فخ "المقارنة" على السوشيال ميديا: إزاي تحمي سلامك النفسي وتعيش مبسوط؟
بصراحة كده، كام مرة فتحت الفيسبوك أو الانستجرام وأنت مودك كويس، وقفلت الموبايل وأنت حاسس بضيق أو إن حياتك ناقصة؟ تلاقي واحد صاحبك نزل صورة في مصيف عالمي، وواحدة صاحبتك نزلت فيديو لخطوبتها الأسطورية، وثالث جاب عربية جديدة. في اللحظة دي، من غير ما تحس، بتبدأ تعمل مقارنة بين "كواليس" حياتك المتعبة والروتينية، وبين "شاشة العرض" المزينة بتاعة الناس دي. البوست ده مش عشان يضايقك، ده عشان نفكك الشفرة دي سوا ونرجع نشتري دماغنا.
الحقيقة الغايبة: السوشيال ميديا هي "فيلم سينما" مش واقع
لازم نقتنع إن اللي بنشوفه على الشاشات ده هو "أفضل 1% " من حياة الناس. مفيش حد هينزل صورة وهو صاحي من النوم مخنوق، أو وهو بيتخانق مع أهله، أو وهو مديون. الناس بتختار تورينا "اللحظات الحلوة" بس بعد ما يحطوا عليها مية فلتر. أنت بتقارن واقعك بكل مشاكله، بصورة متجملة ومقصودة. تخيل إنك بتقارن أكلك البيتي البسيط، بصورة وجبة شيف عالمي متصورة بإضاءة محترفة.. الظلم هنا مش في الأكل، الظلم في المقارنة نفسها.
إزاي "المقارنة" بتسرق عمرك وفلوسك؟
فخ المقارنة مش بس بيضايقك نفسياً، ده بيدخلك في دوامة سلبية بتؤثر على قراراتك:
عدم الرضا الدائم: مهما عملت ومهما نجحت، هتحس إن فيه حد أحسن منك، وده بيخليك تعيش في حالة "جوع" دائم لشيء مش موجود، وبتنسى تستمتع باللي في إيدك دلوقتي.
الاستنزاف المادي: كتير مننا بيقع في فخ "المنظرة" عشان يبان إنه مش أقل من غيره. تشتري براندات غالية مش محتاجها، أو تروح أماكن فوق طاقتك بس عشان "الستوري" والصورة، وفي الآخر بتلاقي نفسك مديون وتعبان عشان ترضي ناس هما أصلاً مشغولين بنفسهم.
روشتة عملية لراحة البال (عن تجربة)
عشان تخرج من الفخ ده وتعيش بسلام نفسى، محتاج تاخد خطوات حقيقية:
فلتر الـ Following: اعمل "Unfollow" أو "Mute" لأي حساب بيخليك تحس بصغر النفس أو الضيق، حتى لو كانوا صحابك. تابع الحسابات اللي بتعلمك حاجة جديدة أو بتضحكك بجد.
حدد وقت للسوشيال ميديا: متبقاش حياتك مشاع للموبايل. حدد ساعات معينة، واقفل النوتيفيكيشن (Notifications). عيش الواقع مع أهلك وصحابك الحقيقيين بعيداً عن الشاشات.
امتن للنعم البسيطة: كل يوم قبل ما تنام، افتكر 3 حاجات كويسة حصلتلك أو نعم موجودة في حياتك (صحتك، أكل شربته، ضحكة مع أخوك). التركيز على اللي عندك بيدفن الرغبة في اللي عند غيرك.
الخلاصة
حياتك هي رحلة "فردية" ليك أنت بس، مش سباق مع حد. النجاح مش إنك تكون شبه فلان، النجاح إنك تكون أحسن من نفسك بتاعة إمبارح. السوشيال ميديا أداة، يا تستخدمها عشان تطور نفسك، يا تسيبها تستخدمك وتسرق فرحتك. اختار تشتري دماغك وتعيش واقعك بقلب راضي.
