معطف واق من المطر النفسي: استراتيجية لمنع الأشخاص السامين من التأثير على احترامك لذاتك

معطف واق من المطر النفسي: استراتيجية لمنع الأشخاص السامين من التأثير على احترامك لذاتك

هناك الكثير من الحديث حول ما ينقله الأشخاص السامون إليك. من خلال التعاطف الخالص ، يمكنهم نقل مشاعرهم إليك حتى يجعلوها لك. لذلك ، ربما في يوم من الأيام التي بزغت لحسن الحظ بالنسبة لك ، وسوف تلقي بظلالها. ولكن على الأقل ، أكثر وأكثر ، ونحن ندرك أن هذا يحدث. ما لسنا واضحين بشأنه هو العواقب الجسدية التي يمكن أن تحدثها هذه السمية. هناك العديد منها ، ويمكن أن تؤثر حتى على الجراثيم. لذلك ، من الضروري أن تتعلم كيف تحمي نفسك منه. لا شيء أفضل من ارتداء معطف واق من المطر النفسي لمساعدتك على تجنب المشاعر السيئة.

كيف يؤثر الناس السامة علينا
إذا تعرضت لشخص سام ، يمكنك تحمل عدد من المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب لك ضررا نفسيا. لمواجهة هذا ، فإن أول ما توصي به المدرب العصبي إيزابيل تروبا هو فهم ما يثيره هذا الشخص فيك. "انظر إلى المشاعر التي ينشطها ، وكيف يؤثر الاتصال بهذا الشخص على جسدك المادي ، وما هي ردود أفعالك...، "يسرد. هذا ضروري لأن " معرفة كيفية التعرف على هؤلاء الأشخاص يساعدنا على أن نكون قادرين على حماية أنفسنا منهم.” لتحديد ذلك ، يؤكد الخبير أنه "عليك أن تضع في اعتبارك أن الشخص السام ليس فقط الشخص الذي يعاملك معاملة سيئة."ويشير إلى أن أولئك الذين" يتحدثون فقط عن أنفسهم ولا يهتمون بحياتك ، الحسد ، الأشخاص السلبيون غير القادرين على الاستمتاع بأي شيء ، أولئك الذين ينتقدون الآخرين..."هي أيضا سامة. كل من هذه الملفات الشخصية يمكن أن تؤثر علينا بشكل مختلف. يقول:" يمكن أن نتعرض لأضرار تتراوح من تدمير احترام الذات لمن أمامهم ، لإثارة الخوف أو الغضب غير العقلاني". فقط بعد أن تكون واضحا بشأن كيفية تأثيره عليك ، ستتمكن من بدء العمل على الحماية الذاتية الخاصة بك.

عواقب سمية تقصير التيلوميرات
الأضرار التي يمكن أن يسببها الشخص السام فيك تتجاوز الأضرار النفسية ويمكن أن تؤثر عليك جسديا. يحدث ذلك لأنها يمكن أن تقصر التيلوميرات لدينا ، والتي تزيد من الكورتيزول وحتى تؤثر على الكائنات الحية الدقيقة لدينا. لفهم ذلك ، يجب أن نعرف أولا أن التيلوميرات هي حماية لكروموسوماتنا ، والتي تتدهور بمرور الوقت ، عندما تتكاثر خلايانا خلال حياتنا. "كلما طالت المدة ، أصغرنا داخليا" ، تشرح مؤلفة كتاب الحشاشون العاطفيون ، حيث تشرح كيفية تحرير أنفسنا من الأفكار المدمرة.وهكذا ، عندما تتأثر التيلوميرات ، يشير المدرب العصبي إلى أن "الزيادة في هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر ، تسرع من انحطاطها. وكلما زاد الكورتيزول الذي تحمله معك في يومك ليومك ، زاد التدهور.”عندما تصبح التيلوميرات قصيرة جدا ، تفقد الخلايا التي تحميها قدرتها على التجدد. "هذا له تأثير مباشر على الشيخوخة لدينا. ليس فقط أن يكون التجاعيد أم لا ، ولكن الشيخوخة من أعضائنا ، وصحتنا بشكل عام " ، كما يقول. لذلك ، فإن العناية بالتيلوميرات الخاصة بك ستساعدك على العيش بشكل أفضل ورفاهية أكبر ولفترة أطول.يمكن للأشخاص السامين تقصير التيلوميرات لأن" لديهم القدرة على تنشيط نظام التنبيه الخاص بك وإثارة المشاعر بمجرد التفكير في هذا الشخص " ، كما يقول ترويبا. يمكن تنشيط هذه المشاعر - مثل الخوف والتوتر والغضب - في وضع الطيار الآلي عندما تتفاعل معها."لذلك ، إذا كان هذا الشخص ينتج رد فعل إنذار أو جرعة من الكورتيزول في الوريد ، فإنه يؤدي إلى تدهور صحتك الداخلية" ، يحذر الخبير ويؤكد أن " هذا يحدث خاصة إذا سمحنا له بشكل دائم بمرور الوقت."لذلك ، إذا كان لديك اجتماع لمرة واحدة "مع شخص من هذا القبيل ، فلن يحدث شيء ، خاصة إذا كنت تعرف كيفية التخلي عن تلك المشاعر الضارة والتخلص منها.”

