل أن تتمكن من إطعام نفسك والتدريب باستمرار دون أي عقبات ، فأنت في طريقك إلى خيبة الأمل. من يتوقع الكمال من الروتين لا بد أن يصاب بالإحباط ، لأن هذا الروتين المثالي غير موجود.
- هذا أحد الخطوط التي تفصل بين السادة والطامحين ، إنه الخط الذي يفصل بين أولئك الذين يختبرون طعم النجاح على المدى الطويل وأولئك الذين يستسلمون في منتصف الطريق. تحتاج إلى اعتبار الحواجز شيئًا لا مفر منه في تضخم العضلات.
- في بعض الأحيان ، ستكون مستعدًا لكل شيء في صالة الألعاب الرياضية وبعض الشجاعة وستستسلم ، غالبًا بسبب عوامل لا نملك السيطرة عليها.
- يمكنك أن تتأكد من أنك ستجد العديد من "الثقوب" في هذا الطريق. هو التهاب الحلق الذي يزيل 2 كجم من كتلة العضلات أو الإجهاد ، والدراسة او تعرضك لبعض الأمراض ، ونقص المال للنظام الغذائي والمكملات ، أو الأسوأ من ذلك ، يمكن أن تصاب بالتهاب والابتعاد عن صالة الألعاب الرياضية لفترة من الوقت.
- ستأتي اللحظة التي لن يكون لديك فيها الدافع لممارسة الرياضة والتشكيك في الغرض الكامل من كمال الأجسام - إذا كانت كل هذه التضحية تستحق العناء.
- هذه حقيقة. لقد كنت لقد كنت أتدرب لسنوات عديدة ، أستطيع أن أقول إن كل هذه السيناريوهات المذكورة أعلاه قد حدثت لي عدة مرات.
- لكن الفارق بين الرابح والخاسر أن الفائز يعرف كيف يتعامل مع الشدائد.
- سوف يزداد تقدمك ودوافعك وينخفضان مع مرور الوقت ، ولكن يجب عليك مواجهة هذا الموقف وتقبل هذه التقلبات كما هي ، والاستمرار في التدريب بغض النظر عما يحدث ، أو ستشعر بالتوتر وتلقي بالمنشفة عند حدوث أي شيء. لا تكون بالطريقة التي تريدها؟
- عليك أن تقبل أنه لا توجد رحلة مثالية. أنت إنسان وسترتكب العديد من الأخطاء على طول الطريق.
- بغض النظر عما إذا كنت تقبل هذه العقلية ، فإنها ستحدث فرقًا بين النجاح والفشل.
- يتم إلقاء لاعبي كمال الأجسام الناجحين في الثقوب وتمكنوا من إخراج أنفسهم. يتم إلقاء لاعبو كمال أجسام غير ناجحين في الحفرة ويموتون مدفونين.
أسئلة شائعة حول تقبّل الواقع في كمال الأجسام والابتعاد عن المثالية
ما المقصود بعبارة "لا توجد رحلة مثالية" في كمال الأجسام؟
المقصود أن طريق بناء العضلات مليء بالتحديات والانقطاعات والانتكاسات، ولا يمكن أن يكون التدريب أو النظام الغذائي مثاليًا طوال الوقت، والمهم هو الاستمرار لا الكمال.
هل السعي إلى الكمال في التمارين أمر سيئ؟
نعم، لأن الكمالية الزائدة تولّد الإحباط، فالتدريب المثالي غير ممكن عمليًا. الأفضل هو الالتزام المستمر حتى مع وجود أخطاء أو تقصير مؤقت.
لماذا يُعتبر كمال الأجسام رحلة طويلة المدى؟
لأن بناء العضلات يحتاج إلى سنوات من الالتزام بالغذاء والتدريب والنوم والانضباط، وهو ليس مشروعًا مؤقتًا بل أسلوب حياة متكامل.
هل التوقف المؤقت عن التمرين يعني الفشل؟
أبدًا، فكل الرياضيين يمرون بفترات توقف بسبب المرض أو السفر أو الإجهاد، المهم هو العودة مجددًا وعدم السماح للظروف المؤقتة بإيقاف الهدف الدائم.
ما الفرق بين الرياضي الناجح والفاشل في كمال الأجسام؟
الناجح يتقبل الصعوبات كجزء من الرحلة ويعود أقوى بعد كل انتكاسة، أما الفاشل فيستسلم عند أول عقبة أو إخفاق مؤقت.
هل يمكن تحقيق نتائج دون المثالية في النظام الغذائي؟
نعم، فالأهم هو الاستمرارية، وليس الالتزام التام كل يوم. إذا أخطأت في يوم أو اثنين لا يعني أنك خسرت كل شيء، فقط عُد تدريجيًا لروتينك.
كيف أتعامل مع فترات انخفاض الحافز؟
تذكّر هدفك الأساسي، راجع أسباب بدايتك، وقلّل من الضغط على نفسك. الحافز يأتي ويذهب، لكن الانضباط هو ما يُبقيك مستمرًا.
ما العقبات الشائعة في رحلة بناء العضلات؟
من أبرزها: المرض، ضيق الوقت، نقص المال للمكملات، التوتر الدراسي أو الوظيفي، وأحيانًا فقدان الرغبة في التمرين.
هل يمكن أن تؤثر فترات المرض على الكتلة العضلية؟
نعم، المرض أو الإجهاد قد يؤديان إلى فقدان بسيط في الكتلة، لكنه مؤقت ويمكن تعويضه بسرعة عند العودة للتدريب المنتظم.
كيف أتعامل مع فكرة أني لست مثاليًا؟
تذكّر أن كمال الأجسام لا يعني الكمال، بل التحسّن المستمر. كل خطأ أو تقصير هو فرصة للتعلم والنمو، وليس سببًا للشعور بالفشل.
ما الدرس الأهم من هذا المقال؟
أن النجاح في كمال الأجسام لا يعتمد على الكمال، بل على المرونة النفسية والاستمرارية رغم الصعوبات، فكل خطوة صغيرة للأمام أفضل من التوقف. Ramos
