تعلم أن تستمتع بوحدتك لتقليل التوتر وتكون أكثر سعادة
تعلم أن تستمتع بوحدتك لتقليل التوتر وتكون أكثر سعادة
إنه بعد ظهر يوم السبت وأنت على وشك أن تفعل نفس الشيء الذي فعلته بالأمس وستفعله غدا: ارتد شيئا لتتناوله ولف نفسك في البطانية على الأريكة لقراءة كتاب أو مشاهدة مسلسل أو الكتابة في مذكراتك. لقد قلت لا للخروج لتناول العشاء ، والذهاب إلى السينما ، والذهاب في نزهة. أفضل خطة لك هي البقاء في المنزل بمفردك ، وأنت على استعداد للاستمتاع بها دون أن يفسدها أحد لك. يجب أن تكون قلقا? يبدو أن كل شيء يشير إلى أنه لا ، ما لم ننظر إلى كل تلك الدراسات التي تتحدث عن أهمية العلاقات الاجتماعية ومشكلة العيش بمفردنا.
لماذا يتم وصم الوحدة
وجدت الدكتورة جوليان هولت لونستاد ، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب ومديرة مختبر الصحة والتواصل الاجتماعي في جامعة بريغهام يونغ ، دليلا قويا على أن وجود علاقات أكثر وأفضل "يرتبط بصحة أفضل ، بينما ترتبط العلاقات الأقل جودة والأكثر فقرا بصحة أسوأ.”هذا صحيح ، كما يقول ، " بغض النظر عن الجنس أو العمر أو الجغرافيا: يعيش الأشخاص الأكثر ارتباطا اجتماعيا لفترة أطول."ويعطي كمثال حقيقة أن" تلوث الهواء يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 5 ٪ ، والسمنة بنسبة 18 ٪ والخمول البدني (عدم ممارسة الرياضة) بنسبة 22٪. الوحدة تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 26٪.“
يتحدث الخبراء عن الوحدة والعزلة الاجتماعية ، ويصرون على الحاجة إلى البدء في التعامل مع علاقاتنا الاجتماعية بجدية أكبر. ولكن ، حتى مع أخذ ذلك في الاعتبار ، "يجب علينا أيضا أن نقدر أهمية القدرة على الاستمتاع بلحظات من العزلة المختارة" ، كما تقول عالمة النفس سوزان كاين ، مؤلفة كتاب قوة الانطوائيين في عالم غير قادر على الصمت.
لماذا من الصحي الاستفادة من الشعور بالوحدة
مروج لحركة الثورة الهادئة ، يتعامل قايين مع موضوع الوحدة من منظور الانطواء ويستكشف كيف يمكن للأشخاص الانطوائيين أن يجدوا القوة والحيوية في لحظات الوحدة. وهكذا ، يجادل بأن العزلة يمكن أن تكون مساحة قيمة للتفكير والتجديد. “بالنسبة للأشخاص الانطوائيين ، فإن الشعور بالوحدة ليس بالضرورة أمرا سلبيا ، ولكنه قد يكون وقتا حاسما لإعادة الشحن والتركيز على الاهتمامات الشخصية.” كما يقترح أن الوحدة يمكن أن تعزز الإبداع. من خلال إتاحة الوقت والمساحة للتفكير دون تشتيت الانتباه الخارجي ، يمكن للأشخاص الانطوائيين الحصول على المزيد من الأفكار الأصلية وتقديم مساهمات ذات مغزى. كما يشدد قايين على أهمية فهم واحترام الاحتياجات الفردية من حيث التفاعل الاجتماعي. بينما يمكن لبعض الناس أن يزدهروا في بيئات اجتماعية نشطة ، يجد البعض الآخر القوة في لحظات العزلة.يتعلق الأمر بإيجاد توازن صحي بين التفاعل الاجتماعي والوقت وحده. في ثقافة غالبا ما تقدر الانبساط ، يؤكد قايين على أهمية التعرف على الطرق المختلفة للوجود والتفاعل مع العالم وتقديرها.
10 فوائد للوحدة
معرفة الذات. توفر العزلة مساحة للتفكير واستكشاف الذات. يسمح لك بالتعرف على نفسك وفهم أفكارك وعواطفك وقيمك دون تشتيت الانتباه الخارجي.
الإبداع. يمكن أن تعزز العزلة الإبداع من خلال توفير بيئة سلمية حيث يمكن استكشاف الأفكار دون تدخل. يجد العديد من الفنانين والمفكرين المبدعين الإلهام في لحظات العزلة.
الحد من الإجهاد. يمكن أن يكون قضاء الوقت بمفردك طريقة فعالة لتقليل التوتر. يسمح لك بالانفصال عن المطالب الخارجية والاسترخاء ، وتعزيز الصحة العقلية.
تنمية الشخصية. توفر الوحدة فرصة للعمل على التنمية الشخصية وتحديد الأهداف والتخطيط واتخاذ قرارات مهمة دون تأثيرات خارجية.
التغذية العاطفية. أن تكون وحيدا يوفر استراحة من التفاعلات الاجتماعية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الانطوائيين ويحتاجون إلى وقت لإعادة الشحن.
الاستقلال العاطفي. يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة بطريقة إيجابية إلى تقوية الاستقلال العاطفي. يساهم تعلم الاستمتاع بشركتك في بناء أساس عاطفي متين.
تحسين العلاقات الاجتماعية. يمكن أن تؤدي القدرة على الاستمتاع بالعزلة إلى تحسين العلاقات الاجتماعية ، حيث يميل الأشخاص الذين يشعرون بالراحة مع أنفسهم إلى إقامة علاقات صحية مع الآخرين. اتصال روحي. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون الوحدة وقتا للتواصل روحيا والتفكير في هدف الحياة والبحث عن المعنى.
من المهم ملاحظة أن الاستمتاع بالعزلة لا يعني العزلة الاجتماعية المزمنة. يمكن أن يختلف التوازن بين التفاعل الاجتماعي والوقت وحده اعتمادا على التفضيلات الفردية ، لكن كلاهما مكونان مهمان للرفاهية العاطفية والعقلية.
