النجاح لا يعطي السعادة: هكذا يشرح خبراء هارفارد لماذا إحراز تقدم شيئا فشيئا هو ما يعطي معنى للحياة
النجاح لا يعطي السعادة: هكذا يشرح خبراء هارفارد لماذا إحراز تقدم شيئا فشيئا هو ما يعطي معنى للحياة
إنه ليس الراتب ، ولا الربتات على الظهر أو الحافز في نهاية العام: عندما يتعلق الأمر بتحفيزنا في عملنا ، فإن التطورات الصغيرة هي المحرك للحصول على مزيد من الإبداع والسعادة. هذا ما يؤكده بحث هارفارد ، الذي درس ديناميكيات العمل وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه من بين كل ما يمكن أن يعزز المرء في حياته العملية ، فإن أهم شيء هو التقدم في وظيفة ذات مغزى. وهذه السعادة التي تمنحها الإنجازات الصغيرة ليست فريدة من نوعها في بيئة العمل: فهي تساعد أيضا على تحسين الرفاهية العاطفية في جوانب الحياة الأخرى.البحث ، الذي أجرته تيريزا إم أمابيل ، الأستاذة في كلية هارفارد للأعمال على مدار 15 عاما وستيفن جيه كرامر ، مؤلف كتاب مبدأ التقدم: استخدام الانتصارات الصغيرة لإشعال الفرح والالتزام والإبداع في العمل ، كان له الاستنتاج الأول: "العامل المركزي للأداء الإبداعي والإنتاجي هو نوعية الحياة العملية: مزيج من العواطف والدوافع والتصورات على مدار اليوم.” أن " الضغط العالي والخوف يحفزان التقدم. عندما يشعر الناس بالسعادة ولديهم تصورات إيجابية عن زملائهم والمنظمة ، فإنهم أكثر انخراطا في عملهم وأكثر دعما لمن حولهم."ومن هناك ، عند مقارنة أفضل وأسوأ أيام العمال ، وجدوا أن" الحقيقة الأكثر شيوعا التي أدت إلى يوم أفضل هي أي تقدم في العمل.”
ليست هناك حاجة إلى اختراقات كبيرة
يمكننا أن نعتقد أنه من أجل تحقيق هذه الحالة الذهنية وهذا التحسن في الإبداع والإنتاجية ، من المهم أن تكون الإنجازات مهمة ، وأن تمثل بطريقة ما علامة فارقة. ليس كذلك ، يؤكد الباحثون" " عندما تفكر في التقدم ، غالبا ما تتخيل مدى شعورك الجيد لتحقيق هدف طويل المدى أو تجربة اختراق كبير. هذه الانتصارات الكبيرة كبيرة ، لكنها نادرة. والخبر السار هو أنه حتى الانتصارات الصغيرة يمكن أن تعزز بشكل كبير حياة العمل الداخلية." يمكن أن تؤدي الخطوات الصغيرة إلى الأمام إلى ردود فعل إيجابية كبيرة.
لماذا الإنجازات الصغيرة تجعلك أكثر سعادة
بعيدا عن العمل ، يمكن أن يكون للشعور بتحقيق نجاحات صغيرة واختراقات تأثير إيجابي على دوافعنا ورفاهيتنا:
التعزيز الإيجابي. تجربة النجاح ، حتى في المهام الصغيرة ، بمثابة تعزيز إيجابي. يميل الدماغ إلى ربط الإنجاز بالعواطف الإيجابية ، مما يعزز الدافع لمواصلة الجهد.
الافراج عن الدوبامين. يمكن أن يؤدي تحقيق حتى الأهداف الصغيرة إلى إطلاق الدوبامين في الدماغ. الدوبامين هو ناقل عصبي مرتبط بنظام المكافأة والمتعة ، مما يجعلك تشعر بالرضا ويحفزك على البحث عن المزيد من المكافآت.
الشعور بالكفاءة. من خلال تحقيق أهداف صغيرة ، يتم تعزيز الشعور بالكفاءة والكفاءة الذاتية. الشعور بأن المرء قادر ومختص يزيد الثقة في القدرة على التعامل مع المهام الأكثر تحديا.
