سؤال واحد يمكنه تهدئة شخص غاضب جدًا

سؤال واحد يمكنه تهدئة شخص غاضب جدًا

ليس كل الغضب هو نفسه ، ولا هو وسيلة للتعبير عن ذلك. في بعض الأحيان ، عندما تشعر أن سببك يغمره شيء لم تحبه بشدة وتتحدث عنه مع شخص ما ، فأنت تريد فقط التنفيس ، لكي يستمع إليك الشخص الآخر ، ليكون بمثابة سجال دون الرد. في أحيان أخرى ما يريده المرء هو مناقشته ، للآخر أن يعطيه رؤيته ورأيه. قد ترغب أيضا في الشعور بالعاطفة والعناق المليء بالتعاطف. لذلك ، عادة ، عندما يكون لديك شخص غاضب جدا أمامك ، فأنت تعرف ما يتوقعه هذا الشخص. في ذلك الوقت ، يمكننا أن نسألك عن نوع الاستجابة التي تحتاجها. لكن الأمور عادة ليست بهذه البساطة. لأن مرافقة الشخص الذي يعبر عن غضبه بشكل صحيح يمكن أن تكون معقدة ، خاصة إذا انجرفت الطاقة السلبية التي ينقلها. لفهم كيفية التصرف ، تقدم سونيا دي إرماز رويس ، مدربة خبيرة في إدارة الغضب ، النصائح التالية:

لا تجعل غضبه لك. "نحن نعلم بالفعل أن شخصين لا يجادلان إذا كان أحدهما لا يريد ذلك. ستكون التوصية الأولى هي القيام بكل ما هو ممكن للبقاء هادئا ومحاولة عدم التورط مع ما يطرحه علينا ، لأننا في كثير من الأحيان نقع في غضب الآخر بطريقة سخيفة تماما.”
لا تقل له أن يهدأ. في بعض الأحيان ، مع أفضل نيتنا ، نقوم بتقليل مشكلة الآخر ، دون أن نتذكر أنه إذا كان ذلك مهما لهذا الشخص ، فيجب علينا احترام ما يشعر به. "عندما نرفض غضب الآخر فإننا نبطل مشاعره."
 

أظهر نفسك قريبا. "لا تظهر نفسك متفوقا ، حيث سيكون لديك المزيد من الفرص في أن يكون الآخر متقبلا ويحضر ما تريد إخباره به.”
اعتني بلغتك غير اللفظية. لا يتعلق الأمر فقط بعدم قول الأشياء بصوت عال مما قد يزيد من انزعاجهم ، ولكن يتعلق بالعناية بتلك الإيماءات أو النقرات المزعجة التي سيتصورها الشخص الآخر. "كن لطيفا ، وليس ضعيفا ، وتجنب رفع صوتك. حاول تقليل توتر الوجه ونقل الهدوء لمساعدته على نشر هدوئك".
استمع ودع نفسك تتفاجأ. قبل قول أي شيء ، بالإضافة إلى التفكير مليا فيما نريد قوله ، يجب أن نستمع "دون تحيز ، ونترك أنفسنا نتفاجأ برؤية ما وراء هذا الغضب."
كن حذرا عند إعطاء السبب. الشخص الغاضب يريد أن يسمع ويفهم. قبل أن تبدأ في إعطائه الحلول ، استمع إليه. من هناك "" يجب عليك تقييم ما إذا كنت ستأخذ العكس أم لا. إذا أدرك الآخر أنك تعطي السبب 'مثل الحمقى' ، فيمكنه أن يصبح أكثر غضبا وسنقوم بإثارة التأثير المعاكس لما نريد.”
جرب الفكاهة. في مواقف محددة ، مع شخص نعرفه وإذا رأينا ذلك بوضوح شديد ، يمكن أن تعمل لمسة من الفكاهة ، لأنها تريحنا وتشتت انتباهنا عن الأمر. يمكنك حتى المبالغة في ما يتم اقتراحه وتأخذه إلى أكثر الأشياء سخافة لمساعدته على النسبية.
التعبير عن المودة له. "يمكن أن ينجح إظهار المودة الصادقة أيضا ، إذا كان الشخص قريبا جدا منك و trustworthy.It يمكن أن تكون مزعجة ومهدئة."إنه شيء يعمل بشكل جيد مع الأطفال الصغار الذين يعانون من نوبة غضب ويشعرون بالعجز: "يمكن للعناق البسيط أن يهدئ ويساعد ويعطي إحساسا بالتذكر.”
لماذا تعطي مهلة
هناك أوقات لا يسمح فيها التوتر بالحوار ، وقد تلاحظ أنك مصاب أيضا بالغضب. في تلك المناسبات, يمكن أن يكون مفيدا جدا "مهلة. في هذه الحالة ، تذكر أن الجهاز العصبي يحتاج إلى حوالي 20 دقيقة للتنظيم والهدوء" ، يوضح الخبير.

بالإضافة إلى كل هذا ، يشير إلى أنه "يمكننا أن نأخذ في الاعتبار أن الناس لا يعانون من العواطف في عزلة وفي كثير من الأحيان ، بالإضافة إلى الاختلاط ، يمكن للبعض إخفاء الآخرين. ما يمكننا فعله أيضا ، حتى نتمكن من التحقق من صحة شخص آخر عندما يعبر عن غضبه ، هو محاولة التركيز على حقيقة أن الغضب يمكن أن يخفي شيئا أعمق بكثير. حتى لو حاول التواصل بين الصراخ ، وربما الكلمات غير اللائقة ، فمن المحتمل أنه لا يعبر عما يختبره حقا.”

الغضب الشديد ، الذي يظهر لنا الغضب والإحباط ، يمكن أن يختبئ من الشعور بالظلم أو عدم الاحترام ، إلى الخوف والحزن. إذا بدأنا من هذه القاعدة، " من المهم أن نفهم أنه على الرغم من أن لحظة الغضب قد تسبب لنا بعض الرفض والرغبة في ترك ذلك الشخص بمفرده حتى يمر ، فإن حاجته هي نفس الشخص الذي يشعر بالحزن والبكاء ، ونشعر بالحاجة الفورية لعناقه والاهتمام. يمكن أن يساعد هذا الفكر في تجنب استبعاد الشخص الذي أمامنا ، دون تجاهله أو الحكم عليه أو ببساطة إخباره بالهدوء وعدم الحصول على مثل هذا.”