خمس لحظات عندما تضطر إلى الغضب (قليلا) لتحسين احترامك لذاتك
خمس لحظات عندما تضطر إلى الغضب (قليلا) لتحسين احترامك لذاتك
لديه الكثير من الشخصية "" عندما يتحدثون معك عن شخص مثل هذا, ما هي الفكرة التي تتبادر إلى الذهن? قد تتخيل أن هذا شخص يصعب التعامل معه ، ويحاول فرض وجهة نظره وهو غير مرن في علاقاته مع الآخرين. من ناحية أخرى ، إذا أخبروك أن شخصا ما "لديه شخصية صغيرة" ، فمن السهل عليك أن تعتقد أنه غير آمن وغير آمن ، وأنهم سمحوا لأنفسهم بأن ينجرفوا بما يريده الآخرون.
ومن المثير للاهتمام، أن هناك حكما سلبيا تجاه أولئك الذين لديهم" الكثير "وأولئك الذين لديهم"القليل". وهذا مضحك لأنه ، في الواقع ، الشخصية لا تتعلق بالكميات. "النقطة المهمة هي أن" لدينا جميعا شخصية " وهذا ما يجعلنا نشعر ونفكر ونتصرف بطريقة أو بأخرى. هذا ما يجعلنا فريدين وغير متكررين" ، تشرح سونيا دي إرماز رويس ، مدربة خبيرة في الإدارة العاطفية. "الشخصية هي بصمتنا الشخصية ، والتي تسمح لنا بالحصول على معاييرنا الخاصة ، للتعبير عن رأينا وإعطاء وجهة نظرنا ، واحترام أنفسنا مع القدرة على احترام رأي الآخرين.”
من حيث ما إذا كان أكثر أو أقل تكيفا وما إذا كان يفيد طريقتنا في الارتباط ، سواء كان ذلك أفضل أو أسوأ ، سيعتمد على كل واحد. "نوع واحد من الشخصيات سوف يرضي بعض الناس أكثر ونوع آخر من الشخصيات سوف يرضي الآخرين أكثر. وكما نعلم بالفعل أنه لا يمكن لأي شخص أن يحبنا ، فإن تطوير القدرة على معرفة الذات والتأكد منها ، والقدرة على التعبير عن نفسه من كيانه ، بدون أقنعة وبدون مخاوف ، هو شيء يجعلنا نشعر بالرضا.”
هل يمكننا تغييره؟
بالتأكيد أنت تعرف أكثر من شخص يختبئ في شخصيته لتبرير السلوكيات والمواقف التي تزعج الآخرين أو تسيء إليهم أو تزعجهم. لكن الخبير يتذكر أن الشخصية ليست شيئا ثابتا ، ولكن عليها أن تفعل "ليس بالسمات الموروثة ، ولكن بالسمات التي نكتسبها خلال الحياة ؛ إنه يتوافق ويتحول مع تجربة المرء.”
لذا ، فإن هذا الشيء المثير للغضب من "هذا هو ما أنا عليه الآن "أو" هذا جزء من شخصيتي " لا يخدم كذريعة. من الناحية المثالية ، يشير الخبير إلى أن هدفنا هو" أن نكون "و" نفعل " من أفضل نسخة من شخصيتنا. لفعل هذا, يشير إلى, "يتعلق الأمر بالتعرف على بعضنا البعض, لكن حقا, والظهور والتصرف بناء على ما نؤمن به ونحترمه. إن معرفة قيمنا ومعتقداتنا وطريقتنا في الارتباط والجوانب الأكثر إيجابية وتلك التي يمكننا تحسينها والتي تشكل شخصيتنا تسمح لنا بمشاركة وجهة نظرنا ، من الطبيعة ، واليقظة والاستعداد لجمع تجارب أخرى ، من الفضول وتقدير الجدة.”