ما هو معطف واق من المطر النفسي
لحماية أنفسنا من الأشخاص السامين ، من المفيد جدا ارتداء معطف واق من المطر أو معطف واق من المطر النفسي ، والذي يتكون من رؤية الشخص السام من مسافة معينة. يمكن القيام بذلك عن طريق التخيل تماما كما لو كنت ترتدي معطف واق من المطر يجعل كل شيء ينزلق. هذا يسمح لنا بمراقبة وفهم أفعالهم. "لا توجد مشاعر قاسية ، لكن الابتعاد دائما خيار جيد" ، كما تقول ترويبا ، التي تعترف بأن " ذلك يعتمد كثيرا على التقارب الذي نربطه بهؤلاء الأشخاص. يمكننا فقط إخراج بعضها من حياتنا شيئا فشيئا.”ولكن إذا كان شخص قريب جدا ، مثل قريب ، الذي كنت لا تريد كسر العلاقات ، فمن الضروري أن تتعلم كيفية حماية نفسك. "تدريب التعاطف مفيد جدا. افهم أن هذا الشخص يتصرف على هذا النحو لأن شيئا ما في الداخل ليس صحيحا ، وأنه لا علاقة له بك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي" ، يقترح الخبير. المشكلة هي إذا كان يؤثر عليك كثيرا.

كيفية وضع على معطف واق من المطر النفسي
عندما يؤثر سلوك الشخص السام عليك كثيرا ويصعب عليك أيضا الابتعاد ، فقد حان الوقت "لتصور أنك ترتدي معطف واق من المطر حتى لا تناسبك هذه الآراء" ، يشجع المدرب العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح دائما تذكر "أن المشكلة لا تذهب معك. بصرف النظر عن ذلك ، تعترف إيزابيل تروبا بأنها “تساعدني على الاستماع إلى نفسي أيضا. إذا كان لدي يوم سيء ، أحاول ألا أرى هذا الشخص ، لأنني سأكون أكثر عرضة للخطر ، وسيكون من الصعب حماية نفسي.” كما يوصي بالاستفادة من " الأيام التي تكون فيها مليئا بالطاقة ، سعيدا وقويا لرؤيتها."بالنسبة لها ، فإن أفضل طريقة للخروج من هذه العلاقات هي "من خلال تدريب التعاطف والتفكير الموضوعي. قم بأداء تمارين لتغيير الأفكار والمعتقدات لتعديل القوة التي يتمتع بها هؤلاء الأشخاص فيك تدريجيا."كل ذلك لتجنب العلاقات السامة. لتحقيق ذلك ، تشير إلى خدعة خبيرة: "اكتب كل ما يثيره هذا الشخص فيك ، وابحث عن وجهات نظر جديدة للأفكار اللطيفة التي تعمل على تخفيف المشاعر التي تجعلك تشعر.”