نصائح للتغلب على إدمانك على الشوكولاتة
الكاتب: سارة دقامسه
إدمان الشوكولاتة هو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، قد يكون طعم حبة الشوكولاتة مع فنجان القهوة في الصباح أمرًا لا يمكن مقاومته، إلا أن الإفراط في تناول الشوكولاتة قد يؤدي لحدوث آثار سلبية على صحتك، مثل زيادة الوزن وحب الشباب وخطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك هناك بعض البدائل الصحية لتناول الشوكولاتة مثل الفاكهة والشوكلاتة الخالية من السكر، يمكنك الآن طلب البقالة بأسعار مخفضة من تطبيق هنقرستيشن HUNGER STATION عند استخدام خصم هنقرستيشن، وفي هذا المقال، سوف نشارك معك أفضل النصائح للتغلب على إدمان الشوكولاتة؛ للمحافظة على صحة أسنانك والبقاء بصحة جيدة.
العثور على هواية أو نشاط جديد
عندما تقضي المزيد من الوقت في ممارسة هواية أو نشاط تستمتع به، سوف يساعدك ذلك في صرف ذهنك عن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، حيث يمكنك ممارسة العديد من الهوايات أو النشاطات مثل قراءة كتاب أو الرسم أو المشي في الهواء الطلق، سوف يلغي ذلك رغبتك في تناول الشوكولاتة، يمكنك العثور على تشكيلة متنوعة من الكتب ومعدات الرسم وكل ما تحتاجه لممارسة نشاط ممتع في متجر نون Noon واحصل على خصم مميز عند استخدام اكواد خصم نون.
قم بممارسة التمارين الرياضية
التمرين هو طريقة رائعة أخرى للتخلص من إدمان الشوكولاتة، قد يكون السبب الحقيقي وراء إدمانك على تناول الشوكولاتة، هو كونها تحتوي على العديد من المكونات التي تؤدي إلى إفراز هرمونات الشعور بالسعادة مثل الإندورفين والدوبامين، وهي التي يفرزها الدماغ أيضًا عند ممارسة التمارين الرياضية، لذلك ابدأ بممارسة الرياضة في الصباح، يمكنك شراء الملابس والأحذية الرياضية بأسعار مخفضة من متجر أناس OUNASS عند استخدام كود خصم اناس.
وضع أهداف للحد من تناول الشوكولاتة
تعد من أهم الخطوات التي يمكن القيام بها للحد من تناول الشوكولاتة، لذلك قم بوضع أهداف قابلة للتحقيق ويمكنك الالتزام بها، مثل تقليل كمية الشوكولاتة التي تتناولها يوميًا، أو الاستغناء عن الشوكولاتة في أيام معينة من الأسبوع، سيساعدك ذلك في التخلص تدريجيًا من تناول الشوكولاتة، وتذكر أن التخلص من أي عادة يستغرق وقتًا وصبرًا، لذلك لا تيأس قبل أن تتخلص من إدمانك.
شرب المزيد من الماء
تشير الدراسات إلى أنه عندما نشعر بالجوع أو العطش سيدي ذلك إلى الرغبة في تناول الشوكولاتة، لذلك يمكن أن يساعدك شرب الماء على الشعور بالشبع، وبالتالي الحد من تناول المزيد من الشوكولاتة أو الطعام، حاول حمل زجاجة من الماء معك طوال اليوم؛ حتى تتذكر شرب المزيد من الماء.
العثور على بدائل صحية
قد لا يكون الإقلاع عن إدمان الشوكولاتة بالأمر السهل، خاصة إذا كنت من محبي الحلويات، لذلك أفضل طريقة للتغلب على هذا الإدمان هو العثور على بدائل السكر الطبيعية مثل الفاكهة والعسل أو الحلويات الخالية من السكر، حيث تحتوي هذه البدائل على العناصر الغذائية الأساسية المفيدة لجسمك، كما يمكنك تناول الشوكولاته الخالية من السكر، والتي تعد أخف ضررًا من الشوكولاتة العادية، أو شرب الشاي أو الأعشاب؛ للمساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.
إعداد الحلويات في المنزل
يمكنك أيضًا صنع الحلويات الصحية في المنزل، مما يتيح لك التحكم في المكونات والتأكد من أن الحلويات التي تقوم بتناولها منخفضة السكر وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، قم بتجربة وصفات مثل الكيك الخالي من السكر وسلطة الفواكة مع المكسرات أو الكعك المحلى بالعسل.
ومن خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك التغلب على إدمانك على تناول الشوكولاتة، بدءًا من إيجاد بدائل صحية إلى وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق، للحصول على جسم أكثر صحة.
