كيفية الدراسة بتركيز: خطوات عملية لزيادة الإنتاجية والفهم.
تهيئة بيئة مناسبة للدراسة
البيئة لها تأثير مباشر على قدرتك على التركيز. إذا كانت الغرفة مليئة بالضوضاء أو الفوضى فسيصعب عليك التركيز لفترة طويلة.
الخطوات العملية:
اختر مكانًا هادئًا بعيدًا عن المشتتات.
اجعل مكتبك منظمًا وخاليًا من الأشياء غير الضرورية.
وفّر إضاءة جيدة (طبيعية إن أمكن).
مثال توضيحي:
طالب يذاكر في غرفة تحتوي على تلفاز مفتوح سيجد نفسه مشتتًا بين الكتاب والبرامج بينما الطالب الذي يذاكر في غرفة هادئة بإضاءة جيدة سيحافظ على تركيزه لفترة أطول.
وضع خطة دراسية واضحة
الدراسة بلا خطة مثل الإبحار بلا بوصلة. تحديد ما ستدرسه يساعدك على التركيز وإنجاز المهام بشكل أسرع.
الخطوات العملية:
قسّم المنهج إلى وحدات صغيرة يمكن إنجازها.
ضع جدولًا زمنيًا يوميًا أو أسبوعيًا.
حدد أهدافًا واقعية لكل جلسة دراسة (مثلاً: إنهاء فصل واحد أو حل 20 تمرينًا).
مثال توضيحي:
بدلاً من أن يقول الطالب "سأذاكر الرياضيات اليوم"، يمكنه أن يحدد: "سأذاكر الفصل الثالث وحل 15 تمرينًا من كتاب التدريبات".
استخدام تقنية بومودورو (Pomodoro)
تُعد هذه التقنية من أكثر الطرق الفعّالة في زيادة التركيز خلال الدراسة.
الخطوات العملية:
ادرس لمدة 25 دقيقة دون أي انقطاع.
خذ استراحة قصيرة (5 دقائق).
بعد 4 جلسات، خذ استراحة أطول (15 – 20 دقيقة).
مثال توضيحي:
طالب يبدأ مذاكرة مادة العلوم: يدرس 25 دقيقة، يأخذ استراحة لشرب الماء أو المشي قليلاً ثم يعود لدورة جديدة بهذه الطريقة يحافظ على نشاط عقله طوال الوقت.
التخلص من المشتتات الرقمية
الهاتف الذكي ووسائل التواصل الاجتماعي من أكبر أسباب فقدان التركيز أثناء الدراسة.
الخطوات العملية:
ضع هاتفك في وضع الطيران أو خارج الغرفة.
استخدم تطبيقات تحظر مواقع التواصل خلال وقت المذاكرة (مثل: Forest أو Freedom).
أغلق الإشعارات لتجنب المقاطعات.
مثال توضيحي:
طالب يذاكر وبجواره هاتف يستقبل إشعارات "واتساب" و"إنستغرام" كل دقيقة، سيجد نفسه مشتتًا باستمرار بينما إذا أغلق الهاتف سيحصل على أقصى استفادة من وقته.
تدوين الملاحظات أثناء الدراسة
الكتابة تساعد العقل على معالجة المعلومات وحفظها بشكل أسرع.
الخطوات العملية:
استخدم أوراق ملخصات أو خرائط ذهنية.
اكتب النقاط الرئيسية بدلًا من نسخ النصوص الطويلة.
راجع هذه الملاحظات بانتظام.
مثال توضيحي:
طالب يقرأ درس التاريخ ثم يكتب على ورقة "أسباب الحرب العالمية الثانية: 1- معاهدة فرساي 2- الأزمة الاقتصادية…". هذا التلخيص يجعله يتذكر المعلومات أسرع.
الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية
لا يمكن التركيز إذا كان الجسم مرهقًا أو العقل مشتتًا.
الخطوات العملية:
النوم الكافي (7 – 8 ساعات يوميًا).
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة (مثل المشي أو تمارين التمدد).
تناول وجبات صحية غنية بالبروتين والخضروات.
شرب كمية كافية من الماء.
مثال توضيحي:
طالب يدرس وهو يشعر بالنعاس بسبب قلة النوم لن يستطيع التركيز بينما طالب نام جيدًا وتناول إفطارًا صحيًا سيؤدي أفضل.
المراجعة النشطة والتكرار الذكي
بدلاً من قراءة النصوص مرارًا وتكرارًا، استخدم أسلوب المراجعة النشطة الذي يساعد على تثبيت المعلومات.
الخطوات العملية:
اطرح على نفسك أسئلة من الدرس بعد قراءته.
استخدم البطاقات التعليمية (Flashcards).
راجع المعلومات بشكل متباعد.
مثال توضيحي:
طالب أنهى قراءة درس الفيزياء بدلاً من إعادة قراءته مباشرة يكتب 5 أسئلة ويجيب عليها ثم يراجع الدرس مرة أخرى بعد يومين لتثبيت المعلومات.
الدراسة بتركيز ليست مسألة صعبة بل تحتاج فقط إلى تنظيم الوقت، تهيئة البيئة المناسبة، التخلص من المشتتات واستخدام تقنيات فعالة مثل بومودورو والتلخيص. بتطبيق هذه الخطوات مع الأمثلة السابقة سيلاحظ أي طالب تحسنًا ملحوظًا في قدرته على الحفظ والفهم وبالتالي تحقيق نتائج دراسية أفضل.
