عشر وسائل للتخلص من التفكير السلبي

بسم الله الرحمن الرحيم 

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 

السلام عليكم ورحمة وبركاته 

لنبدأ وميضا جديدا لتكون سعيدا

 هذه مقالة هي تفريغ نصي لمحتوى منتشر على الفيسبوك على صفحة الدكتور نفسي 

هل تريد أن تتخلص من التفكير الزائد 

 يا دكتور في التفكير الزائد طيب لي حياتي لأننا بفكر كثير في الماضي ولا جاب لي كتاب وخلصت وساوس تعبانة جدا يا دكتور وحضرتك في التفكير الزيت لي التفكير الذي الديك جسمي ابيض يعطي وانت تطالب بوقف التفكير الزائد لي إنه تفكيرك الكتابة اللي انت تبيه وتركيزي وجعلني بس الفترة التي مضت  وحضرتك عند توقف التفكير الزائد لي لأنه مستقبلي أنا وتحياتي و حوحضرتكيزه توقف التفكير الزائد لي على شان أمس  حصلت لي أفكر فيها كثير بفائدة من غير فائدة  وحضرتك على التفكير الزائد  لي أريد أوقف  التفكير الزائد يا دكتور لما أكون أريد أن أفكر وليس أفكر على كل الأحوال بفائدة من غير فائدة  وخاصة قبل ما بنام بمشي على طول من التفكير الزائد يسبب متاعب نفسية وجسمية بسبب مشكلات كثيرة جدا جدا للناس كثيرة جدا ومن أجل هذا سأخبرك عن طرق عملية للتخلص من التفكير الزائد أو الوقت في التفكير ازاي ولكن قبل ما أقول لكم على العشر وسائل ويلا بينا الرسائل العملية اللي فيها التفكير الزائد إن شاء الله

 أول وسيلة عملية لنخلص من التفكير الزائد 

عدم التفكير بالماضي 

 واحد في التفكير الزائد هل التفكير في الماضي وائل التفكير في المستقبل مخلي تفكيرك في الحاضر لو عملت كذا تبقى ثلث التفكير قلت الماضي ودعته المستقبل وأين أنت بتفكر في ثلث لو قلت إيه الحاضر ما في التفكير في الماضي أو فكر في الماضي بقادر الاستفادة من أخطاء الماضي واسأل نفسك هل ترجع أنت التفكير في المستقبل

الوسيلة الثانية

 من وسائل التخلص من التفكير الزائد 

توكل على الله حسن التوكل

 واسمح لي أسألك سؤال هل تعرف بعد دقيقة من دلوقتي اللي حصل طيب ليش غير نفسك بالله انتا تعرف ادخل في التفكير في الماضي وفي التفكير في المستقبل وايش بمبدأ هنا والآن لندن أو أي سقوط اللحظة ما عرفناه اللحظة الحالية هذه النكتة بجد أصلا الماضي حتى وفاته مسحتها جروب كله عمليه يا رب الحين في كل المشكلات  ربنا حامد بكل عوامل القوة يعني أنا أفكر كثير في مسألة الرزق توكل على الله حق التوكل في الحديث للرسول صلى الله عليه وسلم  (لو توكلتم على الله حق توكله لرزقكم كما يرزق الطير تغدو خماصا وتروح بطانا )

تذكر بأن  ربنا يرزق النملة السوداء على الصخرة الصماء في الليلة الظلماء ما لي خلق كل اللي كل الله كما يريد يكن لك الله كما تريد في وتوكل على الله وأرمى كل حمولك وحمول أولادك وزوجك وحياتي كلها على الله تعالى 

 والوسيلة الثالثة 

من وسائل عملية التفكير الزائد

وقف الفكرة في بدايتها أو مهدها

 في الفترة في بدايتها يعني قبل ما تبدأ الفكرة السيئة  الفكرة أيام كانت فكره هديه بتفكر فيه كثير أو فكره وسواسية مرضيةولست  قادر تتخلص منها مجرد ما تبدأ الفكرة قل أعوذ بالله سبع مرات وبعدين قل سبع مرات وتخيل إنه أعوذ بالله من الشيطان الرجيم مكتوب على ورقة بيضاء   وتيجي كثيرا سبع مرات أعوذ بالله من الشيطان الرجيم اللوحة البيضاء المضيئة وبعد هذه للوحة حديقة غناء حول انك الحديقة غير مسار التفكير يعني إيه يعني لو فكره تشغلك  أفكر في الماضي بفكر كنت أفكر زيادة والا غيرته افهم فكره عكسيه أوقفها بطريقه التالية أنك أنت مثلا تقوم بالعد العكسي  ميت 99 98  97 96  وانت نازل بهذا الشكل لا يمكن للمخ بالتركيز على مهمتين بنفس الوقت   في فكر 

