ما يشبه أن تكون مدمنا عاطفيا: هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التوقف عن الإدمان على المشاعر لتكون سعيدا
ما يشبه أن تكون مدمنا عاطفيا: هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التوقف عن الإدمان على المشاعر لتكون سعيدا
العواطف لها تأثير قوي على عملية صنع القرار لدينا ، وعلى نوعية علاقاتنا ، وعلى شعورنا بالسعادة. ومع ذلك ، غالبا ما نتجاهلها ، ونعتقد أنه لا يمكننا تغييرها. أو نقع فيها دون ضبط النفس ، إما لأننا نبحث عن مشاعر قوية أو نشعر بتحسن ، ونتركهم يسيطرون علينا. نحن نفعل ذلك لأننا مدمنون عاطفيون. دماغنا يحب العواطف. هذا البحث عن المشاعر التي نميل إليها-يحركها دماغنا-يمكن أن يقودنا إلى الوقوع في الإدمان. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نفهم لماذا يحدث لنا وكيف يؤثر علينا. يمكن أن يساعدنا تعلم أنماط سلوكنا واختيار الأنماط الإيجابية على الشعور بالحيوية ، ولكن بدون مخاطر.
ما هو عليه مثل أن يكون المنافق العاطفي
أول ما تقوله المدرب العصبي إيزابيل تروبا هو المفسد: نحن جميعا مدمنون عاطفيون في الواقع ، لأننا جميعا مشروطون بمشاعرنا. "في الواقع ، هذه موجودة لوضعنا موضع التنفيذ وتحريكنا في مواجهة ما يحدث في الحياة" ، كما يسلط الضوء. وينتهي بأسطورة "" هناك اعتقاد بأن الأشخاص الذين يعانون من العواطف فقط يعتمدون عليها بشكل مكثف ، لكن هذا ليس هو الواقع.”إدراكي لهذا جعلني أقرر كتابة الكتاب الحشاشون العاطفيون ، والتي تشير فيها ، أولا وقبل كل شيء ، إلى أهمية وتأثير العواطف على نتائجنا في الحياة. "لقد تطورنا لسنوات لنكون محترفين جيدين ، جيدين في هواياتنا ، ولكن ليس في تدريب عقلنا العاطفي. يوضح الخبير أن التوازن بين العقل العقلاني والعاطفي أمر أساسي لاتخاذ قرارات جيدة ، وإقامة علاقات صحية ، والشعور بالرفاهية والصفاء"
.كيفية تدريب العواطف لتحقيق التوازن
أول ما يوضحه الخبير هو أهمية تحقيق التوازن العاطفي. لتحقيق ذلك ، يوضح أنه "سواء كنت شخصا يتم اختطافه غالبا عن طريق الحد من المشاعر مثل الخوف أو الغضب ، أو إذا كنت من أولئك الذين يتجنبون الشعور ويشعرون بالعقلانية الشديدة ، فأنت بحاجة إلى التدريب لتحقيق التوازن.” ومع ذلك ، فإنه يأسف لأن "هناك القليل من الوعي الاجتماعي حول هذه القضية."لهذا السبب تدرك أن دافعها الرئيسي لكتابة الحشاشين العاطفيين هو المساعدة في تعزيز هذا الوعي. لتحقيق ذلك ، طورت تروبا منهجية واضحة تساعدنا على تدريب عقلنا العاطفي ليس فقط بالكلمات أو النظريات اللطيفة ، ولكن بالعمل. لأن الشيء المهم ، كما يؤكد ، هو "القيام بشيء حيال ذلك" ، ويمكن القيام بذلك باستخدام "تمارين وأدوات حقيقية تساعدك على تحقيق هذا التحسن لك. جميع البشر لديهم قوة لا تصدق لتشكيل أذهاننا في صالحنا."
