كيف تستمتع باللحظات الصغيرة في الحياة لتجد السعادة الحقيقية
كيف تستمتع باللحظات الصغيرة في الحياة لتجد السعادة الحقيقية
يحاول الجميع تحقيق شيء كبير ، دون أن يدركوا أن الحياة تتكون من أشياء صغيرة."تنسب العبارة إلى المحامي والسياسي فرانك أ. كلارك ، ومعها نشجعنا على التوقف والتفكير في الحياة اليومية والبسيطة ، حول الخيوط الرفيعة التي ننسج بها أيامنا. إلى جانب الأحداث العظيمة أو التجارب غير العادية التي قد نعيشها مرة واحدة فقط في العمر ، فإن الأشياء الصغيرة هي الدعم الذي نستقر عليه. علاوة على ذلك ، يمكننا أن نجد السعادة فيها بسهولة.
ولكن هناك فارق بسيط آخر: قيمة الأشياء الصغيرة ، والسعادة التي تجلبها لنا ، تزداد مع تقدمنا في السن. في دراستهم سعادة التجارب العادية وغير العادية ، التي نشرت في مجلة أبحاث المستهلك ، يجادل المؤلفان أميت بهاتاشارجي وكاسي موغيلنر بأن عمر الشخص أمر أساسي لتحديد المستوى العام لسعادته.
السعادة تعتمد على العمر
في ذلك يجمعون أبحاث ثماني دراسات حول التجارب التي نتذكرها ونخطط ونتخيلها وننشرها على فيسبوك ، ونخلص إلى أن "السعادة التي يتم الاستمتاع بها من التجارب العادية وغير العادية تعتمد على العمر.".”
الأصغر سنا ، الذين يرون مستقبلهم كمنطقة شاسعة مليئة بالإمكانيات ، يحصلون على المزيد من السعادة من التجارب غير العادية.
ترتبط التجارب العادية بشكل متزايد بالسعادة مع تقدم الناس في السن ، لذا فهي تنتج الكثير من السعادة مثل تلك غير العادية عندما ندرك أن الوقت المتبقي للعيش محدود.
كتب بهاتاشارجي وموغيلنر أن " الشباب الذين لديهم الكثير من الوقت المتبقي يميلون إلى متابعة الأهداف التي ستعدهم للمستقبل ، بينما يميل كبار السن ، الذين لديهم وقت محدود متبقي ، إلى متابعة الأهداف التي تحقق عاطفيا في الوقت الحاضر."
سحر هيج
توجد طريقة أخرى لإعطاء قيمة للحظات الصغيرة وتقدير عظمة ما يبدو غير مهم في هيجي ، وهو مفهوم أساسي للثقافة الدنماركية تم استكشافه ودراسته من قبل ميك ويكينغ ، من معهد أبحاث السعادة في كوبنهاغن.
في كتابه بعنوان الكتاب الصغير من هيج: أسرار الدنماركية لحياة سعيدة, ويكينغ يقدم لنا بعض الأفكار الرئيسية لفهم كيف هيج يمكن أن تساعدنا يشعر على نحو أفضل وأكثر التوفيق مع مغامرات صغيرة من الحياة اليومية:
تعريف هيج: ويكينغ يصف هيج كما شعور من الراحة والدفء والرفاه. إنه البحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة في الحياة وخلق جو مريح.
جو مريح: يتضمن هذا المفهوم خلق جو مريح ، سواء في المنزل أو بصحبة الآخرين. ويشمل استخدام الأضواء الناعمة والشموع والبطانيات وغيرها من العناصر التي تسهم في الشعور بالدفء والراحة.
استمتع بلحظات بسيطة: يسلط ويكينغ الضوء على أهمية الاستمتاع باللحظات البسيطة في الحياة ، مثل تناول فنجان قهوة ساخن أو مشاركة وجبة مع الأصدقاء أو قضاء الوقت في الهواء الطلق.
التواصل الاجتماعي: التواصل مع الآخرين هو جانب رئيسي من جوانب الصحة. يسلط ويكينغ الضوء على كيفية مشاركة اللحظات الممتعة مع الأصدقاء والعائلة بشكل كبير في الشعور بالرفاهية.
تقدير الحياة اليومية: يتضمن هيج أيضا تقدير الحياة اليومية وإيجاد الفرح في الأنشطة البسيطة. يمكن الاستمتاع بوجبة محلية الصنع أو قراءة كتاب ملتوي على الأريكة أو المشي بهدوء.
الرفاه العاطفي: يقترح ويكينغ أن ممارسة هيج يرتبط بزيادة الرفاه العاطفي. من خلال الاهتمام بنوعية الحياة وخلق لحظات من السعادة ، يمكن تحسين الرضا العام عن الحياة.
التركيز على الخبرة ، وليس الممتلكات: يؤكد هيج على أهمية التجارب على الممتلكات المادية. لا يتعلق الأمر بما لديك بقدر ما يتعلق بكيفية الاستمتاع بهذه اللحظات ومشاركتها.
