لماذا نشعر اننا نسقط أثناء النوم

                            لماذا نشعر اننا سقطنا أثناء النوم ؟                                           

هل شعرت يومًا وأنت على وشك النوم بأنك تسقط فجأة من مكان مرتفع؟ ربما تشعر وكأنك وقعت من فوق السرير أو نزلت بسرعة من مكان عالٍ، ثم تستيقظ فجأة مع حركة قوية في إحدى قدميك أو يديك. هذا الشعور قد يكون مفاجئًا جدًا، وفي بعض الأحيان يجعل الشخص يفتح عينيه بسرعة ويتساءل عما حدث. الغريب أن هذا الإحساس شائع جدًا، ويمكن أن يحدث للكثير من الأشخاص أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.

 ما سبب الشعور بالسقوط أثناء النوم؟

يُعرف هذا النوع من الحركات باسم "نفضة النوم" أو "الرعشة النومية"، وهو انقباض عضلي مفاجئ يحدث بشكل لا إرادي أثناء بداية النوم. قد تكون الحركة بسيطة جدًا ولا نلاحظها، وقد تكون قوية لدرجة تجعلنا نشعر وكأننا سقطنا بالفعل. وفي بعض الحالات، يصاحب هذه الحركة إحساس واضح بالسقوط أو التعثر أو حتى القفز من مكان مرتفع.

عندما يبدأ الإنسان في النوم، ينتقل الجسم تدريجيًا من حالة اليقظة والنشاط إلى حالة أكثر هدوءًا واسترخاءً. تبدأ العضلات في الاسترخاء، ويتغير نشاط الدماغ، ويصبح التنفس أكثر انتظامًا. خلال هذه المرحلة الانتقالية يمكن أن تحدث نفضة مفاجئة في العضلات، وهي التي تجعل الشخص يشعر وكأنه يتحرك أو يسقط.

هناك تفسير محتمل لهذا الشعور يتعلق بالطريقة التي يفسر بها الدماغ استرخاء العضلات. عندما تبدأ العضلات في فقدان توترها الطبيعي، قد يفسر الدماغ هذا التغير بشكل مفاجئ وكأن الجسم يفقد توازنه. نتيجة لذلك، يمكن أن تحدث حركة عضلية سريعة، ويشعر الإنسان في اللحظة نفسها بأنه يسقط. ولهذا قد يستيقظ الشخص وهو مقتنع بأنه كان يسقط بالفعل، رغم أنه لم يتحرك من مكانه إلا حركة بسيطة.

يمكن أن تحدث نفضات النوم لأي شخص، لكنها قد تكون أكثر وضوحًا في بعض الظروف. فقلة النوم والإرهاق الشديد يمكن أن يؤثرا في طريقة انتقال الجسم إلى النوم. كذلك يمكن أن يؤدي التوتر والقلق وكثرة التفكير إلى جعل النوم أقل هدوءًا، مما قد يجعل هذه الحركات أكثر ملاحظة.

كما أن تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل القهوة ومشروبات الطاقة في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر في النوم ويجعل الجسم أكثر نشاطًا عندما يكون من المفترض أن يستعد للراحة. لذلك قد يكون من المفيد تقليل المنبهات قبل النوم، خصوصًا إذا لاحظ الشخص أن هذه الظاهرة تتكرر معه كثيرًا.

ومن المثير للاهتمام أن الشعور بالسقوط ليس بالضرورة مرتبطًا بحلم كامل. أحيانًا يحدث الإحساس في لحظة قصيرة جدًا أثناء بداية النوم، قبل أن يدخل الإنسان في مرحلة الأحلام التي يتذكرها عادة. ولذلك قد يشعر الشخص بأنه رأى مشهدًا سريعًا أو شعر بحركة مفاجئة دون أن يتذكر حلمًا كاملًا بعدها." واحيانا ممكن تحس انك بتغرق او بتقع من فوق سلم انت وحظك بقى "

في أغلب الحالات، لا تكون نفضات النوم أمرًا خطيرًا، خصوصًا عندما تحدث من وقت لآخر. وهي من الظواهر التي يمكن أن تحدث بشكل طبيعي أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم. لكن إذا كانت الحركات متكررة جدًا أو قوية بشكل غير معتاد أو تؤثر باستمرار في القدرة على النوم، فمن الأفضل التحدث مع طبيب للحصول على تقييم مناسب، خصوصًا إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة لها.

للتقليل من حدوثها، يمكن الاهتمام بعادات النوم اليومية. الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، ومحاولة النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة، وتقليل استخدام الهاتف قبل النوم، وتجنب المشروبات المنبهة في الساعات المتأخرة من اليوم، كلها عادات قد تساعد الجسم على الاستعداد للنوم بشكل أكثر هدوءًا.

 2- مصادر موثوقة 

Cleveland Clinic – معلومات عن الشعور بالسقوط ونفضة الجسم أثناء بداية النوم:

Sleep Foundation – شرح نفضة النوم وأسبابها والعوامل التي قد تزيد حدوثها:

Cleveland Clinic – معلومات طبية عامة عن الـ Myoclonus

في النهاية، إذا شعرت يومًا وأنت على وشك النوم بأنك سقطت من مكان مرتفع ثم استيقظت فجأة، فلا داعي للذعر. ما حدث غالبًا هو نفضة نوم طبيعية جعلت الدماغ يفسر الحركة على شكل شعور بالسقوط. إنها تجربة غريبة فعلًا، لكنها شائعة أكثر مما قد تتخيل، وقد تكون مجرد جزء من الطريقة التي ينتقل بها الجسم والعقل من حالة اليقظة إلى النوم.

⚠️ تنويه وإخلاء مسؤولية طبي: المعلومات الواردة في هذا المقال هي معلومات تثقيفية وتوعوية عامة فقط، ولا تُغني بأي حال من الأحوال عن استشارة الطبيب المختص أو الحصول على تشخيص طبي شخصي. لا تعتمد على هذه المعلومات لتشخيص أو علاج أي حالة صحية فردية دون مراجعة مقدم الرعاية الصحية المعني .