  الوسيلة الرابعة 

 من وسائل التخلص من التفكير الزائد 

 غير مسار التفكير

 لما كنت الفترة تعبانة حول التجلس في المكان الذي  أنت فيه وتحاول تخرج  مثلا خمس ألوان باللون الأحمر خمسة ألوان بلون  الأزرق خمسة ألوان باللون الأصفر  

الوسيلة الخامسة 

لتخلص من عملية التفكير الزائد

 التدريب التخيل الابتكاري 

أتخيل نعمه من ربنا علينا للأسف لسنا مدركين أن نقوم استغلها بشكل  الصحيح لو عندك فكره  لو عندك فكره زي تخيل بأن الفكرة موجودة على ورق شجر وأن  الورق الشجر في هو جديد نزلت على نهر جاريأو قناة مائية في الورقة وفعلا كانت مع الله أو يمكنك أن تتخيل الفكرة مكتوبة على أو أن الفكرة عبارة عن  بلونه مليانة هل وفي هو جدا وفجأة البالونة قبل فترة شفتها الثاني ولوسترال تخيل أنك أنت ماشي على طريق سريع على 150 كم بالساعة والفكر مكتوبة على لوحات مجرد ما توصل أنا لست  مدرك

 الوسيلة السادسة 

 من وسائل التوقف عن التفكير الزائد

العمل وإشغال النفس بالعمل

  أفكر العملية التفكير وزود العمل إذا أراد الله إذا أراد الله يا عبد الخير افتح له باب العمل والله قعدت نشرا فتح له باب الجدل وأغلق عنه باب العمل ولكن تذكر حضرتكم بالحكم الخالدة علينا أن نسعى وليس علينا إدراك النجاح يعني لو قلت لك فكرة مشروع معين ما تفكر كثير في المشروع لكن قرب الفكرة في الواقع عمليا من خلال الواقع من التأكد من العملية وليس عن طريق  الخيال 

الوسيلة السابعة

 لتخلص من التفكير الزائد فرغ الأفكار على ورق

أكتب السلبيات والإيجابيات 

 فكرة توقف فيها التفكير الزائد الزيادة على وراء يعني لو  تعبان إلا نتفرج كل الأفكار التي تفكر فيها وتتعبك على ورق على شان حتى على الأقل مكتوبه عشان توصل لحد شفته في حالة المقارنة شيء بيني شيئا شيئين  أو أشياء مفيدة حاول أن تكتب الإيجابيات والسلبيات

 لهذه الفكرة وقارن بين هم أخذ الأثر من 

لوسيلة الثامنة 

من وسائل التخلص من التفكير الزايد 

بقي التفكير الزائد شغل مخك بشيء مفيد صحيح

 ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه يعني علم في الدنيا هو كل واحد أنت شغالة ايه يا ويلك ما تفكر في حقهم في نفس الوقت أفكر في حاجه مفيده يفكر لك في حاجه تضايقك من أجل هذا  قم بإشغال  نفسك إن لم تشغلها  بالحق الباطن شغلتك بالباطل  العملية حاول أن تشغل وقتك بشكل جيد

الوسيلة التاسعة 

 لتخلص من التفكير الزائد

حصص لكل شيء وقت 

 لأنه الشخص  الفاضي يعمل قاضي لأنه لو قلت لك أحد لما تنام وانت عامل جدول للأشياء ةالمنجزة وقت مخصص لكل شيء وقت مخصص للفراغ وقت مخصص التفكير الزائد وقت فكره حقيقتك انقلع يا أخي يوميا من سبعة إلى ثمانية ولو أتتك  لك فكره حلوه سجلها أنها ما تفكر هذا التفكير الزائد  حاجة الآن  قبل النوم وبعدها أفكر فيها في الوقت اللي انت مخصص للتفكير 

الوسيلة 

من وسائل التخلص من التفكير الزائد العملية 

تدريب الاسترخاء مع التنفس للاسترخاء تدريب جميل جدا هو بمثابة فصل إجباري للمخ قليلا  واتصل عليك شوية كده وتحبني كنت تمدد على ظهرك وتحاول إن كانت تعمل قط وبسط لي 16 عضلة في الجسم وبينك لعضله الثانية حتعمل تدريب التنفس التفريغي- 4-2-8 حتى أخذ خيط من الأنف نفس في زمن  4 - 2-8 معدل تقوم بحبس النفس ثانيتين النفس ثمانية  ثواني

 هذه المقالة رقم 89 وهناك الكثير من المقالات ممكن أن تفيدك -  لا تنسى الاشتراك على صفحتي ليصلك كل جديد ومفيد بإذن الله وشارك المقال لكل شخص ممكن أن يستفيد من المعلومات هذه شكرا لدعمك المستمر ونلتقب في مقال آخر بإذن الله والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته