كيف نتخلص من الشخصيات السامة في حياتنا؟
الشخصيات السامة هي الأشخاص الذين يتسببون في الأذى النفسي والعاطفي للآخرين، سواء عن قصد أم عن غير قصد. يمكن أن يكونوا أصدقاء أو أقارب أو زملاء عمل، ووجودهم في حياتنا يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على صحتنا العقلية والرفاهية العامة.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نحافظ على العلاقات مع الشخصيات السامة، مثل الشعور بالمسؤولية تجاههم، أو الخوف من الرفض، أو عدم الثقة في قدرتنا على العيش بدونهم. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التخلص من الشخصيات السامة في حياتنا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لصحتنا العقلية.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من الشخصيات السامة في حياتنا:
تعرف على العلامات التحذيرية: قبل أن تتمكن من التخلص من شخص سام، من المهم أن تكون قادرًا على تحديده. تتضمن بعض العلامات التحذيرية للشخصية السامة ما يلي:
- السلوك العدواني أو المتحكم
- النقد المستمر أو الاستخفاف
- الكذب أو الخيانة
- الاستغلال أو التلاعب
- إثارة المشاعر السلبية مثل القلق أو الحزن أو الشعور بالذنب
ضع حدودًا واضحة: بمجرد أن تتعرف على العلامات التحذيرية، يمكنك البدء في وضع حدود واضحة مع الشخص السام. هذا يعني أن تكون واضحًا بشأن ما أنت على استعداد لقبول ما لا يمكنك قبوله. على سبيل المثال، إذا كان الشخص السام ينتقدك باستمرار، فقد تقرر أنك لن تتحدث معه إلا إذا كان مستعدًا ليكون أكثر دعمًا.
تعلم قول "لا": من المهم أيضًا أن تتعلم قول "لا" للشخصية السامة. هذا يعني أن تكون على استعداد لرفض طلبات أو احتياجات الشخص السام التي لا تتوافق مع حدودك أو قيمك. على سبيل المثال، إذا كان الشخص السام يطلب منك دائمًا المال، فقد تقرر أنك لن تقدم له أي أموال أخرى.
قلل من الاتصال: إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشخص السام تمامًا، فمن المهم أن تقلل من الاتصال به. هذا يعني أن تقضي وقتًا أقل معه، وتجنب التحدث معه على الهاتف أو عبر البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي.
ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون التخلص من الشخصية السامة أمرًا صعبًا، لذلك من المهم أن تبحث عن الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به في التعامل مع المشاعر الصعبة التي قد تواجهها أثناء عملية التخلص من الشخص السام.
تذكر أن التخلص من الشخصيات السامة في حياتك هو قرار شخصي. لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة، وما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أن شخصًا ما في حياتك سام، فمن المهم أن تفكر في ما إذا كان من الممكن أو المرغوب فيه قطع هذا الاتصال.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التخلص من الشخصيات السامة في حياتك:
ركز على نفسك: بدلاً من التفكير في كيفية تصرف الشخص السام، ركز على نفسك واحتياجاتك. ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحتك العقلية والرفاهية العامة؟
ابحث عن أشخاص إيجابيين في حياتك: وجود أشخاص إيجابيين في حياتك يمكن أن يساعدك على التغلب على التأثير السلبي للشخصيات السامة. ركز على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
تعلم كيفية الاعتناء بنفسك: من المهم أن تتعلم كيفية الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا. هذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة.
التخلص من الشخصيات السامة في حياتنا ليس بالأمر السهل، ولكنه يمكن أن يكون أحد أفضل القرارات التي نتخذها لصحتنا العقلية. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك البدء في عيش حياة أكثر سعادة وصحة.
