كيف يمكننا تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية؟
كيف يمكننا تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابيات؟
كيف يمكنك مراجعة عادات وأنماط التفكير السلبية الخاصة بك؟ إليك هذا المقال الذي يقدم عددا من النصائح والحلول. أولاً ، عليك أن تكون على دراية بكيفية إدارة أفكارك. إذا تمكنت من اكتشاف الميول السلبية في أفكارك ، فأنت تبحث عن تحسين الأمور.
التقييم والمراجعة.
كل موقف له جوانب إيجابية وكذلك سلبية. إذا رأيت في الماضي الجانب السلبي فقط ، فأنت تكذب على نفسك بإهمال تقييم أشياء معينة. لم تكن تخبر عقلك الباطن عن الجوانب الإيجابية أو المحتملة للموقف. كما قيل من قبل ، فإن معنى كل شيء يعتمد على الطريقة التي تقرر تفسيرها بها. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "لقد ارتكبت أكبر خطأ في حياتي الأسبوع الماضي" ، قد يقرر الشخص إعادة تفسيره أو إعادة صياغته ، قائلاً: لقد تعلمت بعض دروس الحياة المهمة جدًا الأسبوع الماضي!
ركز فقط على ما تريد
يترك الكثير من الناس لأنفسهم القلق أو التفكير بشكل سلبي بشأن ما سيحدث في المستقبل . أتذكر أن أحد المرضى أخبرني ذات مرة أنه يشعر بالذنب إذا لم يقلق بشأن شيء ما ؛ شعرت وكأنها كانت تتجاهله إذا لم تكن تقلق بشأن شيء ما. الحقيقة هي أنه من خلال القلق لا يمكنك التحكم في ما يحدث في المستقبل وعدم الاستفادة منه. في الواقع ، من خلال التفكير غير المنتج ، فأنت تساعد في جعل الشيء الذي تخشاه يتحقق أكثر من غيره.
إذا قال أحدهم لنفسه ، "لن أشعر بالتوتر والتوتر في الاجتماع غدًا " ، فقد يُعتقد أن هذا الشخص يفكر بطريقة إيجابية. ولكن ماذا يحدث عندما أقول لك ، " مهما فعلت ، لكن لا تفكر في فيل وردي" ؟ هناك احتمالات ، سيجد البعض منكم صورة فيل وردي تظهر في ذهنك! هذا لأنه لكي لا نفكر في شيء ما ، نحتاج إلى التفكير فيه أولاً!
لذلك ، وبغض النظر عن معنى الجملة بأكملها ، فإن التفكير في الاجتماع شخصيًا يسبب التوتر والقلق للاستقرار في ذهن المرء. سيكون من المفيد جدًا التفكير في الاجتماع باستخدام كلمات إيجابية ، قائلًا: "سأشعر بالراحة والهدوء في الاجتماع غدًا ."
يمكنك إبراز الخير فيك بقول ما تريد بدلاً من قول ما لا تريده. إذا تعلمت كيفية القيام بذلك ، يمكنك الشعور بمزيد من التحكم وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك.
شاهد نفسك تتحدث
مثلما تؤثر على عقلك الباطن بأفكارك ، فإنك تؤثر أيضًا على عقلك الباطن عندما تتحدث بصوت عالٍ . يستمع إليك الآخرون وأنت تتحدث ؛ هذا هو عقلك الباطن. من خلال الحفاظ على إيجابية ما تقوله ، والحد من مفرداتك بهذه الطريقة ، والتحدث بطريقة طبيعية وواقعية ، فإنك تمنع عقلك من اختيار الأشياء السلبية. إذا لم تذهب إلى طبيب نفساني ولم يُطلب منك التحدث عن مشاعرك بالتفصيل ؛ تجنب الميلودراما عند التحدث.
اهتم بكلماتك
من المهم أيضًا أن تعرف أن الأجزاء العميقة من عقلك ستفهم حرفياً الكلمات التي تستخدمها. على سبيل المثال ، إذا قلت أنك تحاول أن تكون شخصًا "هادئًا" ، فإن عقلك الباطن سيساعدك على "العمل" ، ولكن ليس على النجاح! كلمة "عمل" تعني الكدح ، ولكن أيضًا عدم تحقيق النتيجة المرجوة. إن عبارات مثل "أنا شخص هادئ" أو "بدأت أكون شخصًا هادئًا " مفيدة أكثر في جعلك تشعر بالراحة.
