أغرب أسرار لا تعرفها عن النوم
الظواهر العلمية الغريبه التي تحدث أثناء النوم وكيفية معالجتها
النوم من أهم الظواهر البيولوجية فالإنسان يقضي أكثر من ثلث حياته وهو غائب عن الوعي ومازال العلماء والباحثين يكتشفون كل يوم أسرار غريبه عما يحدث لأدمغتنا واجسامنا اثناء النوم . ورغم أن النوم هو وقت يستريح فيه الجسد ويتجدد فيه نشاط الجسم ، إلا أن المخ ينشط في اوقات معينه وتحدث ظواهر علمية غريبه مثيرة للدهشة. تقع تلك الظواهر في وقت فاصل بين الاستيقاظ والنوم بشكل طبيعي، وتُعرف علمياً بأسم (Parasomnias) أو إضطرابات النوم .
تتحدث هذه المقالة عن اهم الظواهر العلمية التي ترتبط بالنوم، واسبابها وكيفية استخدام الأساليب العلميه للتعامل معها وتجنبها.
1.(الجاثوم)
عندما يستيقظ الشخص من النوم ليتفاجأ بأنه يستطيع أن يحرك عينيه ويتنفس فقط ، بينما يقف جسده لايستطيع الحركة ويقف مشلولاً وعاجزاً .ودائما ما يُرافق هذ الشعور ثقل شديد جداً على الصدر، وأحلام وتخيلات مرعبة وهلاوس ومشاهدة كائنات و أشخاص مظلمة تقف في الغرفة.
التفسير العلمي لهذه الحاله: يحدث الجاثوم عندما يدرك العقل قبل أن تنتهي حركة العين السريعة (REM) - وهي المرحلة التي يحلم فيها الإنسان .ويقوم الدماغ بفرز المواد الكيميائية لايقاف حركة العضلات الإرادية ليقوم بحماية الجسد من تطبيق الأحلام في الواقع .وعندما تستيقظ الشخص والدماغ ما زالت تفرز المواد الكيميائيه ، يحدث بسبب ذلك الإنفصال بين إدراك المخ و الجسد.
2. متلازمة الرأس المتفجر (Exploding Head Syndrome)
هذه الظاهرة من أغرب الظواهر العلمية ويشعر فيها الشخص أثناء بداية النوم بصوت انفجار ضخم ، أو طلقات ناريه داخل رأسه، وفي بعض الاحيان يرافق الصوت ضوء مفاجئ وشديد دون وجود لذلك في الواقع .
التفسير العلمي لهذه الحالة : هذه الظاهرة ليست خطيرة أو دليل على مرض عضوي، بل هو خلل مؤقت في النشاط العصبى.وذاك أثناء الانتقال إلى النوم العميق ، يبدأ المخ بإيقاف تشغيل الخلايا العصبية تدريجياً. وفي فذه الحالة ، يحدث اندفاع مفاجئ وغير متماشي في النشاط العصبي بعدة مراكز منها السمعية والبصرية في الدماغ، مما يجعل تفسير العقل لذلك النشاط على أنه صوت مدوٍ قوى.
3. المشى أثناء النوم ( Somnambulism)
يقوم الشخص من سريره اثناء نومه ويقوم بالتنقل في أرجاء المنزل، وقد يقوم بأعمال ومهام صعبة ومعقدة مثل فتح الشبابيك و الأبواب، أو عمل الطعام، أو حتى قيادة السياره ، وهو نائم نوم عميق كلياً دون أن يشعر بما يفعله، وعندما يستيقظ لا يتذكر شيئاً مما قام به أثناء النوم
التفسير العلمي لهذه الحالة : تحدث هذه الحالة عندنا تبدأ مرحلة النوم العميق . وبعدها يحدث خلل فى أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة والتنقل تكون مستيقظة، بينما تبقي الأجزاء المسؤولة عن التفكير والوعي في حالة نوم عميق .
4.السقوط الحر أثناء النوم (Hypnic Jerk)
عندما يبدأ الشخص بالدخول في النوم العميق ، و يشعر فجأه بأنه يسقط من مكان عالي ، مما يجعله يستيقظ خائفا ومفزوعاً وقلبه ينبض بسرعة.
التفسير العلمى لهذه الحاله : عندما تسترخي العضلات في بداية النوم، قد يفهم الدماغ هذا الاسترخاء أنه سقوط حقيقي للجسد. ولذلك، يرسل المخ إشارة عصبية سريعة للعضلات لتنقبض فوراً لكي يعود التوازن للجسم وحمايته .
كيفية التخلص من ظواهر النوم الغريبة والوقاية منها
ودائما هذه الظواهر ليست خطيرة وتحدث من فتره لأخري وقد تحدث بشكل ليس دائم لمعظم البشر، إلا أن حدوثها بكثرة قد يؤثر بطريقة سلبية على الشخص ويزيد من القلق لديه . ولتقليل تلك الظواهر او التخلص منها نهائياً ، يُوصى الأطباء باتباع النصائح والارشادات التالية:
١_ تنظيم ساعات النوم (الساعة البيولوجية)
الحفاظ على الاستيقاظ والنوم يومياً في ميعاد ثابت ، حتى في أيام الأجازات .
الحصول على عدد ساعات نوم كافيه لا تقل عن 7 إلى 9 ساعات كل يوم ، فالحرمان من النوم هو اكبر مسبب لاضطرابات النوم والجاثوم وضربات الجسد التي تحدث فجأه .
٢-تعديل العادات قبل النوم
ويفضل دائما التوقف عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل 6 ساعات من ميعاد النوم ويفضل التقليل من تناول المنبهات والكافيين .
الابتعاد عن الموبايل والشاشات الإلكترونية: يجب إيقاف استخدام الموبايل والأجهزة قبل النوم بعدة ساعات. لأن الضوء الأزرق الصادر من الأجهزه والشاشات يقلل إفراز هرمون الميلاتونين وهذه الماده هي المسؤول الأول عن تنظيم النوم الطبيعي .
وضعيات النوم: يُنصح بالابتعاد عن النوم على الظهر لتقليل احتمالية حدوث "شلل النوم"، حيث أثبتت الدراسات أن النوم على الجانب يقلل من هذه الحالة بشكل ملحوظ.
٣- إدارة التوتر والقلق
التوتر و الإجهاد النفسي هو أساس الإضطرابات العصبية التى تحدث في أثناء النوم. يُنصح دائماً بعمل تمارين التنفس العميق، أو التأمل ( اليوجا ) ، أو قراءة الكتب قبل النوم كل ذلك يساعد كثيراً في تهدئة الجهاز العصبى .
٤-توفير بيئة نوم آمنة ومريحة
كل الذين يعانون من ظاهرة المشي أثناء النوم، يجب الحرص علي تأمين البيئة المحيطه بمكان النوم وإبعاد أي مخاطر (إغلاق المحكم للنوافذ والأبواب ، وازاله اي ادوات حاده
والحفاظ دائما على أن تكون غرفة النوم مظلمةوهادئة وجوها مناسب .
وفي الختام يجب معرفة أن أغلب الظواهر الخاصه باضطراب النوم هي مجرد ردود فعل عصبية واستجابات من المخل للتوتر و الإجهاد والتعب أو التغيرات التي تحدث بين الوعي واللاوعي. ودائماً ان تتبع أسلوب حياة صحي وتنام عدد ساعات كافيه سيساعد ذلك في إخفاء معظم هذه الظواهر. ولكن ومع ذلك، إذا كانت هذه الحالات تتكرر دائما وبشكل يومي وتؤثر علي النوم بشكل طبيعي او تسبب خطراً للشخص فلابد من مراجعة طبيب مختص وهذه تعُد من أهم الخطوات للتشخيص والعلاج.
