إدمان السوشيال ميديا: عندما تصبح أسيراً لشاشة التليفون
اي سبب إدمان السوشيال ميديا ؟
*التفاعل والتحقق:
- شغف الناس أنها تحس بوجودها وتفاعلها عند طريق اللايكات والكومنتات والشير وتبادل الآراء.
- لما بتلاقي متابعين كتير وكومنتات وتفاعلات بتحس بتحقيق لذاتك .
سهولة الوصول إلي السوشيال ميديا:
*السوشيال ميديا متوفره في كل مكان على الموبايل، اللابتوب، حتى الساعة الذكية .
* سهل نفتحها في أي وقت، فبقت جزء من الروتين اليومي
*موجودة معانا في كل مكان البيت؛ الشغل؛ المواصلات؛ وحتي علي أريكة النوم متاحه .
ماهي الآثار السلبية لإدمان السوشيال ميديا ؟؟
* التأثير على الصحة النفسية:
1. الاكتئاب والقلق:
وذلك يحدث لعدة أسباب منها :
-تشتيت العقل بين عدة مواضيع مختلفه في فترات زمنيه قليله جداً.
ـ مقارنه امورك حياتك بالامثلة النموذجيه المعروضه علي وسائل التواصل . فأنت تري المشهد الأخير ولكن انت لاتعلم معاناتهم .
2. الإرهاق: قضاء وقت طويل قدام الشاشات يسبب إرهاق ذهني وبدني ونفسي
3. اضطراب النوم:
استخدام السوشيال قبل النوم يؤثر علي انتظام الساعه البيولوجية وبالتالي يسبب لغبطة في مواعيد النوم مما يسبب الإرهاق والاكتئاب أيضاً.
4.العزلة:
رغم التواصل من خلف الشاشات إلا أنه تواصل افتراضي ،لذلك يشعر بعض الناس بالوحدة. وذلك بدورة يؤثر علي العلاقات الاجتماعية.
5. سوء التفاهم: ممكن يحصل سوء فهم في الت التواصل وذلك بسبب عدم وجود الشعور المتبادل من الحديث وقراءة تعبيرات الوجه الموجودة أثناء التواصل وجها لوجه. فالمتحدث لا يعرف الحالة المزاجية للمستمع والعكس صحيح.
علاج إدمان السوشيال ميديا:-
* تحديد وقت استخدام السوشيال ميديا:
- تحديد وقت معين لاستخدام السوشيال ميديا، زي نص ساعة في اليوم وتكون وقت فراغ . واحرص ألا تستخدم السوشيال ميديا بعد الاستيقاظ مباشرة لأن ذلك يؤثر بالسلب علي يومك بالكامل.
- استخدم تطبيقات تساعدك تتحكم في الوقت اللي بتقضية على مواقع التواصل .
ماهي البدائل الصحية ؟
1. القراءة : حدد لك ورد من القرآن يوميا . أقرأ في أمور دينگ.اقرأ كتب أو مقالات مفيدة بدل التصفح العشوائي 2. الرياضة : ممارسة الرياضة بتساعد في تحسين المزاج والصحة وتساعدك في تفريغ طاقتك السلبيه وبذلك تغنيك عن السوشيال ميديا.
3. التواصل الفعلي الإيجابي : قابل أصحابك أو عيلتك في الحياة الواقعية. احرص علي صلة الرحم مع أهلك وأصدقائك دائما.
الخاتمة :
إدمان السوشيال ميديا ليس أمراً هيناً. فهي تدمر مستقبل معظم الشباب وتضيع وقتهم في أمور غير مفيده اطلاقا.
ماذا يجب أن تفعل
لذلگ لابد أن نكن واعين بكمية الوقت اللي بنهدره على الشاشات .ف التوازن في توزيع الوقت اليومي ومنه التوازن في استخدم السوشيال ميديا بشكل صحي، والتركيز على العلاقات الحقيقية والأنشطة التي تغذي الروح في النهاية ؛ نحن من نتحكم في التكنولوجيا وليس العكس ، لا يجب أن نترك أنفسنا لعبه سهله للتكنولوجيا ، لأنها علي الرغم من فوائدها العظيمه إلا أنها أيضا تحملا في ثنايها اضرارا كبيرة قد توثر بشكل سلبي علي أمور الحياة ميديا:
