لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم؟ السر وراء الانتفاضة المفاجئة
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم؟ السر وراء الانتفاضة المفاجئة
هل سبق لك أن كنت على وشك النوم، وفجأة شعرت وكأنك تسقط من مكان مرتفع؟ 😳
ربما شعرت للحظة أنك وقعت من فوق السرير أو من مكان عالٍ، ثم انتفض جسمك فجأة واستيقظت!
المثير للاهتمام أن هذا الإحساس يحدث لكثير من الأشخاص، وقد يحدث في لحظة الانتقال من اليقظة إلى النوم دون أن يكون هناك أي سقوط حقيقي.
لكن لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم؟ وما سر تلك الانتفاضة المفاجئة التي تجعلنا نستيقظ فجأة؟
ما سبب الشعور بالسقوط أثناء النوم؟
يرتبط الشعور بالسقوط أثناء بداية النوم غالبًا بظاهرة تُعرف باسم انتفاضة النوم (Hypnic Jerk)، وهي حركة عضلية مفاجئة ولا إرادية تحدث أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.
وقد يشعر الشخص أثناء هذه الانتفاضة بأنه يسقط أو يتحرك فجأة، وأحيانًا قد توقظه الحركة من النوم.
المصدر: Sleep Foundation، وCleveland Clinic.
لماذا ينتفض الجسم فجأة؟
مع انتقال الجسم من اليقظة إلى النوم، تبدأ العضلات في الاسترخاء ويتغير نشاط الجهاز العصبي. وفي بعض الحالات تحدث انقباضة عضلية مفاجئة تُعرف بانتفاضة النوم.
ولا يعرف الباحثون السبب الدقيق لهذه الظاهرة بشكل كامل، لكن هناك عدة تفسيرات محتملة لطريقة حدوثها أثناء الانتقال إلى النوم.
لماذا نشعر تحديدًا بأننا نسقط؟
من التفسيرات المطروحة أن التغير السريع في نشاط الجسم والعضلات أثناء بداية النوم قد يرتبط بإحساس مفاجئ بالحركة أو السقوط.
وقد يصاحب انتفاضة النوم أيضًا إحساس أو صورة ذهنية تشبه السقوط، لذلك قد يستيقظ الشخص وهو يشعر وكأنه كان يسقط بالفعل.
المهم: لا يوجد تفسير واحد مؤكد لكل حالات الشعور بالسقوط أثناء النوم، وما زالت آلية هذه الظاهرة محل دراسة.
هل حلم السقوط هو الذي يسبب الانتفاضة؟
ليس هناك تفسير واحد مؤكد ينطبق على كل الحالات.
في بعض الأحيان قد تحدث الانتفاضة العضلية ويتزامن معها إحساس أو صورة ذهنية تشبه السقوط، فيقوم الدماغ بربط الإحساس بالحلم.
ولهذا قد تستيقظ فجأة وأنت متأكد أنك كنت تسقط بالفعل.
ومن الممكن أن تكون التجربة قوية لدرجة أنك تحتاج إلى ثوانٍ حتى تدرك أنك كنت تحلم وأنك ما زلت في سريرك.
لماذا تحدث أكثر عندما نكون مرهقين؟
قد تصبح انتفاضات النوم أكثر ملاحظة لدى بعض الأشخاص عندما يكونون مرهقين أو محرومين من النوم أو تحت ضغط نفسي.
كما أن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤثر في النوم لدى بعض الأشخاص.
لذلك قد تلاحظ أن ظاهرة السقوط أو الانتفاضة تحدث لك أكثر في الأيام التي تكون فيها متعبًا جدًا أو نمت ساعات قليلة.
هل الشعور بالسقوط أثناء النوم خطير؟
في أغلب الحالات، تكون انتفاضة النوم ظاهرة شائعة وغير خطيرة بحد ذاتها.
وقد تحدث للأشخاص الأصحاء من وقت لآخر دون أن تعني وجود مشكلة صحية.
لذلك إذا شعرت مرة أو مرات متفرقة بأنك تسقط أثناء النوم ثم انتفض جسمك، فلا يعني ذلك بالضرورة أن هناك مشكلة خطيرة.
لكن إذا أصبحت هذه الحركات متكررة جدًا أو شديدة أو تؤثر بشكل واضح في نومك، فمن الأفضل استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود سبب آخر يحتاج إلى تقييم.
هل يمكن منع الشعور بالسقوط أثناء النوم؟
لا توجد طريقة تضمن منع انتفاضة النوم تمامًا، لأنها قد تحدث بشكل عفوي.
لكن الحفاظ على عادات نوم جيدة قد يساعد على الحصول على نوم أكثر انتظامًا.
ومن الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة.
- الحصول على ساعات نوم كافية.
- تجنب السهر لفترات طويلة.
- تقليل الكافيين في الساعات المتأخرة.
- محاولة الاسترخاء قبل النوم.
- تجنب الوصول إلى مرحلة الإرهاق الشديد باستمرار.
لماذا نستيقظ بخوف بعد الشعور بالسقوط؟
لأن الإحساس أو الانتفاضة قد يحدثان بشكل مفاجئ أثناء بداية النوم، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ للحظات والشعور بالدهشة أو الخوف.
الخلاصة
في المرة القادمة التي تغلق فيها عينيك وتشعر فجأة أنك تسقط من مكان مرتفع، تذكر أنك على الأرجح لم تسقط من أي مكان!
ما حدث غالبًا هو أن جسمك كان ينتقل من اليقظة إلى النوم، وحدثت انتفاضة عضلية مفاجئة جعلتك تشعر وكأنك فقدت توازنك أو سقطت.
والشيء المثير أن عقلك يمكن أن يحول هذه اللحظة القصيرة جدًا إلى تجربة تبدو حقيقية تمامًا.
فهل حدثت لك قبل كده؟ وهل كنت تشعر أنك بتقع من مكان مرتفع ولا مجرد انتفاضة في جسمك؟ 👀
المصادر
Sleep Foundation — Hypnic Jerk: Why You Twitch When You Sleep
Cleveland Clinic — Why Do I Feel Like I’m Falling or Twitching As I’m Falling Asleep?
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق