لماذا يجب أن تحافظ دائما على كل ما تعد به إذا كنت ترغب في تحسين احترام الذات
لماذا يجب أن تحافظ دائما على كل ما تعد به إذا كنت ترغب في تحسين احترام الذات
هناك العديد من الأهداف التي يمكن للشخص أن يضعها لنفسه طوال حياته. تلك التي يتم الوفاء بها ، عادة ، تقودك إلى مكافأة أو تعلم ، ولكن ما لا تفي به يمكن أن يبقى في غياهب النسيان وفي نفس الوقت يمكن أن يسبب تضاربا بين أفكارك وأفعالك. هذا ، وفقا لمار إرما جي أوشميز ، عالم النفس والمعمم ، يسمى التنافر المعرفي. إنها طريقة متناقضة في التصرف يمكن أن تسبب لك ، على المدى الطويل ، "سلوكيات غير قادرة على التكيف" مثل ، على سبيل المثال ، "الإنكار أو خداع الذات" ، كما يصف في كتابه الشركة الجيدة (محرر).الكوكب). من المؤكد أنك توقفت عن شراء شيء ما لمحاولة توفيره ، لكنك اشتريته أخيرا ؛ أو اقترحت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى العلاج ، وأخيرا ، لم تستوف ذلك. فيما يلي بعض الأمثلة على التنافر المعرفي. إنها نظرية طورها عالم النفس ليون فيستينجر ، والتي توفر أساسا لفهم سبب تبرير الناس لمعتقداتهم أو تعديلها لمواءمتها مع أفعالهم. ما يحاول عالم النفس شرحه بهذه النظرية هو أن القيام بشيء يتعارض مع قيمك أو معتقداتك ، أي التفكير في شيء وينتهي به الأمر بفعل شيء آخر ، يولد التنافر.
عواقب التنافر المعرفي
ولكن ماذا يحدث عندما تمارس هذا التناقض باستمرار في حياتك? كما يشرح جي أوشميز في كتابه ، فإن التنافر المعرفي غير مريح لأنه يواجه معتقداتنا بأفعالنا. وهذا هو ، إذا كنت الشخص الذي يعتبر أنه من المهم أن تفعل الرياضة في كثير من الأحيان أن يعيشوا حياة صحية ، ولكنك لا تمتثل لذلك ، معتقداتك وأفعالك تأتي في الصراع. ستقودك هذه العادة ، على المدى الطويل ، إلى محاولة تقليل هذا التنافر المعرفي من أجل المضي قدما ولهذا ، يوضح الطبيب النفسي أنه يمكنك الوقوع في سلوكيات مثل الإنكار أو خداع الذات. وهذا يمكن أن يجلب الكثير من المعاناة.
كيف تبدأ في التوافق مع معتقداتك
يقول جي أوشميز:" على الرغم من مدى تعقيدنا والعالم المتناقض الذي نعيش فيه ، فقد اتضح أن لدينا ميلا فطريا إلى أن نكون متماسكين". وحتى لا يؤذينا هذا ، أولا وقبل كل شيء ، يجب أن تحاول إعطاء صوت لتناقضاتك. وهذا هو ، "أن أقول لهم بصوت عال والتفكير فيها" ، ويوضح. سيساعدك هذا أيضا على قبول نفسك كما أنت والتصرف بمزيد من التعاطف مع الذات وفي نفس الوقت استخدام حوار داخلي أكثر لطفا.بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعداد قائمة بالأشياء التي لا تتفق معها سيساعدك أيضا على تحديد مشكلة سبب عدم وفائك بما تقوله أنك ستفعله وسيسهل طريقة البدء في التصرف بناء على أغراضك وأهدافك. يذكر جوميز أيضا أهمية السماح لنفسك بالشك وتغيير رأيك. يقول المؤلف:" إن مقارنة أنفسنا باستمرار بنسخة محسنة غير موجودة ليست منتجة لأن كل شيء في خيالنا سيكون دائما أفضل". وبالمثل ، سيخفف هذا أيضا الضغط لعدم الوصول إلى المكان الذي تعتقد أنك ستحصل عليه وسيساعدك على أن تكون أكثر سعادة.
. الوفاء بالوعود يعزز ثقتك بنفسك
عندما تلتزم بما تعد به نفسك أو الآخرين، فإنك ترسل رسالة إيجابية إلى عقلك مفادها أنك شخص يمكن الاعتماد عليه. هذا الشعور بالثقة الداخلية يساعد على بناء صورة ذاتية قوية ويزيد من احترامك لنفسك مع مرور الوقت.
2. الوعود الصغيرة تبني شعور الإنجاز
ليس من الضروري أن تكون الوعود كبيرة أو معقدة. حتى الالتزام بأمور بسيطة مثل إكمال مهمة يومية أو ممارسة الرياضة لبضع دقائق يمكن أن يمنحك إحساسًا بالإنجاز. هذه النجاحات الصغيرة تتراكم تدريجيًا وتدعم تقديرك لذاتك.
3. الالتزام يقلل الشعور بالذنب والإحباط
عندما لا تفي بوعودك لنفسك، قد تشعر بالذنب أو خيبة الأمل. تكرار هذا الأمر قد يضعف احترامك لذاتك. أما عندما تحافظ على التزاماتك، فإنك تتجنب هذه المشاعر السلبية وتبني علاقة أكثر إيجابية مع نفسك.
4. الانضباط الذاتي يقوي شخصيتك
الوفاء بالوعود يتطلب قدرًا من الانضباط الذاتي. ومع التدريب المستمر، يصبح هذا الانضباط جزءًا من شخصيتك. الشخص المنضبط يشعر بقدرة أكبر على التحكم في حياته واتخاذ قرارات تخدم أهدافه وقيمه.
5. احترام الذات يبدأ من احترامك لكلمتك
كلمتك تعكس قيمك ومبادئك. عندما تحترم ما تقوله وتلتزم به، فإنك تعزز شعورك بالكرامة والاحترام الذاتي. ومع الوقت، يصبح الحفاظ على الوعود عادة صحية تدعم ثقتك بنفسك وعلاقاتك مع الآخرين.
