صار عمره 75 عاما ولم يمـ.ـرض منذ 15 سنة، لماذا ؟
الدكتور رايموند فرانسيس عنده ثلاث كتب غاية في الجمال والروعة :
١- لا تمـ.ـرض ابداً.
٢- لا تخشَ السـ.ـرطان.
٣- لا تكن سـ.ـمـيناً مرة اخرى.
الدكتور كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومـ.ـرض كان فيها الاطباء يائسون من حالته وهو في سن ال ٤٥ عاما .
المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو :
الإبتعاد عن السكر نهائياً، بالإضافة الى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجه.
وقال الدكتور:
السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.
تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة ٥٠٪ .
شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة ٦ الى ٨ ساعات لأحتوائه على كمية كبيرة من السكر.
السكر يسبب الزهايمر.
السكر غذاء الخلايا السـ ـرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السـ ـرطان بالإمتناع عن السكر.
السكر يسبب جميع امراض القلب.
السكر سبب زيادة الوزن.
السكر سبب تخزيين الدهـ ـون.
كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر له علاقة به.
ويقول الدكتور:
إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن ابناؤهم ولا يشربون الكـ ـحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطـ ـر من الدخـ ـان والكـ ـحول نفسه.
كتب جميله جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها: ( اترك السكر نهائيا).
يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي مقدار كأس من الزبادي على 450 مغ من الكالسيوم، لذلك اجعله من أغذيتك اليومية و الأفضل قليل الدسم.
يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذاشرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.
للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.
النعناع يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبـ ـول كما أنه هاضم جيد للطعام.
إذا شعرت بجفاف الكفين فضع زيت الزيتون مضافاً إليه الملح وبعد خمس دقائق اغسل يديك بماء فاتر.
المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها !!
أعشاب وأطعمة تقوي الذاكرة: العسل - الزنجبيل - المرمية - الزبيب - "الدارسين" القرفة - عشبة الجينسينج.
يحتوي الخيارعلى نسب عالية من الألياف والماء فهو يحمي من الإمساك ويساعد في الهضم كثيراً.ويحفظ مستوى ضغط الد.م في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
يساعد الثلج بشكل كبير في شد الجلد المترهل ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
ألياف التمر تكافح الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الد.م التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبـ ـواسير وارتفاع ضغط الدم.
المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السـ ـمنة ومـ ـرض السكري، تسوس الأسنان.
الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلـ ـطة، الموت المفاجئ.
الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء.
البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسـ ـرطان، لأستروجين مقاوم له.
الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسـ ـرطان.
سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..
عيدان الأذن قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي الى التهاب المخ والسـ ـحايا والوفاة.
خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.
الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد عالهضم أفضل من غيره.
المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الد.م، كولسترول.
الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصـ ـابة بالسـ ـرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.
السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.
حـ ـذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل وذلك لتقليل خطـ ـر الإصابة بسـ ـرطان المخ
تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.
أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السـ ـموم.
منقــــ,ول للفائدة 
لا تنس الصلاة على النبي 
