كيفية إطلاق المزيد من الأوكسيتوسين ، هرمون السعادة الذي يؤثر على التعلم والذاكرة
كيفية إطلاق المزيد من الأوكسيتوسين ، هرمون السعادة الذي يؤثر على التعلم والذاكرة
الأوكسيتوسين هو هرمون يفرز في الغدة النخامية ، وهي غدة صماء تقع أسفل منطقة ما تحت المهاد ، وتحديدا في الغدة النخامية العصبية. "هذا الجزيء عبارة عن ببتيد يتكون من 9 أحماض أمينية. إنه صغير إذا قارناه بالهرمونات الأخرى ، مثل هرمون النمو ، الذي يحتوي على 191" ، كما يقول أسونشي أوشن إل أوشبيز كالدر أوشن ، الأستاذ في كلية الطب بجامعة كومبلوتنسي بمدريد. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تنظيم سلوكيات وعواطف معينة ، لذلك فهي تؤثر على العلاقات الزوجية ، والمزاج ، والحاجة إلى الرعاية ، والجنس ، والرفاهية ، والمودة ، والمتعة... أي المشاعر وبعض الحالات الضرورية للسيطرة على المشاعر الإيجابية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الأوكسيتوسين إلى استعداد الشخص للاكتئاب أو قلة التعاطف ، بالإضافة إلى التأثير على علاقاته الاجتماعية. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة طوكيو للعلوم أن هذه المادة الكيميائية الطبيعية للدماغ تلعب أيضا دورا مهما في العمليات المعرفية الأخرى ، بما في ذلك التعلم والذاكرة. في البحوث الحيوانية ، وقد وجد للتأثير على الذاكرة من خلال دراسة الخلايا العصبية أوكست التي تحتوي على مستقبلات الأوكسيتوسين وتعمل بشكل مختلف اعتمادا على توافر هذه المادة الكيميائية في الدماغ.
كيف يؤثر الأوكسيتوسين على التعلم والذاكرة
في هذه الدراسة الحديثة التي نشرت في بلوس وان ، بحثت مجموعة من الباحثين ، بقيادة البروفيسور أكيوشي سايتوه ، مع جونبي تاكاهاشي من جامعة طوكيو للعلوم ، في المسارات العصبية المعقدة وآليات الإشارات التي ينشطها الأوكسيتوسين. في دراسة سابقة ، أظهر هؤلاء الباحثون أنفسهم من خلال تجربة أجريت على الفئران أن مشتق الأوكسيتوسين مع التعديلات يسمح بتحسين نضح الدماغ وعكس التدهور المعرفي الناجم عن البروتين. "للتحقيق في هذا الأمر بشكل أكبر ، في هذه الدراسة ، فحص فريق العلماء دور الأوكسيتوسين الداخلي في الوظيفة الإدراكية للفأر. وقد تم ذلك باستخدام تقنيات الدوائية لتنشيط الخلايا العصبية أوكست على وجه التحديد في مناطق معينة من الدماغ. ثم تم تقييم الوظيفة المعرفية للفئران باستخدام مهمة التعرف على الأشياء الجديدة (نورت)" ، أوضح البروفيسور سايتوه.يؤكد البحث على الدور المهم للأوكسيتوسين في تنظيم الذاكرة الاجتماعية ، حيث تم ربط نقصه بالذاكرة الاجتماعية غير الطبيعية في الفئران. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة المبتكرة تحول التركيز نحو تأثير الأوكسيتوسين على التعلم والذاكرة ، وخلصت إلى أنها عززت الذاكرة في التعرف على الأشياء الجديدة على المدى الطويل. هذا يشير إلى الآثار المحتملة لفهم دور الأوكسيتوسين الفسيولوجي في مرض الزهايمر ، ويفضل أيضا ذاكرة التعرف. "هناك اعتقاد معترف به على نطاق واسع بأن الخرف يميل إلى التقدم بسرعة أكبر في الأماكن التي يعاني فيها الناس من الشعور بالوحدة أو المشاركة الاجتماعية المحدودة. ومع ذلك ، فإن الأسس العلمية لهذه الظاهرة لا تزال بعيدة المنال إلى حد كبير. يسعى بحثنا إلى توضيح الدور الحاسم للبيئة المحفزة التي تنشط الأوكسيتوسين في الدماغ ، مما قد يخفف من تطور الخرف" ، أوضح البروفيسور سايتوه.
كيفية تنشيط إنتاج الأوكسيتوسين
مثلما توجد أطعمة غنية بما يسمى بهرمونات السعادة الأخرى ، مثل الميلاتونين ، فإن الحقيقة هي أنه لا توجد أطعمة تحتوي عليه ، على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي تحفز إنتاجه. معظمها من الأعشاب مثل إكليل الجبل أو البقدونس أو الزعتر أو النعناع أو الشبت. المشكلة الرئيسية في هذه التوابل هي أنه بغض النظر عن الكمية التي تستهلكها ، فإن الكمية لن تكون عالية جدا أبدا. لكن لا تيأس، لأن الشوكولاتة هي عنصر آخر معروف بقدرته على تحفيز إنتاج الأوكسيتوسين. من المؤكد أنك سمعت عن تأثيره المثير للشهوة الجنسية ، والذي تبرره على وجه التحديد تلك الزيادة في مستويات الأوكسيتوسين الناتجة عن استهلاكه. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة على الإكسورفين ، وهو مسكن طبيعي يمكن العثور عليه أيضا في الأطعمة الأخرى مثل منتجات الألبان. منذ منتصف القرن العشرين ، عندما كان من الممكن تصنيع الأوكسيتوسين خارج الجسم ، هناك بالفعل طريقة للحصول عليه بشكل مصطنع وذلك من خلال الطب. بالطبع ، نظرا لآثاره الجانبية الخطيرة جدا ، هناك الكثير من الرقابة الطبية والصرامة عندما يتعلق الأمر بتسهيل إدارتها. عادة ما يتم إعطاء الأوكسيتوسين فقط في حالات مثل الولادة أو ما بعد الولادة أو الاكتئاب الشديد ، كونه فقط الأخصائي الذي يحدد المريض الذي يحتاجه وبأي كمية حتى لا تتعرض الصحة للخطر. لذلك ، إذا تم التحكم في الدواء وكان هناك القليل من الأطعمة التي تحفز إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم ، فما هي الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في إطلاق هذا الهرمون? أشياء بسيطة مثل الضحك ، وقضاء الوقت مع أحبائنا ، وممارسة الجنس ، والتأمل ، ولمس حيواننا الأليف ، والعناق ، والبكاء أو السخاء هي بعض الطرق الطبيعية التي ستساعدنا على إنتاج المزيد من الأوكسيتوسين. وهو أن الأوكسيتوسين مرتبط ارتباطا وثيقا بالمشاعر ، وبالتالي فإن الاتصال الجسدي والعلاقات الاجتماعية ومظهر العواطف يساعد في إنتاجه.
. بناء علاقات اجتماعية دافئة
يُفرَز هرمون الأوكسيتوسين بشكل أكبر عندما يتفاعل الإنسان مع الآخرين بطريقة إيجابية. التحدث مع الأصدقاء أو قضاء وقت مع العائلة أو مشاركة لحظات لطيفة مع شخص مقرّب يمكن أن يعزز هذا الهرمون. هذه العلاقات الدافئة لا تمنح شعورًا بالسعادة فقط، بل تساعد أيضًا على تحسين القدرة على التعلم وتعزيز الذاكرة.
2. قوة اللمس والتواصل الجسدي
اللمس اللطيف مثل العناق أو المصافحة أو حتى التربيت على الكتف يمكن أن يحفّز إفراز الأوكسيتوسين في الجسم. لهذا السبب يشعر الإنسان بالراحة والطمأنينة بعد هذه اللحظات البسيطة من التواصل الجسدي، إذ تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالأمان.
3. ممارسة اللطف ومساعدة الآخرين
الأعمال الطيبة مثل مساعدة شخص محتاج أو تقديم الدعم العاطفي لشخص يمر بوقت صعب يمكن أن تزيد من إفراز الأوكسيتوسين. عندما يفعل الإنسان الخير للآخرين، يشعر بالرضا والارتباط الاجتماعي، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية والقدرات الذهنية.
4. تقليل التوتر وممارسة الاسترخاء
التوتر المستمر قد يعيق إفراز هرمونات السعادة. لذلك ينصح الخبراء بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو قضاء وقت في الطبيعة. هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الأوكسيتوسين.
5. الضحك والاستمتاع باللحظات الإيجابية
الضحك ومشاركة اللحظات الممتعة مع الآخرين يعدان من الطرق البسيطة لزيادة الأوكسيتوسين. مشاهدة فيلم مضحك، أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، أو الانخراط في نشاط تحبه يمكن أن يعزز هذا الهرمون، مما يدعم المزاج الجيد ويقوي الذاكرة والقدرة على التعلم.
