فوائد الديتوكس يساعد على تنقيه الجسم؟

فوائد الديتوكس

فوائد الديتوكس   يساعد فعلًا على تنقية الجسم وتحسين الصحة؟

 

ما هو الديتوكس؟

الديتوكس، أو Detox، هو مصطلح يُستخدم لوصف مجموعة متنوعة من المشروبات والأنظمة الغذائية التي يُعتقد أنها تساعد على تحسين صحة الجسم. ومن أشهر مشروبات الديتوكس الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار أو بعض الفواكه والأعشاب.

وقد انتشرت هذه المشروبات بسبب سهولة تحضيرها وشكلها الجذاب، بالإضافة إلى اعتقاد بعض الأشخاص أنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم. إلا أن الجسم لديه نظام طبيعي للتخلص من الفضلات، ولذلك لا يحتاج الشخص السليم عادةً إلى اتباع حميات قاسية أو مشروبات خاصة حتى يقوم جسمه بهذه الوظيفة.

فوائد الديتوكس عند تحضيره بطريقة صحية

من أهم الفوائد المحتملة لمشروبات الديتوكس أنها قد تشجع الشخص على شرب المزيد من الماء. فبعض الأشخاص لا يحبون شرب الماء العادي، وإضافة شرائح من الليمون أو البرتقال أو الخيار أو بعض الأعشاب يمكن أن تجعل طعمه أكثر قبولًا، وبالتالي تساعد على زيادة تناول السوائل.

كما أن استبدال المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر بماء منكه بالفواكه يمكن أن يكون اختيارًا أفضل ضمن نظام غذائي متوازن، لأن ذلك يقلل من كمية السكر والسعرات التي يتم تناولها من المشروبات.

الديتوكس والهضم

تحتوي بعض المكونات المستخدمة في مشروبات الديتوكس، مثل الفواكه والخضروات، على الماء وبعض العناصر الغذائية. والحصول على كمية مناسبة من السوائل، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يساعد الجهاز الهضمي على العمل بصورة طبيعية.

لكن من الخطأ اعتبار الديتوكس علاجًا لمشكلات الجهاز الهضمي أو القولون. فإذا كان الشخص يعاني من أعراض مستمرة مثل ألم البطن أو الإمساك الشديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب بدلًا من الاعتماد على مشروبات الديتوكس.

هل الديتوكس يطرد السموم من الجسم؟

هذه واحدة من أكثر الأفكار انتشارًا حول الديتوكس، ولكنها تحتاج إلى توضيح. فالكبد والكلى يعملان باستمرار على معالجة المواد والتخلص من العديد من الفضلات الموجودة في الجسم.

ولا توجد أدلة قوية تثبت أن مشروبات الديتوكس التجارية أو الحميات القصيرة تستطيع إزالة "السموم" من الجسم بطريقة أفضل من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم.

لذلك من الأفضل النظر إلى الديتوكس باعتباره طريقة لشرب الماء وتناول مكونات غذائية صحية، وليس كوسيلة سحرية لتنظيف الجسم.

الديتوكس والطاقة

قد يشعر بعض الأشخاص بالنشاط عند البدء في تناول مشروبات صحية بدلًا من المشروبات السكرية، خاصة إذا أصبح نظامهم الغذائي أكثر توازنًا. لكن الشعور بالطاقة لا يعني بالضرورة أن الجسم تخلص من السموم.

ويحتاج الجسم إلى الطاقة من خلال الحصول على غذاء متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وليس من خلال الاعتماد على مشروبات الديتوكس وحدها.

هل يساعد الديتوكس على إنقاص الوزن؟

قد يحدث انخفاض في الوزن عند اتباع بعض حميات الديتوكس شديدة التقييد، لكن هذا الانخفاض قد يكون مؤقتًا، خصوصًا إذا كان النظام يعتمد على تناول كمية قليلة جدًا من الطعام.

كما أن الأنظمة القاسية قد تحرم الجسم من عناصر غذائية يحتاج إليها. لذلك لا يُنصح باستخدام الديتوكس كبديل عن النظام الغذائي المتوازن، وخاصة لدى المراهقين أو الأشخاص الذين ما زالوا في مرحلة النمو.

الطريقة الأفضل للاستفادة من الديتوكس

إذا أراد الشخص تناول مشروب ديتوكس، فمن الأفضل تحضيره بطريقة بسيطة وآمنة، مثل إضافة شرائح الفواكه أو الخيار إلى الماء، مع الاستمرار في تناول الطعام المتوازن وعدم استبدال الوجبات الرئيسية بالمشروبات.

ويمكن أيضًا التركيز على تناول الفواكه والخضروات الكاملة، لأنها توفر الألياف والعناصر الغذائية التي قد تقل عند الاعتماد على العصائر فقط.

الخاتمة

في النهاية، يمكن أن تكون مشروبات الديتوكس وسيلة لطيفة لتشجيع الشخص على شرب الماء وتناول بعض المكونات الصحية، خاصة عندما تحل محل المشروبات الغنية بالسكر. ولكن لا ينبغي التعامل معها باعتبارها علاجًا أو وسيلة سحرية لتنقية الجسم من السموم أو إنقاص الوزن بسرعة.

ويظل أفضل طريق للحفاظ على صحة الجسم هو اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كمية مناسبة من السوائل، والحصول على النوم الكافي، وممارسة النشاط البدني المناسب، مع استشارة الطبيب عند وجود أي مشكلة صحية مستمرة.

 

 

 

 

 

المصادر

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Detoxes and Cleanses

Mayo Clinic – Detox diets: Do they work?

Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Water and Healthier Drink