"عشان روحك تستاهل تفرح ... إزاي تخطف لحظة هدوء في وسط الدوشة ؟؟" 💞🌺
إزاي "تخطف" لحظة سعادة دلوقتي حالا؟.. دليل السعادة “دليفري”
س: هو في حاجة اسمها سعادة فورية بجد؟🤨 ولا ده كلام "تنمية بشرية" من اللي بنسمعه؟😑
ج: بص يا سيدي، خليني أكون صريح معاك جداً. في فرق كبير بين "الرضا العام" عن حياتك وده مشوار طويل بياخد وقت ومجهود ومحتاج شغل على النفس، وبين "السعادة الفورية" اللي إحنا بنسميها "تعديل المزاج". السعادة الفورية دي علمياً موجودة، وهي عبارة عن شرارة "دوبامين" سريعة بتغير كيميا دماغك في ثواني. هي مش هتحل مشاكل الكون ولا هتسدد ديونك، بس هي زي "استراحة المحارب"؛ بتخليك تاخد نفسك وقادر تواجه الهموم وأنت "رايق" وهادي. الموضوع مش سحر، هو مجرد شوية "زراير" في يومك لو عرفت تدوس عليها، المود هيتغير 180 درجة في لحظتها.
س: طيب أنا دلوقتي قاعد مخنوق والدينا مقفلة في وشي.. أعمل إيه عشان أتبسط "دلوقتي"؟🤔
ج: أول حاجة وبدون نقاش، افصل الفيشة! سيب الموبايل ده من إيدك فوراً، لأن السوشيال ميديا هي العدو الأول للسعادة؛ طول ما أنت بتقلب بتشوف صور "فلاتر" لغيرك وبتقارن حياتك بيهم، فنكدك هيزيد.
تاني حاجة، اتحرك فوراً! مش لازم تروح الجيم وتشيل حديد، الموضوع أبسط من كده بكتير. قوم ارقص على أغنية بتحبها، اتمشى في الشقة، أو حتى انزل هات حاجة من السوبر ماركت. الحركة بتخلي جسمك يفرز هرمونات بتغسل النكد حرفياً.
تالت حاجة، اتنفس بجد. إحنا طول اليوم بنتنفس "خطف"، جرب تاخد نَفَس عميق من انفك وطلعه ببطء من فمك 5 مرات ورا بعض، هتلاقي ضربات قلبك هديت والدنيا هديت في عينك وبدأت تفكر بعقلانية أكتر.
س: هل للأكل والشرب علاقة بالموضوع ده؟ ولا ده مجرد "تصبيرة"؟🙂↔️
ج: طبعاً ليهم علاقة قوية جداً! بس بلاش تقع في فخ الأكل التقيل اللي بيكبس على النفس وبينيمك بعدها وتصحى متضايق. السر في "المزاج". حتة شوكولاتة صغيرة، أو كوباية قهوة معمولة بمزاج وأنت شامم ريحتها بتركيز، ممكن تفوقك جداً. بس السر الحقيقي مش في "النوع"، السر في "الطقس" نفسه. يعني لو شربت كوباية شاي وأنت باصص من الشباك للسما وساكت تماماً، دي لوحدها سعادة فورية اسمها "الاستمتاع باللحظة"، ودي بتفصلك عن دوشة الأفكار اللي في دماغك اللي تعباك.
س: والناس اللي حواليا.. هل ليهم دور في سعادتي اللحظية؟🧐🫣
ج: جداً وبشكل مدهش! لو مخنوق، ارفع سماعة التليفون وكلم حد "بيضحكك" من قلبك، حد ملوش علاقة بمشاكل الشغل ولا الهموم، حد أول ما بتسمع صوته بتفرح. أو جرب تعمل "عمل خير" بسيط وعفوي؛ جرب تجيب حاجة تفرح بيها طفل في الشارع، أو تبعت رسالة "شكراً" مفاجئة لحد أثر في حياتك. رد فعل الناس دي والفرحة اللي هتشوفها في عينهم هتديك شحنة سعادة فورية إنت نفسك هتستغرب هي جات منين، لأن العطاء هو أقصر طريق للتبسيط.
س: إيه أهم نصيحة تخلي السعادة دي تفضل معايا وما تخلصش في ثانية؟🥹🫂
ج: النصيحة الذهبية هي: "بطل جلد ذات". السعادة بتهرب لما تقعد تلوم نفسك على غلطات فاتت أو تخاف من عفاريت لسه هتيجي في المستقبل. السعادة الفورية عدوها كلمة "لو" (لو كنت عملت.. لو هيحصل كذا). خليك في "هنا ودلوقتي"، بص حواليك واشكر ربنا على حاجة واحدة بس موجودة معاك حالياً، حتى لو كانت مجرد إنك بتتنفس وصحتك كويسة. الامتنان ده هو "الزرار" السحري اللي بيشغل السعادة في ثانية وبيخليك تحس إن الدنيا لسه فيها خير كتير يستاهل إنك تبتسم عشانه.🫂♥️