عادات البناء. من خلال تحديد الأهداف الصغيرة وتحقيقها ، يتم بناء العادات والروتين الإيجابي. يساهم تكرار السلوكيات الناجحة بمرور الوقت في تطوير عادات صحية ومنتجة.
ركز على العملية. يساعد التركيز على الانتصارات الصغيرة على تقدير العملية بدلا من مجرد النتيجة النهائية. هذا يمكن أن يقلل من الضغط والتوتر المرتبط بأهداف أكبر ويشجع بدلا من ذلك على تقدير كل خطوة على طول الطريق.
الانضباط الذاتي. تجربة النجاح في الأهداف الصغيرة تطور الانضباط الذاتي. عندما تعتاد على تحقيق أهدافك اليومية أو الأسبوعية ، فإنك تقوي قدرتك على مقاومة الإغراء والبقاء على المسار الصحيح نحو أهداف أكبر.
الحفاظ على الدافع. الإنجازات الصغيرة تبقي الدافع على قيد الحياة من خلال توفير معالم ملموسة وقابلة للتحقيق. هذا يمنعك من الشعور بالإرهاق من الأهداف الكبيرة ويسمح لك بالاحتفال بالنجاحات على طول الطريق.
الشعور بالهدف. من خلال تحقيق أهداف صغيرة ، يمكن الشعور بالهدف والاتجاه. هذا يساهم في الشعور العام بالإنجاز والرضا في الحياة.
وبالتالي ، فإن أهمية الإنجازات الصغيرة تكمن في قدرتها على تعزيز الدافع ، وبناء عادات إيجابية ، وتشجيع الانضباط الذاتي وتوفير شعور مستمر بالتقدم. إن الاحتفال بهذه النجاحات ، مهما كانت متواضعة ، هو استراتيجية فعالة للبقاء مركزا ومتحفزا في السعي لتحقيق أهداف أكثر طموحا.
1. لماذا لا يضمن النجاح السعادة؟
يعتقد الكثير من الناس أن تحقيق النجاح سيجلب لهم السعادة تلقائيًا. لكن يشير بعض الباحثين في Harvard University إلى أن الوصول إلى الأهداف الكبيرة لا يعني بالضرورة الشعور بالرضا الدائم. فالسعادة الحقيقية لا تأتي فقط من النتيجة النهائية، بل من الرحلة والتجارب التي نعيشها أثناء السعي لتحقيق أهدافنا.
2. أهمية التقدم التدريجي
بدلًا من التركيز فقط على الإنجاز الكبير، يؤكد الخبراء أن التقدم الصغير والمستمر يمنح الإنسان شعورًا أعمق بالإنجاز. عندما يرى الشخص أنه يتقدم خطوة بعد خطوة، يشعر بأن جهوده لها قيمة وأن حياته تتحرك في اتجاه إيجابي.
3. الشعور بالمعنى في العمل والحياة
التقدم التدريجي يساعد الإنسان على إيجاد معنى لما يقوم به. فكل خطوة صغيرة نحو هدف ما تمنح إحساسًا بالهدف والاتجاه. هذا الشعور بالمعنى غالبًا ما يكون أكثر استقرارًا من السعادة المؤقتة التي قد تأتي بعد تحقيق نجاح كبير.
4. كيف يؤثر التقدم على الدافع الشخصي
عندما يلاحظ الشخص أنه يحقق تقدمًا، حتى لو كان بسيطًا، يزداد حماسه للاستمرار. هذه النجاحات الصغيرة تعمل كوقود نفسي يعزز الدافع ويشجع على مواصلة العمل والتطور.
5. التركيز على الرحلة وليس فقط على الهدف
ينصح الخبراء بعدم ربط السعادة فقط بالنتائج النهائية. بدلاً من ذلك، من الأفضل الاستمتاع بعملية التعلم والنمو اليومي. فالحياة تصبح أكثر معنى عندما يركز الإنسان على التقدم المستمر وليس فقط على لحظة النجاح.
