العوامل المؤثرة في السرعه

34

بعض الإرشادات العامة 
1 .التدريب على المرونة من خلال إعطاء تمرينات مرآزة لمرونة ومطاطية العضلات
عن طريق تطوير المدى الحرآي وبطريقة فردية حيث أن مطاطية العضلة تؤثر علي
السرعة. 
2 .التدريب على التوقيت لتطوير سرعة الحرآة .
3 .في مجال تنمية السرعة الحرآية أوضحت بعض الأبحاث العلمية أن العضلة تنقبض
بأقصى سرعة لها عندما تكون السرعة الحرآية لها تساوى صفرا.
آما أن العضلة تصل إلى أقصى سرعة لها عندما تواجه قوة خارجية مقدارها صفر.
4 .السرعة الحرآية ترتبط إلى حد ما بالنمط الجسمانى المتوسط النحيف .
5 .يراعى أن السرعة الحرآية تنمو وتصل إلى أعلي مدى لها في سن العشرين ثم تبدأ في
الهبوط التدريجي في الرجال ,أما بالنسبة للبنات فيبلغن أقصى سرعة في سن أقل من
ستة عشر عاما ، ولقد وجد هورآنز Horgking أن قمة السرعة يحتفظ بها الرجال
أطول من النساء بينما تحتفظ النساء بسرعة رد الفعل أطول من الرجال.
العوامل الفسيولوجية المؤثرة فى السرعة 
يرى بعض العلماء أن هناك بعض العوامل الفسيولوجية التى يتأسس عليها تنمية وتطوير صفة
السرعة ، ومن أهم هذه العوامل ما يلى: 
1 -الخصائص التكوينية للألياف العضلية. 
2 -النمط العصبي. 
3 -القوة المميزة بالسرعه.
4 -القدرة على الإسترخاء العضلى.
5 -مطاطية العضلة.
6 -قوة الإرادة. 
تنمية السرعة 
تنمية سرعة الإستجابة (رد الفعل): 
هناك نوعين 
رد الفعل الحرآي البسيط رد الفعل الحرآي المرآب 
تنمية السرعة الحرآية: 
تنمي السرعة الحرآية الخاصة من خلال تنمية القوة العضلية والتردد الحرآي السريع بشرط أن
ترتبط التمرينات في الشكل والنوع بتمرينات قريبه الشبه بطريقة أداء المهارات المطلوبة , ولقد
تمكن آوربوآوف Korbokof من إثبات إمكانية تنمية السرعة الحرآية بالتدريب سواء لمدة سنه 

انواع القوه 

قوه انفجاريه 

قوه مميزه بالسرعه 

تنمية سرعه الاستجابه رد الفعل

هناك نوعان 

رد فعل الاستجابة السريع 

رد فعل الاستجابة المؤارب

وصلي الله وسلم على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين وسلم تسليما كثيرا 

اللهم اجعل هذا العلم نافع وشفيع لي يوم القيامة ولمن قرأه والسلام ورحمة الله وبركاته 

قبل الخروج صلى على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين