عادات تهدد الحياة لا يجب أن تمارسها في الصيف
عادات تهدد الحياة لا يجب أن تمارسها في الصيف
في الصيف يرتكب بعض الناس سلسلة من العادات السيئة كل يوم، دون الالتفات إلى درجة الضرر الذي تسببه لصحتهم.
• التعرض المباشر للشمس
الشمس هي بلا شك أحد المصادر الطبيعية لفيتامين د الذي يحتاجه الجسم لصحة جيدة، لكن التعرض المباشر لأشعة الشمس في الصيف يزيد من خطر الإصابة بالحروق وتصبغ الجلد والشيخوخة المبكرة، وهناك احتمال. السبب هو الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• قلة مياه الشرب
يفقد الجسم في الصيف الكثير من الماء والأملاح والمعادن بسبب زيادة التعرق في الطقس الحار. لذلك يجب الحرص على شرب الكثير من الماء، لكن بعض الناس لا يشربون الماء ويمكن أن يتعرضوا للجفاف.
• الإكثار من تناول الآيس كريم
في الصيف، يجب تناول الآيس كريم باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وتسوس الأسنان، والتأثيرات الضارة على صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن تناول الكثير من الآيس كريم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لسوء التغذية لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
• عدم استخدام واقي الشمس
على الرغم من أهمية واقي الشمس في تقليل تكرار أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد في الشمس، لا يهتم بعض الناس بوضع واقي الشمس قبل مغادرتهم المنزل في الصباح.
• عدم تناول الطعام الصحي
تساعد الأطعمة الصحية، وخاصة الخضار والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، في الحفاظ على جسمك منتعشًا وصحيًا.
• عدم اتباع إجراءات الحماية للسباحة والتخييم
تعد حرائق الغابات من أكثر الحوادث تكرارا في فصل الصيف، ويجب الاهتمام بقضية الحرائق والألعاب النارية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث كوارث، ومن المهم مراعاة الأحوال الجوية. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الطقس الحار والجاف في نشوب حرائق. يجب أن يكون الأطفال في ظل الكبار عند الاستحمام ويجب أن يرتدوا معدات واقية مثل سترات النجاة.
نصائح الصيف الأساسية
・ لتجنب ضربة الشمس،
• ارتد قبعة عند مغادرة المنزل في الصباح.
• ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم واقٍ من الشمس بعامل وقاية من الشمس 30 أو أعلى في المناطق المعرضة للشمس، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
• تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكافيين.
• اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتوفير المال