لماذا نحن مدمنون على العواطف
يمكن لأي شخص أن يعلق على المشاعر لأنه ، كما تكشف إيزابيل تروبا ، "في الواقع نحن جميعا مدمنون عليها. يحدث هذا لأنه ، كما يشرح ، " الدماغ يحبها ويبحث باستمرار عن الكيمياء التي تتولد من العواطف.” لهذا السبب ، في أعماقنا ، نتنهد جميعا للحصول على القليل من الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين... "هذه مواد كيميائية نبحث عنها جميعا دائما. الفرق بين بعض الناس والآخرين هو الوعي بمعرفة المكان الذي تبحث فيه عن تلك الكيمياء ، ومعرفة كيفية التمييز بين الكيمياء الصحية أو تلك التي ليست كذلك ، " يحذر المدرب. في حالة الدوبامين ، على سبيل المثال ، "الذي يحبه الدماغ" ، يتذكر الخبير ، "إنه ينشط نظام المكافأة ويجعلك تبحث عنه حتى تكرر سلوكا معينا."في حالة الحصول على جرعة الدوبامين مع الرياضة ، سيكون كل شيء مثاليا. "ولكن إذا كان عقلك قد خلق نمطا خاطئا ، وكنت تبحث عنه من خلال الرغبة في أن تكون مثاليا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب لنا مشكلة" ، كما يحذر. ويؤكد أن " الحيلة هي اكتشاف سلوكياتك ، وما الفائدة التي تحصل عليها ، ثم البحث عن التوازن.”
مخاطر أن تكون مدمن عاطفي
الابتعاد عن الإدمان على العواطف ، يمكن أن ينطوي على مخاطر مختلفة. يحذر المدرب:" عندما لا تعرف أنماطك ، فإن ما يحدث هو أنك تعيش حياة خداع الذات". عند التعلق بالعواطف ، تذكر ، “ يشعر الدماغ بالرضا لأنه يحصل على تلك الكيمياء ، لكن عقلك غير العقلاني ليس لديه فكرة عما هو جيد لك أم لا. يتم تحديد هذا الجزء من خلال عقلك العقلاني.” إذا لم تضغط على الفرامل ، فقد تقع في سلوكيات ضارة ، مثل بعض أنواع الإدمان. لكن الخبير يؤكد أن " هناك أيضا آخرين قد يبدون إيجابيين للوهلة الأولى ، لكنهم يؤذون إلى أقصى الحدود.” لشرح ذلك ، يعود إلى مثال الرغبة دائما في أن يكون مثاليا. "إن القيام بالأشياء بشكل صحيح ليس مشكلة ، ولكن البحث المستمر عن الكمال يمكن أن يولد مشاكل القلق والخوف من الفشل ومشاكل مع الآخرين.... في النهاية أنت تعيش تحت رحمة عواطفك مثل دمية دون أن تدرك ذلك".
كيفية إدارة الإدمان على العواطف
يوصي الخبير باتباع هذه الخطوات الثلاث لمواجهة أنك مدمن عاطفي – نحن جميعا - ، ولكن يمكنك إدارتها حتى لا تسبب لك أي مشاكل.على افتراض أنك لست الوحيد. أول شيء توصي به إيزابيل تروبا هو " إدراك وإدراك أنه يمكننا جميعا التحسن وأننا جميعا مدمنون عاطفيون."تذكر أيضا أن الوجود" ليس سيئا ، إنه حالة للعقل البشري."بهذه الطريقة ، ستكون قادرا على التأقلم بشكل أفضل. هناك مجال للتحسين ويمكنك تحقيق ذلك.
ثانيا ، يشجع الرغبة في التحسن. للقيام بذلك ، حان الوقت ل “ تحمل المسؤولية عن ما يحد لي ووضع لي الحق. من الطبيعي أن يلوم العقل كل شيء من الخارج. لسوء حظي ، لهذا الشخص ، إلى النتائج... عندما يكون تحقيق التوازن العاطفي حقا هو مسؤولية الجميع فقط.” الحصول على الذهاب. علينا أن نتخذ إجراء. كما تذكر تروبا" " لا أحد يبني حياة النوايا الحسنة."لذلك ، ينصح أنه" إذا لزم الأمر ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة ، لأنه سيجعل طريقك أسهل. ودائما تفعل شيئا كل يوم. حتى لو كانت صغيرة "، لأنه ، كما يوضح" "بدون عمل لا توجد نتائج".
