الجاثوم ما هو؟

ما هو جاثوم او شلل النوم؟

هناك حديث عن جثوم أو شلل النوم ، عندما يستيقظ الإنسان في منتصف الليل ، ويرى كل شيء ، ويسمع كل شيء ، 

لكنه لا يستطيع تحريك أطرافه ، أو الكلام أو الصراخ ، كما لو كان في بدن ليس جسده 

عضلات الجسد مشلولة إلا عضلات التنفس والعينين. 

هذا ليس كابوسا. هذه ظاهرة معروفة تسمى "جاثوم" أو "شلل النوم". إنها ظاهرة غير مقلقة.

معدل الإصابة بجاثوم

تشير بعض الدراسات إلى أن ما يقرب من 1 من كل 3 أشخاص قد يواجه نوبة من الجاثوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم. 

وأن 20-30٪ من الناس عانوا أو سيعانون من شكل خفيف من الجسم الثفني أو شلل النوم مرة أو مرتين في حياتهم. 

بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب ما بين 2-4٪ من السكان بشلل النوم المزمن.

غالبًا ما يحدث خلال فترة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ. تتضاءل هذه الظاهرة وتتلاشى مع تقدم العمر.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الأخرى ليسوا أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالشلل أو شلل النوم.

متى يحدث الجاثوم؟

يحدث شلل النوم أو الجاثوم أثناء النوم أو على الفاصل بين الاستيقاظ والنوم (عند النوم أو الاستيقاظ). 

عندما يستيقظ الإنسان في منتصف مرحلة حركة نوم العين السريعة

فيما يتعلق بمدة أعراض الجاثوم ، يتفق جميع المتخصصين على أن الأعراض تستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

الجاثوم ظاهرة عالمية وقديمة

يتجاوز الثقافات والعصور. توجد في جميع أنحاء العالم ، في الغرب وكذلك في الشرق..

يمكن أن يحدث الجاثوم عند النوم ، أو إذا استيقظ الشخص أثناء نوم حركة العين السريعة ، 

وهي المرحلة التي نحلم فيها. خلال هذه المرحلة ، يكون نشاط الدماغ مكثفًا ، لكن الاتصال بين الدماغ والعضلات ينقطع. 

يحدث هذا الانقطاع لسبب وجيه وهو منع الشخص من الاستجابة الجسدية لمسار الحلم وبالتالي منعه من إيذاء نفسه أثناء رؤية الحلم.

عندما يستيقظ الشخص في منتصف نوم حركة العين السريعة ، قد تكون هناك فترة قصيرة من نقص التوتر بينما يكون الدماغ مستيقظًا تمامًا. 

ومن هنا الانطباع بأن الشخص مشلول. وقت المشاهد قصير ، من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

أعراض وشكل الجاثوم

أثناء شلل النوم ، يشعر الشخص بالاستيقاظ ويحاول النهوض ، ولكن دون جدوى (كما لو كان في أحلام اليقظة). 

يستحيل عليه تحريك أطرافه وكأنه مشلول. يمكن أن يضاف إلى هذا الشعور بالاختناق.

تشير بعض الشهادات من أولئك الذين مروا بهذه التجربة إلى أنهم يشعرون بالتهديد من جانب شخص ما أو شخصية خيالية مرعبة من جانبهم. 

وذلك لأن الجاثوم يصاحب أحيانًا هلوسات بصرية وسمعية وحسية وحركية.

تقول الطبيبة النفسية وأخصائية النوم سيلفي رويانت بارولا أنه خلال نوبة شلل النوم ، يتنفس الشخص بشكل طبيعي. 

يعتقد أنه على دراية كاملة بما حوله ، لكنه في الواقع في مرحلة ما بين الحلم والواقع ، حيث "إدراكه للأشياء غير واقعي ، ويعاني من خداع الحواس". 

من الطبيعي أن يشعر الشخص بالألم والخوف وحتى الذعر أثناء أعراض الجاثوم.

الأعراض الشائعة لـ jathom:

- عدم القدرة على الكلام.

