🧂 ترند المشي حافيًا على الملح.. هل فعلًا يساعد على النوم والاسترخاء؟

🧂 ترند المشي حافيًا على الملح.. هل يساعد فعلًا على النوم والاسترخاء؟                                              

انتشر خلال الأيام الماضية على مواقع التواصل الاجتماعي، وخاصة تيك توك، ترند غير معتاد يعتمد على المشي حافيًا فوق الملح قبل النوم. ويروج بعض صناع المحتوى لهذه الممارسة باعتبارها وسيلة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

لكن انتشار فكرة صحية على مواقع التواصل لا يعني بالضرورة أنها مثبتة علميًا. لذلك يطرح هذا الترند سؤالًا مهمًا: هل توجد أدلة فعلية على أن المشي على الملح يحسن النوم؟

🧂 كيف بدأ ترند المشي على الملح؟

ظهرت مقاطع على تيك توك لمستخدمين يضعون ملح إبسوم داخل صينية، ثم يحركون أقدامهم فوقه قبل الذهاب إلى النوم.

وبعد انتشار المقاطع، بدأ مستخدمون آخرون في تجربة الفكرة بطرق مختلفة، مثل وضع الملح داخل أوعية أو على أسطح مخصصة للممارسة.

وتزامن انتشار الترند مع حديث عن مفهوم يسمى التأريض (Grounding أو Earthing)، وهو مصطلح يشير إلى ملامسة الجسم للأرض مباشرة، مثل المشي حافيًا على العشب أو الرمال. (بوابة اخبار اليوم)

😴 ما الفوائد التي يروج لها أصحاب الترند؟

يقول بعض المشاركين في الترند إن المشي على الملح يمنحهم شعورًا بالاسترخاء قبل النوم.

كما ظهرت ادعاءات أخرى تربط هذه الممارسة بتقليل التوتر أو التأثير في هرمونات ومواد مرتبطة بالمزاج والنوم، مثل الكورتيزول والسيروتونين.

لكن من المهم التفريق بين تجربة شخصية وبين نتيجة مثبتة علميًا.

فالشعور بالراحة الذي يصفه شخص ما بعد تجربة معينة لا يكفي وحده لإثبات أن الممارسة تحسن النوم لدى الجميع.

🔬 هل توجد أدلة علمية على تحسين النوم؟

حتى الآن، لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن المشي حافيًا على الملح تحديدًا يحسن جودة النوم.

وأشارت تقارير صحفية حديثة نقلت عن متخصصين في طب النوم إلى عدم وجود دليل كافٍ يثبت أن الوقوف على الملح له تأثير مباشر في تهدئة الجسم أو تحسين النوم. (بوابة اخبار اليوم)

وهناك فرق أيضًا بين دراسة مفهوم التأريض بشكل عام وبين اختبار المشي على الملح تحديدًا.

فوجود بحث حول ممارسة مختلفة لا يعني تلقائيًا أن النتيجة تنطبق على هذه الطريقة الجديدة.

🧠 ماذا عن الكورتيزول؟

من أكثر الادعاءات انتشارًا حول الترند أنه قد يساعد على خفض هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط باستجابة الجسم للتوتر.

وقد أشارت تقارير إلى دراسة صغيرة قديمة تناولت التأريض ومستويات الكورتيزول أثناء النوم، لكن محدودية عدد المشاركين وعدم تكرار النتائج على نطاق واسع يجعلان من الصعب اعتبارها دليلًا حاسمًا على أن المشي على الملح يحسن النوم. (الإمارات اليوم)

لذلك لا يصح تحويل هذه النتائج المحدودة إلى نصيحة طبية عامة.

⚠️ هل يمكن أن يسبب المشي على الملح مشكلات؟

إلى جانب عدم ثبوت الفوائد المزعومة، توجد نقطة أخرى يجب الانتباه إليها، وهي سلامة جلد القدمين.

حبيبات الملح قد تسبب احتكاكًا وضغطًا على الجلد، خصوصًا عند المشي عليها مباشرة لفترة من الوقت.

وقد يكون الأمر أكثر إزعاجًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من جفاف أو تشققات في القدمين، لأن الاحتكاك قد يزيد تهيج الجلد أو يؤدي إلى جروح صغيرة. وحذرت تقارير طبية من احتمال حدوث مشكلات جلدية ودخول البكتيريا عبر الجروح الصغيرة. (الإمارات اليوم)

لذلك فإن كون ممارسة ما منتشرة على الإنترنت لا يعني أنها مناسبة للجميع.