متى يكون من الضروري إخراج الشخصية؟
بالنظر إلى أن الشخصية جزء من شخصيتنا ويجب أن نشعر بالقدرة على التعبير عن أنفسنا بحرية ، طالما يتم ذلك من الاحترام ، "يجب أن تكون أي لحظة أكثر من كافية لتكون قادرا على مشاركة ما نفكر فيه وما نشعر به ، دون الحاجة إلى التظاهر بالموافقة الكاملة أو الحصول على موافقة الآخرين.”
من هنا ، تظهر لنا سونيا دي إرماز رويس بعض الأمثلة على المواقف والظروف التي يمكن أن يساعدنا فيها إظهار الحزم والتصميم على إدارة علاقتنا مع الآخرين بشكل أفضل والشعور بتحسن تجاه أنفسنا.
مشاركة وجهة نظرنا: "في حالة اختلافنا مع شيء لا يبدو مناسبا لنا أو نعتبره قد يؤذينا أو يؤذي أشخاصا آخرين ، يجب أن نكون مستعدين لأن نكون قادرين على تقديم وجهة نظرنا. بالطبع ، بعد أن سألت واستمعت وقيمت وجهات النظر الأخرى قبل مشاركة وجهات نظرنا.” يمكن أن يؤدي التعبير عن رأينا مع الآخرين إلى إثراء الآخرين بشكل كبير والمساهمة بطريقة إيجابية ، حيث "يجب أن نتذكر أن تصورنا للعالم ، وما يتكون من شخصيتنا هو أمر حصري وقد لا ينظر فيه الآخرون.”
إدارة المواقف المعقدة بشكل صحيح "" عندما نعطي كل شيء ، نضع كل جهودنا وتركنا بشرتنا ؛ عندما نرى أن شيئا ما خارجنا يمكن أن يعرض توقعاتنا للخطر ، ويمنع تحقيق هدفنا ، فقد يكون الوقت مناسبا لطلب التفاهم والتعاون. إذا أظهرنا أنفسنا مصممين وشجعان ، بدلا من التزام الصمت و "البلع" بدافع الخوف ، ورفعنا أيدينا في الوقت المناسب ، يمكننا إثارة مناورة تسمح لنا بالوصول إلى الهدف ، سواء بشكل فردي أو مشترك."
الاهتمام باحترام الذات: فرصة جيدة أخرى لمشاركة ما نشعر به هي في تلك الحالات التي ندرك فيها عدم الاحترام أو نعتبر أننا لا يتم تقديرنا أو أخذنا في الاعتبار. "من المهم أن تضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان قد لا تكون هناك نية سيئة صريحة من جانب الآخرين (ابذل قصارى جهدك للتحقق من هذه النقطة). إذا اعتبرنا ذلك ضروريا ومناسبا ، فسيكون الوقت مناسبا للتعبير عن أنفسنا والسماح لهم بالتعرف علينا والتعرف على شخصيتنا."بهذه الطريقة سوف نتجنب تكرار هذا الوضع في المستقبل.
ضع حدودا صحية: امتلاك شخصية جيدة لا يعني البلع بقوة ، أو ترك أنفسنا أمرا مفروغا منه أو تجاهلنا. "معرفة كيفية قول لا ، هذا يكفي أو وصلنا إلى هذا الحد ، ووضع حدود صحية ، بالطبع ، هو أيضا طريقة جيدة جدا لإظهار شخصيتنا عندما يتعلق الأمر بالمشاركة. الانتباه إلى تحديد تلك الحدود الصحية وتعلم اتخاذ خطوات صغيرة للأمام والخلف (حتى إلى الجانب إذا كان من الضروري الابتعاد بدلا من الابتعاد أو الاقتراب) ، للتكيف والاستسلام إذا لزم الأمر ، ولكن دون إغفال حدودنا الخاصة.”
تطوير القيادة: هناك طريقة أخرى جيدة للحصول على الشخصية والشعور بالرضا وهي "أن تكون قادرا على تولي منصب وموقف وقيادة المشاريع ذات المخاطر والتي تتطلب بعض المسؤولية".
