الجري السريع مفيد

الجري السريع رياضه مفيده للجسم ولها فوائد صحيه مثل زياده قوه عضلات القلب وحرق الدهون وانخفاض مستوى التوتر والضغط العصبي والنفسي والفكري وزياده في الصحه وعدد كرات ام الحمراء وزياده صلابه العظام وتأخير علامات الشيخوخة وتحسين المزاج العام للشخص والشعور بالراحه والثقه وتحسين سيطره الجسم علي إنتاج الجلو كون بشكل مناسب زياده الصلاه الذهنيه والعقليه للشخص 

ويجب البكاء في تمارين الاحماء العضلات قبل الجري السريع يعتبر امر ممارسه التمارين الاحماء قبل القيام باي من انواع الرياضات المختلفه أمرا مهما للتسخين تقليل فرصه الاصابه أثناء اللعب،

وتتطلب رياضه الجري السريع إجراء العديد من التمارين الاحماء التي ترتكب ومن هذه التمارين الاتي 

الركض البطئ:يتم ذلك عبر الهروله لمده عشر دقائق قبل :ويساعد هذا الأمر علي رفع معدل ضربات القلب وتسخين الجسم بشكل مناسب لممارسة الجري السريع 

الجري السريع عباره عناد انواع الرياضه العالميه وهي رياضه تنافسيه يحاول المتسابقون الرياضيون الرقم باقي سرعه ممكنه المسافه قصيره تبدأ من خمسين مترا وتصل لحد اربعمئه متر ، اما في الاعاب الأولمبية وتصللحد اربعمئه متر، اما الاعاب الاومبيه فإن سباقات الجري السريع تتم في ثلاث فئات وهي سباق المئه،والماتين، والاربعمئه متر وتتطلب ممارسه الجري السريع امتلاك اللاعب لسرعه قصدي مستدامه :انواع الجري السريع هناك انواع عديده لرياضه الجري السريع ومنها انواع عديده لرياضه الجري السريع ومنها ما يأتي الأساسي والعادي هو أحد انواع الجري السريع ويعني ان يجري الشخص مسافه لا تزيد عن 10كيلو مترات وهي مسافه متوسطه وبسرعه ليست بالكبيرة 

فوائد الجري السريع 

زياده قوه عضلات القلب ونشاطة 

تحسين صحه الا وعيه الدمويه 

زياده القوة البدانيه وقوه التحمل 

تسريع عمليه حرق الدهون في الجسم 

زياده سرعه الشخص في الرقض 

زياده كتله العضلات في الجسم علي حساب 

الدهون الموجوده فيه تأخير ظهور علامات الشيخوخة علي الشخص الذي يمارسها تحسين سيطره الجسم علي إنتاج الجلوكوز بشكل مناسب 

تحسين المزاج العام للشخص وزياده الشعور بالراحه والثقه زياده الصلابه الذهنيه والعقليه للشخص وليس الجري السريع الرياضه الوحيده هناك رياضات آخره سوف نتحدث عنها