🦶 هل المشي حافيًا شيء ضار دائمًا؟

ليس بالضرورة.

فالمشي حافيًا في أماكن آمنة مثل العشب أو الرمال قد يكون جزءًا من الأنشطة الخارجية العادية، وهو مختلف عن المشي على سطح يحتوي على حبيبات خشنة قد تحتك بالجلد.

كما أن مفهوم التأريض نفسه ما زال محل نقاش من ناحية فوائده الصحية، ولا ينبغي الخلط بين الاسترخاء الناتج عن قضاء وقت هادئ في الخارج وبين إثبات علاج طبي محدد. (Cleveland Clinic)

🌙 ما الطرق الأكثر وضوحًا لتحسين النوم؟

إذا كان الهدف هو الحصول على نوم أفضل، فهناك عادات معروفة يمكن الاهتمام بها بدل الاعتماد على ترندات غير مثبتة.

من هذه العادات:

الحفاظ على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.

تخصيص فترة هادئة قبل النوم.

تقليل استخدام الشاشات قبل الذهاب إلى السرير.

محاولة الابتعاد عن مصادر التوتر في وقت النوم.

استخدام تمارين الاسترخاء والتنفس عند الحاجة.

عدم تجاهل مشكلات النوم المتكررة.

وتذكر مايو كلينك أن تحسين عادات النوم والاسترخاء يمكن أن يساعد في التعامل مع الأرق، كما توصي باستشارة المختصين عندما تستمر مشكلات النوم أو تكون مرتبطة بأعراض أخرى. (Mayo Clinic)

📱 لماذا تنتشر مثل هذه الترندات بسرعة؟

تتميز مواقع التواصل الاجتماعي بقدرتها على تحويل فكرة بسيطة إلى ظاهرة منتشرة خلال فترة قصيرة.

وعندما يشاهد المستخدمون تجربة تبدو سهلة وغير مكلفة، قد يشعر بعضهم بالفضول لتجربتها بأنفسهم.

لكن المشكلة أن الفيديو القصير غالبًا يعرض التجربة والنتيجة الشخصية، ولا يقدم بالضرورة معلومات كافية عن الأدلة العلمية أو المخاطر المحتملة.

لذلك من الأفضل التعامل مع النصائح الصحية المنتشرة على الإنترنت باعتبارها معلومات تحتاج إلى التحقق، وليس باعتبارها بديلًا عن النصيحة الطبية.

🩺 متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا أصبحت مشكلة النوم متكررة أو استمرت لفترة طويلة، فمن الأفضل البحث عن السبب بدل تجربة ترند جديد كل مرة.

فمشكلات النوم قد ترتبط بعوامل مختلفة، وقد تحتاج إلى تقييم متخصص، خصوصًا إذا كانت تؤثر في الحياة اليومية.

والأهم هو عدم اعتبار أي ممارسة منتشرة على مواقع التواصل علاجًا لمشكلة صحية دون دليل مناسب.

🏁 الخلاصة

ترند المشي حافيًا على الملح جذب اهتمام مستخدمي مواقع التواصل بسبب الادعاءات المتعلقة بالاسترخاء والنوم، لكنه لا يمتلك حتى الآن أدلة علمية كافية تثبت أن المشي على الملح يحسن جودة النوم.

كما أن المشي مباشرة فوق حبيبات الملح قد يسبب تهيجًا أو مشكلات للجلد لدى بعض الأشخاص.

لذلك من الأفضل عدم التعامل مع الترند باعتباره علاجًا للأرق، والاعتماد بدلًا من ذلك على عادات نوم منتظمة وطرق استرخاء معروفة، مع استشارة الطبيب عند استمرار المشكلة. (بوابة اخبار اليوم)

💬 شاركنا رأيك

هل كنت سمعت عن ترند المشي على الملح قبل قراءة المقال؟ وهل تعتقد أن تجربة مثل هذه الترندات تستحق التجربة؟

اكتب رأيك في التعليقات 👇

ولو أعجبك المقال، قيّمه ⭐⭐⭐⭐⭐ وشاركه مع أصدقائك ليستفيدوا من المعلومات. ❤️