الشعور بالاختناق وعدم القدرة على التنفس

- هلوسات بصرية (بقع ضوئية - كرات ضوئية) ، 

سمعية (رنين - سماع اسم شخص) ، 

حسية (شعور بالضغط على القدمين ، شدها ، أو عبور اليدين) 

أو حركية (الشعور بالطفو أو السقوط).

• - عدم القدرة على تحريك الجسم وخاصة الأطراف.
  

- الشعور بأن هناك شيئًا ما أو شخصًا ما عدوانيًا في الغرفة أو جاثمًا على صدره أو يحاول خنق الشخص المصاب.

الأسباب الشائعة للجاثوم:

• - تغيير مفاجئ في نمط الحياة (مأساة ، حركة متكررة ، عمل جديد ...).
  
• 
  - التوتر والقلق والكثير من الضغوط اليومية.
  
• 
  - نمط نوم غير منتظم واضطراب في الساعة البيولوجية للجسم.
  
  وضعية النوم غير المريحة ، أو النوم على الظهر.
  
• 
  - الاكتئاب والتفكير بطريقة سلبية أو مظلمة.
  
  خذ المهدئات والمنومات.
  
• 
  - المخدرات.
•  
• علاج الجاثوم
•  
• لا يوجد حتى الآن علاج للجاثوم أو شلل النوم ، 
• على الرغم من أن العالم السويسري أنطوان أدامانتديس كان قادرًا على اكتشاف جزء الدماغ المسؤول عن النوم الخفيف المعروف باسم "نوم حركة العين غير السريعة". 
• قد يؤدي هذا الاكتشاف المثير إلى اكتشاف تقنيات جديدة تساعد على التعافي من حالة فقدان الوعي ، 
• وتساعد المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم أو على الأقل يمكنهم معرفة ما يمنعهم من الحصول على نوم جيد.
  
• 
  حتى ذلك الحين ، يقدم الأطباء بعض النصائح والتعليمات ، سواء للوقاية أو للتخفيف من حدة الأعراض والتعامل معها. إنه نتيجة لسلوك وأسلوب حياة متعب عقليًا وجسديًا.

بعض الإرشادات للتخلص من نوبات الجاثوم:

1. احصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم.

2. ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.

3. النوم في المكان المعتاد بشكل مريح.

4. عدم النوم مستلقياً على الظهر.

5. الابتعاد عن أسباب التوتر النفسي والعصبي.

6. عدم تناول المهدئات والأدوية المنومة قدر الإمكان.

7. يعالج الاكتئاب إن وجد.

8. عندما تتكرر نوبات التوتر ، يجب استشارة طبيب النوم للمساعدة في إيجاد الطريقة الصحيحة لمنع أو تخفيف نوبات التوتر ، أو لعلاج أي عامل من عوامل اضطرابات النوم.

9. حاول أن تفكر بطريقة إيجابية وابتعد عن الكآبة.

ماذا تفعل عند حدوث جاثوم أو شلل النوم؟

ينصح المحلل النفسي فرانسوا بيلودو بعدم محاولة محاربة أعراض الجمدة أو شلل النوم لاستعادة السيطرة. 

المظاهر عابرة. لا تشكل تهديدًا للسلامة الجسدية أو العقلية. 

يجب أن يظل الشخص المصاب هادئًا ، وتذكر أن هذه الأعراض تحدث لأشخاص آخرين ، 

وحاول الاسترخاء والنوم مرة أخرى.

يمكن أن تكون الهلوسة ساحقة ومرعبة لدرجة الخوف من تجربة شخص آخر. 

قبل كل شيء ، ينصح Ludo الشخص المعني بعدم تجنب النوم والعناصر المرتبطة به ، مثل غرفة النوم والسرير ، 

لأن هذا يؤدي إلى تفاقم التوتر ويساهم بشكل أكبر في ظهور حلقة جديدة من الجاثوم. 

وبدلاً من ذلك ، يجب عليه ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم والحفاظ على نوم منتظم. ومن ثم ، استشر متخصصي النوم للحفاظ على عادات نوم جيدة.